בצע את חמשת השלבים הבאים כדי להפחית את הסיכון להתקשרות עם COVID-19 במהלך השכרת בת לטווח ארוך. אשראי תמונה: Pekic / E + / GettyImages נואשים משינוי נוף? אם נמאס לכם מאותם...

ניתן לדחות פגישות רפואיות מסוימות, אך יש לשמור על לוח הזמנים למען בריאותך. אשראי תמונה: כמאל יילדרים / E + / GettyImages אם אתה דוחה פגישה רפואית במהלך החודשים הראשונים של מגיפת...

שילוב של כמה תרגילי פליאומטריה עם מהלכי כוח יעלה את הדופק בזמן בניית השרירים. אשראי תמונה: Prostock-Studio / iStock / GettyImages אם יש לך מטרות לרוץ מהר יותר, לקפוץ גבוה יותר או...

יום על החוף הוא דבר אחד, אבל האם כדאי ללבוש קרם הגנה גם בתוך הבית? אשראי תמונה: morefit.eu קריאייטיב כמה זה באמת גרוע? קובע את השיא בכל הרגלים והתנהגויות ששמעת עלולים להיות...

מצא את הסגלגל הביתי הטוב ביותר לאימוני הלב שלך בעזרת המדריך המקיף שלנו. אשראי תמונה: LWA / Dann Tardif / DigitalVision / GettyImages כשאתה מעוניין להשקיע בציוד אירובי אחד, אליפטי ביתי הוא...

נסה את הוופלים המתוקים והמלוחים האלה עם חלבון כדי להרגיש מלאים יותר - ולהרגיש שוב ילד. תמונה אשראי: bhofack2 / iStock / GettyImages הקצפת חביתה או כמה ביצים בצד השמש איננה הדרך...

היכנס לרוח הסתיו עם מתכונים אלה של דלעת חמאה, ארוזה בחלבון. אשראי תמונה: אוקסנה קייאן / iStock / GettyImages בוא נפול, דלעת חמאה היא כל הזעם. בסדר, אז זה לא ממש...

אתה יכול להוסיף טעם בשניות למנות כמו טאקו קרניטאס עם קוביות חמין. אשראי תמונה: DronG / iStock / GettyImages אם אתם חווים עייפות בבישול, ככל הנראה אתם מחפשים דרכים חדשות להכין ולתבל...

קסדת האופניים הטובה ביותר עבורך צריכה להתאים לסוג הרכיבה שאתה עושה - והיא צריכה להתאים בנוחות ובנוחות. אשראי תמונה: Jovan Doncic / iStock / GettyImages בחירת קסדת אופניים יכולה להיות אחד מאותם...

אם אתה זקוק לעזרה במספר שתיים, פנה למשקאות שאושרו על ידי דיאטנית כדי לעצירות כדי לגרום לדברים לנוע. קרדיט לתמונות: בורק קרדמיר/רגע/gettyimages במאמר זה קפה מי...

ביצוע תוכנית דיאטה ספציפית לא אומר שאי אפשר ליהנות מעונת הדלעת. נסה את אחד מהמתכונים הבריאים של לחם דלעת, בין אם אתה טבעוני, ללא גלוטן או דל פחמימות. אשראי תמונה: bhofack2 / iStock...

כל מה שאתה צריך זה פחית חומוס כדי להקציף אחת מארוחות הבוקר הידידותיות למעיים. אשראי תמונה: OksanaKiian / iStock / GettyImages אנחנו אוהדים גדולים של מתכוני ארוחת בוקר לא שגרתיים אך מזינים....

צורת הקטלון פירושה שעליך לגייס יותר מליבתך ושרירי מייצב אחרים. אשראי תמונה: השופט וויליאמס / morefit.eu אימונים לא צריכים להיות באורך שעה כדי להיות יעילים לבניית זרועות חזקות ומוגדרות. למעשה, אתה יכול...

אם אתה בשליש השני או השלישי שלך, עדיף לך לדלג על קרשים. אשראי תמונה: morefit.eu Creative כמה זה באמת גרוע? קובע את השיא בכל הרגלים והתנהגויות ששמעת עלולים להיות לא בריאים. ...

פינוק לכאן או לכאן אין עניין גדול, אך אכילת קינוח כל יום עלולה להפריע למטרות הבריאות והירידה במשקל. אשראי תמונה: morefit.eu Creative כמה זה באמת גרוע? קובע את השיא בכל הרגלים והתנהגויות...

סקוואט תקורה הוא תרגיל מאתגר הדורש ניידות וכוח. אשראי תמונה: Westend61 / Westend61 / GettyImages אין ספק ששליטה בסקוואט תקורה משחררת את גיבור העל הפנימי שלך. דברים מעטים נראים ומרגישים מרשימים כמו...

הודו טחון הוא חלבון רזה שמכין את הארוחות הטובות ביותר עם יצירתיות מסוימת. אשראי תמונה: איגור פלוסקין / iStock / GettyImages בעוד שהודו טחון מקבל ראפ רע על היותו משעמם, הבשר הרב-תכליתי...

אשראי תמונה: Shootdiem / iStock / GettyImages כשמדובר בכניסה לארוחת בוקר בריאה, אתה עלול למצוא את עצמך על גלגל האוגר מבשל ואוכל את אותם מאכלים שוב ושוב. וזה יכול להיות נכון במיוחד...

עצירות יכולה לפעמים לעורר זיעה קקי. קרדיט דימוי: NITO100/ISTOCK/GetTyImages במאמר זה מהן הזעות קקי גורם ל תסמינים השפעות מְנִיעָה ...

הפק את המיטב מאימון הדו-ראשי שלך ודלג על תלתלי המשקולת. אשראי תמונה: JGI / Tom Grill / Tetra images / GettyImages בין אם אתם מחפשים לבנות כוח ובין אם רק רוצים להיראות...