אם אתה בשליש השני או השלישי שלך, עדיף לך לדלג על קרשים. אשראי תמונה: morefit.eu Creative כמה זה באמת גרוע? קובע את השיא בכל הרגלים והתנהגויות ששמעת עלולים להיות לא בריאים. ...

סקוואט תקורה הוא תרגיל מאתגר הדורש ניידות וכוח. אשראי תמונה: Westend61 / Westend61 / GettyImages אין ספק ששליטה בסקוואט תקורה משחררת את גיבור העל הפנימי שלך. דברים מעטים נראים ומרגישים מרשימים כמו...

הפק את המיטב מאימון הדו-ראשי שלך ודלג על תלתלי המשקולת. אשראי תמונה: JGI / Tom Grill / Tetra images / GettyImages בין אם אתם מחפשים לבנות כוח ובין אם רק רוצים להיראות...

אימוני הליבה הטובים ביותר הם אלה שאפילו לא מבינים שאתה עושה, ולכן אנו אוהבים תנועות מורכבות (חושב דדליפט ושורות לבטל) שמאתגרים בצורה חמורה את שרירי הבטן תוך חיזוק קבוצות שרירים עיקריות אחרות. ...

ביצוע שכיבות סמיכה נאותות אינו דבר קל, אך למרבה המזל, ישנם שפע שינויים לדחיפה כדי לעזור לך להגיע לשם. אשראי תמונה: DjelicS / E + / GettyImages יש מעט תרגילים שבודקים את...

כמה כללי כושר שאתה עשוי לעקוב אחריו עשויים להפריע לאימונים ולהתקדמות שלך. אשראי תמונה: Arno Images / Cultura / GettyImages יש הרבה סיבות להתאמן. אולי אתה רוצה להפחית את הסיכון למחלות לב,...

אתה יכול להשתמש בספסלי משקל כדי לעשות לחיצות על החזה, טיפות תלת ראשי, שכיבות סמיכה, קפיצות ועוד הרבה יותר בבית. אשראי תמונה: GoodLifeStudio / E + / GettyImages ספסלי משקל קומפקטיים, רב-תכליתיים...

כאשר רבים מאיתנו חושבים על פילאטיס, אנו מדמיינים סטודיו בוטיק מלא בציוד מגושם. אבל אתה לא צריך ממש סטודיו מהודר כדי לעשות פילאטיס בבית. במיוחד כאשר מדובר בתרגיל שרירי הבטן במורד ההר,...