Johanna Weber

סקוואט תקורה הוא תרגיל מאתגר הדורש ניידות וכוח. אשראי תמונה: Westend61 / Westend61 / GettyImages אין ספק ששליטה בסקוואט תקורה משחררת את גיבור העל הפנימי שלך. דברים מעטים נראים ומרגישים מרשימים כמו...

הודו טחון הוא חלבון רזה שמכין את הארוחות הטובות ביותר עם יצירתיות מסוימת. אשראי תמונה: איגור פלוסקין / iStock / GettyImages בעוד שהודו טחון מקבל ראפ רע על היותו משעמם, הבשר הרב-תכליתי...

אשראי תמונה: Shootdiem / iStock / GettyImages כשמדובר בכניסה לארוחת בוקר בריאה, אתה עלול למצוא את עצמך על גלגל האוגר מבשל ואוכל את אותם מאכלים שוב ושוב. וזה יכול להיות נכון במיוחד...

עצירות יכולה לפעמים לעורר זיעה קקי. קרדיט דימוי: NITO100/ISTOCK/GetTyImages במאמר זה מהן הזעות קקי גורם ל תסמינים השפעות מְנִיעָה ...

הפק את המיטב מאימון הדו-ראשי שלך ודלג על תלתלי המשקולת. אשראי תמונה: JGI / Tom Grill / Tetra images / GettyImages בין אם אתם מחפשים לבנות כוח ובין אם רק רוצים להיראות...

שמירה על שגרת כושר יציבה עשויה לעזור לך ליצור איזון וגמישות טובים יותר בגילך. אשראי תמונה: Getty Images / wundervisuals גם אם אתה מבין רק באופן רופף מה הם היסודות של מדיקר...

אימוני הליבה הטובים ביותר הם אלה שאפילו לא מבינים שאתה עושה, ולכן אנו אוהבים תנועות מורכבות (חושב דדליפט ושורות לבטל) שמאתגרים בצורה חמורה את שרירי הבטן תוך חיזוק קבוצות שרירים עיקריות אחרות. ...

מפילאף אורז ועד סלט טאקו, תאהבו את ששת מתכוני האורז הטעימים שאושרו על ידי דיאטנית. בטעות לבשל יותר מדי אורז? היינו שם. ולעתים קרובות מדי, בסופו של דבר אנו משליכים את שאריות...