-
9 התרגילים הטובים ביותר להקת ההתנגדות לשנות ה -50, ה -60, ה -70 ומעבר
כשאתה מנסה את התרגילים האלה, התחל עם להקות התנגדות קלות עד שתרגיש בנוח עם הצורה שלך. קרדיט לתמונות: Yaroslav Astakhov/iStock/GettyImages במאמר זה שנות ה -50 שלך שנות ה -60 שלך ...
-
אתה יכול לעשות את אימון הירך של 20 דקות בשכיבה
עשו את אימון הירך של 20 דקות בשכיבה לאפס על שרירי היציבות הירך. קרדיט לתמונות: דיקושין/איסטוק/getTyImages רק בגלל שאתה מהרגליים שלך, זה לא אומר שאתה לא מסוגל לעבוד את הרגליים שלך. למעשה, ספורטאים...
-
עשרת תרגילי הזרוע הטובים ביותר למתחילים, על פי מאמן
אינך זקוק לציוד כדי לחזק את זרועותיו. קרדיט דימוי: PIXS4U/ISTOCK/GetTyImages במאמר זה תרגילי משקל גוף תרגילי להקת התנגדות תרגילי משקולת אם אתה חדש באימוני כוח, חיזוק הזרועות שלך חשוב...
-
כיצד לבצע את הגוף החלול לליבה חזקה ויציבה יותר
הגוף החלול מחזיק מכוונים לשרירי הליבה המייצבים העמוקים, כמו גם לכופפי הירך, מרובעים וגב תחתון. קרדיט לתמונות: Morefit.eu במאמר זה הוראות יתרונות טיפים רגרסיות התקדמות בין אם...
-
איך לעשות את שפת הדגימה המשקולת לחזה וליבה חזקים יותר
דחיפת משקולת משקולת עובדת את אותם שרירים כמו שכיבה רגילה, אבל זה קל יותר בפרקי כף היד שלך. קרדיט של image: HD91239130/istock/gettyimages במאמר זה הוראות יתרונות טיפים לטופס חֲלוּפָה...
-
רוצה להזדקן טוב? עשו את נדנדת הרגליים הפתוחות בפילאטיס
פילאטיס עוזר לך לבנות ולשמור על מתיחת ליבה ואיזון ככל שמתבגרים במאמר זה הוראות יתרונות שינויים אם אתה רוצה לצמוח לשנות הזהב שלך בחינניות, התחל בחיזוק הליבה שלך. כעצמת...
-
6 הווריאציות הטובות ביותר לאימוני חוזק גוף התחתון עבור מתאמנים בגודל פלוס
ביצוע ציוצים לתרגילי רגליים נפוצים יכול לעזור למאמנים פלוס-גודל להרגיש יותר בנוח ולהפיק את המרב מהאימונים שלהם. קרדיט דימוי: urbazon/e+/gettyimages סקוואטים, הרמת הרמה והריאות הם חלק מהתרגילים הטובים ביותר לחיזוק פלג הגוף התחתון...
-
אתגר להקת ההתנגדות של 4 שבועות בונה כוח גוף מלא תוך חודש בלבד
כל מה שאתה צריך זה להקת התנגדות שתעקוב אחריהם עם אתגר אימוני חוזק זה עם ארבעה שבועות. הרגלים בריאים בנויים יום אחד בכל פעם. אתגרי הכושר החודשיים שלנו יכולים לעזור לכם להישאר על...