האם אימוני קרדיו יכולים לגרום לשיער שלך לצמוח? קרדיט תמונה: Shevtsovy/istock/getTyimages
עמדת האגרוף שלך בזירה היא יותר מסתם האופן בו אתה עומד. עמדתך מייצבת את גופך ויציבות זו מאפשרת לך לייצר כוח למהלכים שלך. ישנן שתי עמדות אגרוף כלליות: אורתודוקסים ודרום-פאו, שנבחרים על סמך האם אתה ביד ימין או שמאלי.
לא משנה באיזו עמדה אתה הולך, יש כמה טכניקות שעוקבות אחר העמדה החזקה ביותר האפשרית:
- שמור על שיווי המשקל על ידי ריבוע הכתפיים שלך בין קווי מתאר הרגליים.
- לניידות, הרם מעט את העקב או את הרגל האחורית שלך וכופף את הברכיים.
- לעסוק את הליבה שלך כדי לאפשר לך לייצר כוח, אך שמור על כתפיך רגועות כדי להסיר מתח מהגוף.
עמדה אורתודוכסית
העמדה האורתודוכסית משמשת מתאגרפים ימניים, ולכן היא העמדה הנפוצה ביותר המשמשת בספורט. בתוך העמדה האורתודוכסית, ישנם שני עמדות נוספות.
עמדה זקופה
אמצו עמדה אורתודוכסית על ידי עמידה עם רגליים ברוח הכתפיים בנפרד וכף רגל ימין כחצי צעד אחורה מכף רגל שמאל. מצביעים על שתי הרגליים מעט פנימה והרימו את העקב האחורי כ -3 אינץ '.
מקם את האגרוף השמאלי שלך בגובה העיניים בערך 6 סנטימטרים מול הפנים שלך. שים את האגרוף הימני שלך ליד הסנטר שלך, מושך את המרפק לכיוון כלוב הצלע שלך. הורד את הסנטר שלך לכיוון החזה שלך כדי להימנע מאגרופים ללסת.
שמור את הפנים המוגנות שלך כדי להימנע מאגרוף לסת. קרדיט לתמונות: WaveBreakmedia/iStock/GettyImages
עמדת כורע
במקום לעמוד זקוף, אתה יכול להשתרע או לקראץ למחצה במהלך משחק אגרוף. גופך ממוקם באופן דומה, אך הברכיים שלך כפופות באופן חלקי או לחלוטין. כאשר במצב כורע, נשען מעט קדימה ושמור על כפות הרגליים קרוב זה לזה כדי להישאר מאוזן.
עמדת Southpaw
לוחמים שמאליים בדרך כלל מאמצים את עמדת Southpaw. זה בעצם תמונת הראי של עמדת האגרוף האורתודוכסית; אתה מניח את כף הרגל הימנית קדימה ומקם את יד שמאל מאחורי יד ימין. למרות שעמדה זו נחשבת פחות יעילה, היא יכולה לזרוק מתחרים שנלחמים אך ורק בעמדה האורתודוכסית מכיוון שהאגרופים מגיעים מכיוונים בלתי צפויים. עם זאת, זה הופך את לוחם Southpaw לפגיע לידו הימנית של המתאגרף האורתודוקסי.