מותגי יין חדשים הופכים את שתיית הווינו לידידותית יותר לקו המותניים שלך. אשראי תמונה: opolja / iStock / GettyImages
פיצת גבינה שמנונית ובקבוק יין עשויים להיראות כמו המשלוח המושלם לשבוע עבודה קדחתני.
אך התעללות יתר באותה משולבת ידידותית ליום שישי יכולה לפעמים להזיק יותר מתועלת: משקאות אלכוהוליים (כמו יין) לא מכילים רק קלוריות וסוכר, אלא שהם יכולים גם להוליך אותנו שולל מהשאיפות שלנו לירידה במשקל, אומרת היילי גורסקי, RD.
"במזיגה של 5 גרם של פינו גריגיו עם ABV של 12.5 אחוז יש 120 קלוריות ו -3 גרם פחמימות", מסביר גורסקי.
"אלכוהול מוריד את העכבות, מה שאומר שיש סיכוי גבוה יותר שאנו בוחרים אוכל גרוע", אומר גורסקי. "אם אנו בוחרים יין עם אלכוהול נמוך לפי נפח (ABV), יש לנו סיכוי גבוה יותר לכבד את יעדי הבריאות שלנו ולקבל החלטה הגיונית יותר בשולחן ארוחת הערב."
אתה לוקח יותר מדי סוכר?
עקוב אחר החומרים המזינים היומיים שלך על ידי רישום הארוחות שלך באפליקציית MyPlate. הורד עכשיו כדי לכוונן את הדיאטה שלך עוד היום!
כדי לסייע בשמירת צריכת הפחמימות והקלוריות שלך, גורסקי ממליץ לסרוק את בקבוק היין שלך ולבחור תערובות המכילות ABV של 12.5 אחוז ומטה. "יינות שמכילים יותר מדי ABV, למשל, נוטים להיות בעלי יותר פחמימות וסוכר", היא אומרת.
אבל אתה לא צריך לחפש גבוה ונמוך עבור לגימות בריאות יותר, מכיוון שיש הרבה מותגי יין דלי קלוריות במחירים סבירים. כדי לעזור להביא את היינות האלה לשולחן המטבח שלך, גורסקי ודיאטנים אחרים שוקלים יינות דלי קלוריות כדי לזמזם קל יותר למטה.
1. רוזה של קאפקייק
אם אתם לא עוסקים בשושנה, תוכלו לבחור ביינות האדומים והלבנים של Cupcake. אשראי תמונה: morefit.eu Creative
- 80 קלוריות לכוס
אם אתם מחפשים רוזה קליל ומרענן ליהנות ממנו עם ספר טוב במוצאי שבת, ליסה דפז'יו, RD, ממליצה למלא כוס רוזה של Cupcake LightHearted, מכיוון שהוא מכיל רק 80 קלוריות ו- 8 אחוז ABV לאחד 5- כוס אונקיה.
"הענבים המשמשים יין זה נבצרים בתחילת העונה במטרה למזער את כמות הסוכר שנמצאת באופן טבעי בענבים", מסביר דפאציו. "זה עוזר ליצור מוצר עם פחות סוכר ואלכוהול נמוך יותר לאחר מיזוג."
קנה את זה: Drizly.com; מחיר 9.99 דולר
2. פינו גריגיו טהור בהיר וזנב צהוב
יין דל קלוריות במחיר סביר של ילו-טאיל טוב כמו הקווים המסורתיים. אשראי תמונה: morefit.eu Creative
- 79 קלוריות למנה של 125 מיליליטר
מותג היין האוסטרלי הידוע הזה פיתח יין קל שמביא תוספת פירותית ומרעננת לכל Happy Hour או ארוחה, אומר דיאטנית מוסמכת הלוח Staci Gulbin, RD.
מלבד טעם נהדר, גולבין מסביר כי היין הזה הוא איסוף המושלם בסוף השבוע, מכיוון שהוא לא הולך קשה על קלוריות ורמות ABV. "בסביבות 79 קלוריות למנה של 125 מיליליטר (כ -18.7 קלוריות לאונקיה) היין הזה מסתכם ב -8.5 אחוז ABV בלבד", היא מוסיפה.
קנה את זה: Drizly.com; מחיר: 11.54 דולר
3. SkinnyGirl מוסקטו יין
SkinnyGirl הוא זול וזמין בדרך כלל, מה שהופך אותו לבחירה נגישה עבור שותה היין המודע לקלוריות. אשראי תמונה: morefit.eu Creative
- 100 קלוריות לכוס
מוסקטו עשוי להתאים היטב לקינוחים תוצרת בית טעימים לאחר ארוחה טעימה, אך יינות מתוקים כמו אלה אינם המזינים ביותר.
אבל זה לא אומר שאתה צריך למחוק את המוסקטו ביחד, כפי שמסבירה ארין פלינסקי-ווייד, RD, כי ההשתלטות של SkinnyGirl על יין פופולרי זה שומרת על רמות ABV וקלוריות בשליטה
"כל אחד מהיינות של SkinnyGirl מגיעים בסביבות 100 קלוריות לכוס עם 10 אחוז ABV בלבד", אומר פלינסקי-ווייד.
קנה את זה: TotalWine.com; מחיר 15.49 דולר
4. יינות סנס סוביניון בלאן
יינות קלים (קברנה, נוצץ, רוזה) שומרים על סבירות במחלקת הקלוריות וה- ABV. אשראי תמונה: morefit.eu Creative
- 85 קלוריות לכוס 5 אונקיות
"בעוד שרוב היינות הלבנים האחרים מכילים כ -120 קלוריות, Cense מציעה תערובות נמוכות יותר בקלוריות (85 קלוריות לכוס 5 אונקיות) ואלכוהול בנפח (9.5 אחוז)", אומרת ג'קלין לונדון, RD.
"ואם אתה חבר WW (לשעבר שומרי משקל), פירוש הדבר להשיג שלושה סמארטפנטים לכל כוס, במקום הארבעה הרגילים."
קנה את זה: Censewines.com; מחיר 15.99 דולר לבקבוק.
5. בווי סוביניון בלאן
פחיות יין לבן משולבות יפה עם טאקו דגים ומספקות פרץ נחמד של טעם הדרים. תמונה אשראי: morefit.eu Creative
- 160 קלוריות לכל פחית של 8.4 אונקיות
מלבד טעם טעים, כל יין לבן יכול לדלג על ה- ABV הגבוה וקלוריות הקשורות לכמה יינות לבנים, אומרת אמילי דנקרס, RD.
"סוביניון בלאן של Bev מכיל 11 אחוז ABV וכ -160 קלוריות לפחית", מסביר דנקרס. אמנם זה עשוי להיראות גבוה, אך פחית יכולה להכיל יותר יין מהכוס הממוצעת של 5 אונקיות – תקבל 8.4 אונקיות או כ -1.5 כוסות יין בפחית בווי.
קנה את זה: Drinkbev.com; מחיר: 49 דולר לארוז של 8