שמירה על שגרת כושר יציבה עשויה לעזור לך ליצור איזון וגמישות טובים יותר בגילך. אשראי תמונה: Getty Images / wundervisuals גם אם אתה מבין רק באופן רופף מה הם היסודות של מדיקר...

אימוני הליבה הטובים ביותר הם אלה שאפילו לא מבינים שאתה עושה, ולכן אנו אוהבים תנועות מורכבות (חושב דדליפט ושורות לבטל) שמאתגרים בצורה חמורה את שרירי הבטן תוך חיזוק קבוצות שרירים עיקריות אחרות. ...

מפילאף אורז ועד סלט טאקו, תאהבו את ששת מתכוני האורז הטעימים שאושרו על ידי דיאטנית. בטעות לבשל יותר מדי אורז? היינו שם. ולעתים קרובות מדי, בסופו של דבר אנו משליכים את שאריות...

עם רק כמה מרכיבים בריאים, תוכלו להכין שייק בריא המושלם לסתיו. אשראי תמונה: Yumna Jawad / morefit.eu הצמרמורת באוויר מודיעה לך שזו שוב עונת תבליני הדלעת. אבל בעוד כל כך הרבה...

בקר בדף מספריים לסלט מכינות את ארוחת הצהריים למהירה וקלה ומייעלות את הניקיון. אשראי תמונה: morefit.eu קריאייטיב המטבח החיוני כולל את המוצרים, הטיפים והמתכונים האהובים עלינו שיעזרו לייעל את שטח הבישול שלכם...

במקום ליפול טרף ליוגורטים ומאפים ממותקים, נסה את ידך בארוחות הבוקר האלה ללא סוכר. תמונה אשראי: NataBene / iStock / GettyImages סדרת הכנת ארוחות הבוקר שלנו מייעלת את הבקרים על ידי מתן...

אכילת מזונות עם חומצות שומן אומגה 3 (כמו סלמון) יחד עם ירקות מצליבים עשירים בנוגדי חמצון עשויה לעזור לך לנהל את הפסוריאזיס שלך. אשראי תמונה: AlexRaths / iStock / GettyImages אין תרופה...

תרצה לדלג על אכילת מזון עתיר סוכר ושומן לאחר האימון. אשראי תמונה: d3sign / Moment / GettyImages בין אם מדובר בבננה עם מעט חמאת בוטנים או כדור חלבון מהיר, יתכן ונשנוש את...

פיצה האט מציע פריטי תפריט ללא גלוטן, אך המסעדה אינה לגמרי GF, מה שמהווה סיכון. אשראי תמונה: Astrakan Images / Cultura / GettyImages בעוד שרבים רואים בפיצה האט את רשת ההסעות של...

שיבולת שועל אינה מציעה חלבון רב לבד, אך מהווה בסיס נהדר לחומרים עשירים בחלבון. אשראי תמונה: AlexeyBorodin / iStock / GettyImages אם אתם תמיד ממהרים לארוחת בוקר מדי יום, או מדלגים עליה...

העמסו את הפירות העשירים בנוגדי חמצון עם מתכוני הרימונים הקלים והטעימים האלה. אשראי תמונה: Rawpixel / iStock / GettyImages הסתיו כאן וזה אומר שיש חבורה חדשה של תוצרת בשלה ומוכנה ליהנות -...

אתה יכול לשחרר את שרירי הצוואר והגב העליונים תוך דקות ספורות עם מתיחות אלה. אשראי תמונה: Drazen Zigic / iStock / GettyImages מרובעים מכאיבים הם בהחלט לא הליכה בפארק. גם גב תחתון...

ביצוע שכיבות סמיכה נאותות אינו דבר קל, אך למרבה המזל, ישנם שפע שינויים לדחיפה כדי לעזור לך להגיע לשם. אשראי תמונה: DjelicS / E + / GettyImages יש מעט תרגילים שבודקים את...

כמה כללי כושר שאתה עשוי לעקוב אחריו עשויים להפריע לאימונים ולהתקדמות שלך. אשראי תמונה: Arno Images / Cultura / GettyImages יש הרבה סיבות להתאמן. אולי אתה רוצה להפחית את הסיכון למחלות לב,...

נתחי בשר שומניים יכולים להשאיר אתכם מרגישים נפוחים אחרי ארוחת הערב. אשראי תמונה: KucherAV / iStock / GettyImages אתה מתרחק משולחן ההרגשה מרגיש לא נעים להפליא ופותח את כפתורי המכנסיים. אם תרחיש...

דיאטת ה- BRAT רושמת מאכלים פשוטים מאוד - כמו טוסט - בכדי להילחם בבעיות במערכת העיכול, אך מומחי בריאות ממליצים כעת על תכנית מסוג אחר. אשראי תמונה: פ. ג '. דיאטת ה-...

אתה יכול להשתמש בספסלי משקל כדי לעשות לחיצות על החזה, טיפות תלת ראשי, שכיבות סמיכה, קפיצות ועוד הרבה יותר בבית. אשראי תמונה: GoodLifeStudio / E + / GettyImages ספסלי משקל קומפקטיים, רב-תכליתיים...

רצים לא צריכים לחסוך בעבודות פלג גוף עליון או ליבה. אשראי תמונה: LightFieldStudios / iStock / GettyImages רצים אוהבים לרוץ. אנחנו מבינים. אבל לפעמים, רצים מתמקדים כל כך בהכנסת קילומטרים שהם שוכחים...

הוכח כי חמשת תה הצמחים הללו עוזרים בשיפור בעיות הקיבה. אשראי תמונה: evgenyatamanenko / iStock / GettyImages במקום לפתוח את ארון התרופות בפעם הבאה שאתה מרגיש גזי או נפוח, הושיט יד למזווה...

כאשר רבים מאיתנו חושבים על פילאטיס, אנו מדמיינים סטודיו בוטיק מלא בציוד מגושם. אבל אתה לא צריך ממש סטודיו מהודר כדי לעשות פילאטיס בבית. במיוחד כאשר מדובר בתרגיל שרירי הבטן במורד ההר,...