יום על החוף הוא דבר אחד, אבל האם כדאי ללבוש קרם הגנה גם בתוך הבית? אשראי תמונה: morefit.eu קריאייטיב 
כמה זה באמת גרוע? קובע את השיא בכל הרגלים והתנהגויות ששמעת עלולים להיות לא בריאים.
בכל מה שקשור לבטיחות השמש, עברנו (למרבה המזל) דרך ארוכה מאז הימים שבהם הייתה הנורמה לזלוג על שמן ולהשתזף, או לקפוץ למיטת שיזוף כדי לחדד גוון עור נשק.
סקר ראיונות לאומי לבריאות בשנת 2015 מצא כי 71 אחוז מהאמריקאים חובשים קרם הגנה כמעט בכל פעם שהם יוצאים בחוץ ביום חמים ושמש. זה עלה מכ- 30 אחוזים בלבד בשנת 2005, על פי סקירה שנערכה בנובמבר 2011 ב כתב העת של האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה .
אך למרות העלייה הכללית בהבנת השמש, כמה כתמים עיוורים נמשכים גם היום. הראשי ביניהם: האמונה השגויה שאתה יכול לוותר על קרם הגנה כשאתה בבית.
"קרינת UV מהשמש יכולה לחדור לרוב חלונות הבית והמכוניות", אומרת אומה אגבאי, ד"ר פרופסור לרפואת עור ומנהלת דרמטולוגיה רב-תרבותית והפרעות שיער באוניברסיטת דייוויס בקליפורניה. פירוש הדבר שגם אם אתה מאחורי דלתות סגורות, קרני אור עלולות לפגוע בעור שלך.
ואם במגפת הנגיף הכורנית אתה עובד מהבית, רוב הסיכויים שאתה מבלה יותר זמן בבית מאשר אם אתה נוסע. כך שגם אם אתה מורח בדרך כלל קרם הגנה לפני שאתה יוצא לעבודה, ייתכן שאתה עובר על שלב טיפוח העור החיוני הזה עכשיו שאתה נשאר בו.
אבל מה באמת קורה אם תדלג על תיקון ה- SPF שלך כשאתה בפנים? האם זה באמת משפיע כל כך הרבה על הבריאות והמראה שלך? ביקשנו מרופאי עור לשקול.
השהייה בתוך הבית מציעה הגנה חלקית על השמש
ישנם שני סוגים של קרינה אולטרה סגולה: קרני UVA ו- UVB. "כל אחד מהם חודר לרמות שונות של העור ומשפיע על מבנים שונים בעור", אומר ד"ר אגבאי.
על פי האגודה האמריקאית לסרטן, קרני UVB מכוונות לשכבות עור שטחיות. הם פוגעים ב- DNA של העור, הם הגורם העיקרי לכוויות שמש וגורמים לרוב סוגי סרטן העור.
הנה החדשות הטובות: מחקר שנערך בספטמבר 2009 ב פוטו-דרמטולוגיה פוטו-אימונולוגיה ופוטו-רפואה העלה כי זכוכית חלון מסננת קרני UVB קטלניות.
החדשות הלא כל כך טובות? חלונות אינם יעילים במיוחד בחסימת קרני UVA, החודרות לשכבות העור העמוקות יותר. אותו מחקר קבע כי 74 אחוז מקרני ה- UVA מועברות באמצעות זכוכית.
"קרינת UVA אחראית לא רק לסרטן העור אלא גם להידרדרות קולגן וכתוצאה מכך להזדקנות הצילום", אומר ד"ר טרנום ג'ייל, רופא עור במרפאת העור.
קרניים אלה חודרות לדרמיס, פוגעות בקולגן ובאלסטין ומפעילות הזדקנות מואצת. תחשוב: נפול, קמטים, עור עור והיפרפיגמנטציה.
באופן מפתיע, גם תאורת פנים גובה מחיר
קבל את זה: לא רק אור השמש מהווה סכנה לעור שלך. אור כחול מנורות LED תקורה ומכשירים אלקטרוניים (כמו הטלפון, המחשב הנייד והטלוויזיה שלך) עלול גם הוא לזרוע הרס.
"הוא חודר לעור ומגדיל את הדור של הרדיקלים החופשיים, המפרקים קולגן ואלסטין, מה שמוביל להזדקנות מוקדמת", אומר ד"ר אגבאי.
מחקר שנערך בדצמבר 2018 ב Journal of Biomedical Physics & Engineering מצביע על כך ששעה אחת בלבד של חשיפה לאור כחול עלולה לגרום נזק לעור.
אז כן, אתה צריך ללבוש קרם הגנה בפנים
השורה התחתונה היא, רק בגלל שאתה נשאר לא אומר שאתה לא מסוגל לקבל קרם הגנה מפני השמש – ועליך להחליק אותו על כל העור הלא מכוסה, ולא רק על הפנים שלך.
"שים את זה על הפנים, האוזניים, הצוואר, החזה והידיים, אם הם חשופים", אומר ד"ר אגבאי. "מורחים מספיק כדי ליצור סרט על העור שעליכם להתחכך בו."
סוג של קרם הגנה שמשתמשים בו חשוב, אז הנה מה לחפש: "הרכיבו קרם הגנה רחב טווח הגנה עם SPF של לפחות 30, החוסם את קרני ה- UVB וה- UVA ומציע כיסוי חלקי לאור כחול", אומר ד"ר אגבאי. . "מסנני קרינה המכילים תחמוצת ברזל מספקים הגנה מלאה יותר מפני אור כחול ולכן הם מומלצים לאנשים עם הפרעות של היפרפיגמנטציה כגון לנטיגו סולארי או מלסמה." (לידיעתך: כל מסנני קרינה כהים, כמו גם כמה זנים שאינם כהים, מכילים תחמוצת ברזל.)
אם תבלה בחוץ, התכוון להגיש מועמדות מחדש כל שעתיים, לפי הקרן לסרטן העור.
אך מחקר קטן בנובמבר 2018 ב Journal of Dermatological Treatment של 20 עובדים מקורה מציע שאולי תצליח למתוח את הזמן בין היישומים אם אתה נשאר. משתתפי המחקר לשים גרם אחד. בקרם הגנה בבוקר, ואחרי יום עבודה של שמונה שעות עם זמן מינימלי בחוץ, קרם הגנה פחת ב -28 אחוז בלבד.
דרכים נוספות להגן על עורך בתוך הבית
הימנעות מאור שמש ישיר תפחית את החשיפה ל- UVA, אומר ד"ר אגבאי. אם קרני שמש זורמות דרך החלון, סגרו את התריסים או עברו לאזור אחר עד שהשמש תעבור.
כדי לנטרל את ההשפעות המזיקות של אור כחול, בחר נורות המתוארות כ"לבן חם "ולא" לבן קר "או" אור יום ". שקול לרכוש מסנן אור כחול למחשב שלך כדי להגביל את כמות האור הכחול הנפלט, והורד אפליקציית מסנן אור כחול שמצביעה על מסך הטלפון שלך כדי לנטרל אור כחול.
אז, כמה רע זה באמת להעלות קרם הגנה בפנים?
אה, זה רע למדי, אבל לא נורא.
"בהתבסס על מה שאנו יודעים כעת, לאור ממסכים אלקטרוניים וקרינת UVA דרך החלון יכול להיות השפעה על העור שלך", אומר ד"ר אגבאי. "לבישת קרם הגנה בפנים חשוב למדי בשמירה על בטיחות וללא סרטן העור – במיוחד בימים אלה, בהם אנשים מבלים יותר זמן במשרדים ביתיים ולא מעזבים בתדירות גבוהה יותר."
בוא נגיד את זה ככה: בסולם סיכון של 1-10, שבו 10 משתזפים ביום צורב ללא SPF, ואחד לא חובש קרם הגנה באמצע הלילה, ד"ר אגבאי יתד מדלג על קרם הגנה בתוך הבית ב -4 או 5 .
ובכל זאת, מכיוון שזה שומר על בריאותך ונראה צעיר, ולוקח רק כמה דקות ליישום, אנו אומרים שחק אותו בטוח והפעל את ה- SPF שלך!