הושיטו יד לזרעי דלעת עשירים במגנזיום במקום צ'יפס כדי לספק תשוקה למלוח. קרדיט תמונה: bhofack2/iStock/GettyImages היום שלך מתקדם בסדר גמור - ואז אתה מקבל את האימייל הזה. או שאולי אתה בעונה עמוסה במיוחד...

מציאת חברים שמאמתים את החוויה שלך, במקום לבטל את הרגשות השליליים שלך, יכולה לעזור לך לעבד מצבים קשים. קרדיט תמונה: Srdjanns74/iStock/GettyImages כשהחיים נותנים לך לימונים, הכיני לימונדה, נכון? להפיק את המיטב מהדברים יכולה...

עבור אנשים רבים, הידרציה היא המפתח למניעת חרדה לאחר שתייה. אשראי תמונה: Rawpixel/iStock/GettyImages בבוקר שאחרי לילה של שתייה מרובה אתה מתעורר, מסומם ומבולבל ... וחרד באופן מוזר. אתה בודק את הודעות הטקסט שלך....

אם תיבת הדואר הנכנס גורמת לך לחרדות, נסה להציב גבולות בריאים סביב מתי ואיפה אתה בודק זאת. אשראי תמונה: FG Trade/iStock/GettyImages זה כנראה אחד הדברים הראשונים שאתה עושה כאשר אתה מתעורר ובין פקודות...

שאל איך אתה יכול להיות מועיל לחבר שלך בזמן שהוא מרגיש חרדה. במשך יותר משנה, אנו נמנעים מרוב המצבים החברתיים כדי להישאר בטוחים מפני וירוס הקורונה. אך עם הגעת החיסונים מגיעה הסיכוי לחזור...

אם נעשה לך יותר נוח עם אינטראקציות חברתיות וירטואליות, נסה להקל על האירועים האישיים בהדרגה. אשראי תמונה: FilippoBacci / E + / GettyImages חיי היומיום במהלך מגיפת הנגיף הכלילי היו מאתגרים בכל כך...

זה נורמלי לחלוטין להגיע לאוכל נוחות כשאתה לחוץ, אבל חלקם עשויים להזיק לך יותר מאשר לטווח הארוך. אשראי תמונה: damircudic / E + / GettyImages תאר לעצמך את זה: אתה נמצא עמוק בספירלת...

הוצאת מספר דקות מהיום שלך לתרגול הכרת תודה עשויה לשפר את מצב הרוח שלך, את בריאותך ואת מערכות היחסים שלך. אשראי תמונה: m-imagephotography / iStock / GettyImages אף פעם אין זמן רע לתרגל...