חימום הברכיים לפני אימון יכול לעזור למנוע אותם מפציעה. קרדיט לתמונות: ג'ייסון הומא/תמונות טטרה/getTyImages יתכן שאתה מתפתה לקפוץ ישר לשגרת האימונים שלך, אך ביצוע חימום קצר יכול להועיל מאוד. בפרט, למרות...

כל מה שאתה צריך זה להקת התנגדות ואימון מתוכנן אסטרטגית כדי ליצור מחדש מכונת חתירה ממש בבית. קרדיט דימוי: Maridav/iStock/GettyImages מכונת החתירה חוותה די מחדש במהלך השנים האחרונות. בין השאר בזכות...

השילוב של דיאטה ופעילות גופנית - כמו ריצה קלה שני מיילים ביום - יכול לעזור לך לרדת במשקל אם זו המטרה שלך. קרדיט דימוי: LZF/ISTOCK/GetTyImages ריצה של שני מיילים ביום עשויה...

אישה מתאמנת על מכונת כבלים של כבל בחדר כושר. קרדיט לתמונות: כריס קלינטון/פוטודיסק/Getty Images Anytime Fitness הוא מתקן כושר המציע גישה בלתי מוגבלת לחבריה מבלי להחזיק שעות פעילות "רגילות". בשנת 2009,...

התחממות בעדינות פירושה פחות סיכוי לכאבי גב. אשראי לתמונות: Adobe Stock/Syda Productions במאמר זה סיומת רולר קצף אחורה מגע בוהן סיבוב רוקבק ...

בקבוקים המשמשים למשחק זריקת טבעת. קרדיט לתמונות: איפוטו/istock/Getty Images משחק הטבעת בהזרקה ביריד הוא לרוב עם פרסים גדולים ויקרים, בדרך כלל מכיוון שהוא יכול להיות קשה לכבוש. המשחק מורכב מבקבוקי זכוכית...

האם אימוני קרדיו יכולים לגרום לשיער שלך לצמוח? קרדיט תמונה: Shevtsovy/istock/getTyimages עמדת האגרוף שלך בזירה היא יותר מסתם האופן בו אתה עומד. עמדתך מייצבת את גופך ויציבות זו מאפשרת לך לייצר...

מהירות, משך זמן וגודל הגוף משפיעים כולם על מספר הקלוריות שאתה שורף בנסיעת אופניים, אך אתה יכול לצפות לפיד כ 50 עד 60 קלוריות לקילומטר, כממוצע גס. קרדיט תמונת: סולובובה/איסטוק/גטטייגס כשאתה...