-
-
אימון המשקולת של גוף העליון היחיד שתזדקק לו אי פעם
האימון הזה של 20 דקות בגוף עליון הוא כל מה שאתה צריך כדי לבנות כוח, חוזק ויציבות. קרדיט לתמונות: ridofranz/istock/gettyimages פלג גוף עליון חזק אינו בנוי רק על ידי זרועות מפוסלות; זה גם...
-
5 טיפים ליצירת שגרת כושר התומכת בבריאותך הנפשית והרגשית
תרגול נשימה, מציאת "מדוע" ועיסוק בפעילות גופנית שאתה נהנה ממנו יכול לשפר את בריאותך הנפשית. קרדיט דימוי: אנשים/istock/gettyimages כולנו יודעים שפעילות גופנית קבועה מגיעה עם שפע של תועלת טובה, כולל תוחלת חיים ארוכה...
-
רוצה להזדקן טוב? עשה זאת בזמן שאתה מחכה למיקרוגל
שכיבות שכיבות דלפק למטבח עוזרות בשיפור יציבות הכתפיים ויציבה בזמן בניית חוזק הליבה. קרדיט לתמונות: JLCO - ג'וליה אמארל/איסטוק/getTyImages הם אומרים שסיר נצפה אף פעם לא מרתיח. אנחנו די בטוחים שזה אותו דבר...
-
4 תרגילי הפעלה AB ו- HIP שיעזרו לך להשיג יותר מכל אימון אימון כוח
תרגילי הפעלה מאמנים את הנפש והגוף שלך כדי לעבוד יחד בצורה חלקה יותר. קרדיט דימוי: מורת קיץ/Morefit.eu Creative אתגר האימון במשקל גוף זה בן 31 יום יעודד אותך לעבור יותר, לא משנה נקודת...
-
אימון מהיר בגוף מלא מתחזק מכף רגל ועד ראש ללא ציוד
שכיבות סמיכה נחשבות לרוב למהלך של גוף עליון, אך הם בונים גם ליבה ואפילו חוזק גלוט אתגר האימון במשקל גוף זה בן 31 יום יעודד אותך לעבור יותר, לא משנה נקודת המוצא שלך....
-
פסל את שרירי הבטן והרגליים שלך עם אימון משקל גוף זה עם 4-מהמה
ברגע שאתה שולט בתרגיל Clamshell, נסה להוסיף מעלית ירך בראש המעבר. קרדיט של דימוי: מוריט סאמרס/Morefit.e Creative אתגר האימון במשקל גוף זה בן 31 יום יעודד אותך לעבור יותר, לא משנה נקודת המוצא...
-
האימון הזה של אמילי סקיי פוגע בכל שריר עיקרי תוך 20 דקות
אימון כולל של גוף יכול להכיל מהלכים בגוף מלא כמו גם תרגילי בידוד. קרדיט לתמונות: אמילי סקיי/Morefit.eu אתה יכול לעשות כל כך הרבה סקוואטים וריאות רגילות לפני שתתחיל להשתעמם. אז כשאתה זקוק לאימון...
-
7 התרגילים היחידים שנשים צריכות להיות רזה אחרי 50
אימוני כוח עוזרים לנשים מעל גיל 50 להישאר רזות בזמן בניית שרירים. אשראי לתמונות: © זכויות יוצרים 2011 שרלין צ'או/רגע/gettyimages קרדיו נוטה לשלוט בכל שיחה על קבלת רזה ובריאה. עם זאת, כל אישה...