חגורות גוון, נדנדות קרם ותחליבים מזיעים אולי יעניקו לארנק שלך אימון, אבל הם לא יעשו הרבה בשביל הליבה שלך. אז חסוך את הכסף שלך: הכלי היחיד שאתה צריך כדי להשיג שרירי הבטן...

גלגול קצף הוא אסטרטגיה נהדרת להקלה על קשרי שרירים. אשראי תמונה: miljko / E + / GettyImages אולי הלכת קצת יותר מדי עם לחיצות הכתפיים בתדירות גבוהה מדי ועכשיו אתה באמת מרגיש...

תרגיל קומנדו הוא לא רק נוח, אלא יכול להיות בריא לגופך. אשראי תמונה: Zinkevych / iStock / GettyImages בשלב מסוים או אחר, בטח שמעת את המשפט "אל תדפוק את זה, עד שתנסה...

הוספת משקולת לאימוני הגלוט בבית שלך יכולה לעזור לך לבנות יותר כוח ושרירים. אשראי תמונה: ozgurcankaya / E + / GettyImages הגלוטים הם השרירים החזקים ביותר בגוף, אז כדי לקצור תוצאות, אתה...