הוכח כי חמשת תה הצמחים הללו עוזרים בשיפור בעיות הקיבה. אשראי תמונה: evgenyatamanenko / iStock / GettyImages
במקום לפתוח את ארון התרופות בפעם הבאה שאתה מרגיש גזי או נפוח, הושיט יד למזווה שלך במקום זאת.
תה צמחים שימש זה מכבר לטיפול במגוון מחלות כמו התכווצויות מחזור, הצטננות, נדודי שינה ואלרגיות, אך ישנם תהים מסוימים שיכולים לעזור להרגיע בטן סוערת – באופן ספציפי, המסייעים לגירוש נפיחות וגזים.
מספר דברים יכולים להוביל לנפיחות ולהצטברות גז. סוגי המזונות שאתם אוכלים – אלה עשירים בסיבים, מזונות עשירים ב- FODMAPs (אוליגוסכרידים תוססים, סוכרים, חד סוכרים ופוליאולים), ממתיקים מלאכותיים וירקות מצליבים – כולם אשמים נפוצים.
ל דרך אתה אוכל גם תפקיד: אכלת מהר מדי או יותר מדי?
לא משנה מדוע אתה תקוע עם בטן מורחבת וגזים יותר ממה שדואג לך להודות, אתה רוצה לנסות את התה הטובה ביותר לנפיחות וגזים כדי לעזור להרגיע את אי הנוחות שלך.
1. תה מנטה
תה מנטה נרקח מהעלים ומשמן צמח הנענע. מנטול הוא אחד המרכיבים העיקריים של הצמח וזה מה שנותן לתה (וכל מה שטעם מנטה) את הטעם המרענן הזה.
מנטול גם מרגיע את השרירים בדופן המעי שלנו, על פי האגודה הקנדית לחקר המעי.
מחקרים על תה מנטה עצמו חסרים, אך שמן מנטה נחקר היטב על היתרונות הבריאותיים שלו והוא משמש לעתים קרובות לטיפול בתסמונת המעי הרגיז (IBS).
ניסוי קליני באוגוסט 2016 ב מחלות עיכול ומדעים בדק שמן מנטה כנגד פלצבו במהלך 28 יום ומצא כי אלו שלקחו מנטה ראו ירידה משמעותית במספר תסמיני IBS – כולל נפיחות.
מותגים שאנחנו אוהבים
- הקלה על גז אורגני של תרופות רפואיות ($ 6.55 באמזון)
- טיילור של תה צמחים אורגניים של מנטה אורגנית ($ 7.99 באמזון)
- תיבול שמימי תה מנטה ($ 14.22 באמזון)
2. תה ג'ינג'ר
מה לא יכול ג'ינג'ר לעשות? זה משמש בדרך כלל בבישול כי זה מביא נגיסה חריפה וטעם למנות, אך יש לו גם מספר יתרונות בריאותיים, כולל הרגעת קלקול קיבה.
לתמצית ג'ינג'ר מה שמכונה אפקט קרמינטיבי, כלומר הוא מונע בנייה של גז או מסייע בהוצאת גז מהגוף, לפי מחקר שנערך בנובמבר 2018 ב מדע המזון והתזונה. הסקירה מציינת גם כי ג'ינג'ר מונע ריפלוקס יחד עם נפיחות. הסיבה לכך היא שג'ינג'ר יכול להגביר את התנועתיות במערכת העיכול ולהפחית את הלחץ על הסוגר הוושט.
אמנם צריך לעשות מחקר נוסף כדי לאשר ממצאים אלה, אך המחקר מציין כי ג'ינג'ר לעיתים רחוקות גורם לתופעות לוואי שליליות, ולכן כדאי לזרוק.
מותגים שאנחנו אוהבים
- תרופות מסורתיות להקלה על עיכול בג'ינג'ר ($ 6.59 באמזון)
- תה פורטה ג'ינג'ר לימון גראס ($ 15 באמזון)
- פוקה שלושה ג'ינג'ר ($ 5.99 על היעד)
3. תה שומר
תה שומר עשוי להיות קצת פחות פופולרי, אבל כשמדובר בהפחתת נפיחות, זה עובד.
מחקר שנערך ביוני 2016 ב Journal of Gastrointestinal and Liver Disease מצא שכאשר אנשים הסובלים מ- IBS קיבלו טיפול בשומר ובכורכומין (המרכיב הפעיל שנמצא בכורכום), הם ראו שיפור משמעותי בכל תסמיני ה- IBS. , כולל ירידה בנפיחות.
זרעי שומר מכילים תרכובת הנקראת אנתול, הדומה לדופמין ומשפיעה מרגיעה על השרירים המרכיבים את רירית מערכת העיכול שלנו, על פי מאמר בפברואר 2017 שפורסם ב דוח גסטרואנטרולוגיה .
לזרעי השומר יש טעם דמוי ליקוריץ, מה שגורם לחוויית לגימה טעימה.
מותגים שאנחנו אוהבים
- קלות יוגי תה בבטן ($ 23.04 לכל 6 חבילות באמזון)
- הרפובליקה של שומר אורגני תה ($ 13.75 באמזון)
- פוקה שלוש שומר ($ 5.49 ב- Walmart)
4. תה כורכום
כורכום בולט בצבעו הזהוב העז ובטעם החזק הייחודי הנפוץ בקארי. התבלין מכיל כורכומין, מרכיב פעיל האחראי להרבה יתרונות בריאותיים המיוחסים לו.
במחקר ה כתב העת למחלות העיכול והכבד נעשה שימוש בכורכומין לאורך השומר במחקר שנערך בקרב אנשים עם IBS ונמצא שהוא מספק הקלה משמעותית בכל הסימפטומים הקשורים למצב.
חושבים שמכיוון שכורכומין מגרה את כיס המרה לייצר מרה, הוא עשוי לסייע בשיפור העיכול, על פי המרכז הרפואי פן סטייט מילטון ס 'הרשי. יתרה מכך, כורכום מסייע בהפחתת נפיחות וגזים בקרב אלו עם קשיי עיכול.
שים לב, אם יש לך אבנים בכליות, מחלת כיס המרה או אם אתה נמצא בתרופות מדללות דם או מורידות סוכר בדם, כדאי להימנע מכורכומין, מייעצת מעבדות הצרכן.
מותגים שאנחנו אוהבים
- תה כורכום רפואי מסורתי ($ 6.49 למטרה)
- תה ג'ינג'ר כורכום רישי ($ 6.99 באמזון)
- זוהר כורכום של פוקה לכל חבילה ($ 21.01 באמזון)
5. תה קמומיל
תה קמומיל מיוצר מהפרחים היבשים של המינים מטריקריה. כשהוא מבושל, זה מקבל טעם פרחוני שבדרך כלל מתון בטעמו.
לקמומיל היסטוריה ארוכה של שימוש לטיפול בבעיות עיכול כמו התכווצויות, ריפלוקס וגזים, מציין סקירה באוקטובר 2011 שפורסמה ב International Journal of Food and Nutrition .
הסקירה מביאה גם מחקרים עדכניים יותר התומכים בשימוש בה, ומדגישה מחקר קודם בו נעשה שימוש מוצלח בתמצית הקמומיל לטיפול בסוגיות GI נפוצות כמו גזים, עוויתות בקיבה ודלקת קיבה.
נראה כי לפלבנואידים ולתרכובות פעילות אחרות הנמצאות בקמומיל יש השפעה אנטי-עוויתית.
מותגים שאנחנו אוהבים
- קמומיל אורגני של תרופות רפואיות ($ 6.49 למטרה)
- הרפובליקה של תה קמומיל ירושה ביו-דינמי ($ 14.00 באמזון)
- תה קמומיל אורגני סטאש ($ 6.35 באמזון)