לשאול מטפל פוטנציאלי אם יש לו ניסיון בטיפול בדאגות שלך – כמו חרדה או דיכאון – היא אחת הדרכים לקבוע אם הם מתאימים. קרדיט תמונה: רנטה אנג'רמי/iStock/GettyImages
למצוא מטפל חדש יכול להרגיש כמו לקנות מכונית או לצאת לדייט ראשון. יש הרבה אלמונים, אז אתה צריך לחפור קצת כדי לראות אם מצאת את האחד. וזה כרוך לדעת אילו שאלות לשאול כאשר מראיינים מטפל פוטנציאלי.
סרטון היום
אבל מה בדיוק אתה צריך לשאול – ומתי? להלן השאלות שכדאי לשאול מטפל במהלך תקופת הייעוץ שלך שיכולות לעזור לך להחליט אם הן מתאימות, בתוספת התשובות שאתה צריך לחפש.
פרסומת
לפני הפגישה הראשונה שלך
שאלות ראשוניות אלו יתנו לך תחושה של הניסיון והמומחיות של המטפל שלך, בתוספת פרטים מרכזיים כמו תשלום ופרטיות.
עם זאת, לא כולם מצדיקים שיחה. ייתכן שתוכל למצוא חלק מהמידע הזה או את כולו באתר המטפל, אך אם נראה שהוא אינו זמין, העלה אותם במייל או בטלפון.
1. מה הכישורים שלך?
מטפל מוסמך יסיים הכשרה למתן שירותי בריאות הנפש, אז התחל בכך שתוודא שהוא מורשה לעסוק במדינתך, לפי האגודה הפסיכולוגית האמריקאית (APA).
פרסומת
לרוב המטפלים האישורים שלהם רשומים בבירור באתר האינטרנט שלהם. להלן כמה הסמכות נפוצות שצריך לחפש:
- עובד סוציאלי קליני מורשה (LCSW)
- מטפל זוגי ומשפחתי מורשה (LMFT)
- פסיכולוג (PsyD או PhD)
- פסיכיאטר (MD)
האתר צריך גם לפרט כמה זמן המטפל מתאמן והיכן השלים את ההכשרה שלו, אומרת קלי קיטלי, LCSW, עובדת סוציאלית קלינית מורשית שבסיסה בשיקגו.
פרסומת
2. מה העמלות שלך?
לאחר מכן, גלה כמה תשלם לפגישה והאם המטפל עושה את הביטוח שלך.
כדאי גם ללמוד מראש כמה המטפל גובה על פגישות שהוחמצו, אומר מורגן לוי, PhD, פסיכולוג שבסיסו בבוקה רטון, פלורידה. חלקם עשויים לבקש מכם לשלם את מלוא האגרה בעוד שאחרים יבקשו רק חלק.
אם הפגישות שלך לא יהיו מכוסות בביטוח או שאינך יכול לשנות את התעריפים של המטפל, תוכל לראות אם הם מציעים אפשרויות משתלמות יותר, כגון תשלומים בקנה מידה גולש. לא כולם עושים זאת, אבל אף פעם לא מזיק לשאול. ואם התשובה היא לא, אתה יכול לשאול את המטפל אם הוא יכול לשתף בהפניות שמתאימות יותר לתקציב שלך.
פרסומת
"בהרבה אוניברסיטאות ומכללות, למשל, יש מרכזי ייעוץ עם מטפלים שמתאמנים עם מפקחים שמציעים טיפול בתעריפים נמוכים יותר", אומר לוי.
3. האם יש לך ניסיון בטיפול בחששות שלי?
מטפלים שונים מתמחים בסיוע לאנשים להתמודד עם סוגים שונים של בעיות, לכן כדאי לוודא שמטפלים שלך מתמודדים באופן קבוע עם הבעיות שאתה מקווה לעבור.
"אם אתה מישהו שחווה היסטוריה של טראומה או התעללות רגשית, חפש מישהו שמתמחה בטראומה מורכבת", אומר לוי. "אם יש לך פוביה או התקפי פאניקה, חפש מישהו שמתמחה בחרדה."
רוב המטפלים מפרטים את תחומי ההתמחות שלהם ישירות באתר האינטרנט שלהם, אומר קיטלי. אבל אם אתה מתקשה למצוא את מה שאתה מחפש, אתה יכול לשאול על הניסיון שלהם ישירות.
עֵצָה
באופן דומה, אם אתה מוצא מטפל לילד או למבוגר, חפש מישהו שיש לו ניסיון עם קבוצות גיל אלו, על פי ה-APA.
4. איך אתה מרגיש לגבי עבודה עם אדם מהתרבות או הרקע שלי?
שיקולים תרבותיים כמו גזע, מוצא אתני, נטייה מינית, מגדר ודת מעצבים את זהותנו. המטפל שלך לא בהכרח חייב להיות בדיוק כמוך, אבל הוא צריך להיות בעל ניסיון שעוזר להם להבין מאיפה אתה מגיע. אחרת, ייתכן שתצטרך להשקיע זמן בחינוך אותם על הרקע התרבותי שלך, לפי מרפאת קליבלנד.
אתה יכול לשאול מטפל על הרקע התרבותי שלו, אבל יש דרכים אחרות למסגר את השאלה אם זה מרגיש ישיר מדי.
"יש אולי שלא ירצו לחלוק הרבה על הרקע האישי שלהם, אבל אפשר לשאול", אומר לוי. "אתה יכול גם לשאול איזה סוג של ניסיון יש להם עם רקע 'X' או האם הם מרגישים בנוח לטפל באנשים עם הרקע הזה".
5. איך ייראו מפגשי הטיפול שלנו?
ישנם סוגים רבים ושונים של טיפול – טיפול קוגניטיבי התנהגותי, נוירופידבק וטיפול בדמיון מודרך, אם להזכיר כמה. וחשוב לוודא שסוג הייעוץ שהמטפל מציע מתאים למטרות ולצרכים שלך.
מטפל ירשום לעתים קרובות את סוגי הטיפולים שבהם הם משתמשים באתר האינטרנט שלו, אבל אם אינך יודע מה פירושו או כרוך במונח, דברו. "אתה יכול לשאול איך תיראה פגישה טיפוסית, כמו גם אם הם נותנים לך שיעורי בית לעשות בין הפגישות", אומר קיטלי.
אין תשובות נכונות או לא נכונות, כמובן. אם אתה אוהב את האופן שבו טיפול או מפגש טיפוסי נשמעים, המטפל יכול להתאים. אבל אם זה לא נשמע מהנה או מועיל, אז אולי לא תרגיש בנוח לעבוד עם אותו מטפל.
6. איך אתה מגן על המידע שלי במהלך טיפול וירטואלי?
מטפלים מחויבים על פי חוק להשתמש בטכנולוגיה מאובטחת HIPAA כך שכל הודעות צ'אט או הפעלות וירטואליות אינן מאוחסנות בשרתים או באתרים אחרים.
"אם אני משתמש ב-FaceTime או ב-Facebook Messenger כדי לראות לקוח, למשל, אני לא יכול להבטיח שההפעלה או ההודעות לא מאוחסנות איפשהו בשרתים של מישהו אחר", אומר לוי. "כאשר מטפל משתמש בתוכנה מאובטחת HIPAA, אז חברת התוכנה מבטיחה שהמידע מוגן.
לוודא שלמתרגל שלך יש אמצעי הגנה אלה יכולים להגן על הפרטיות שלך. במפגשים וירטואליים, "המטפל צריך גם להבטיח שאין אף אחד איתם בחדר במהלך הפגישות ושהם מבטיחים פרטיות", אומר לוי.
עֵצָה
עקוב אחר הבטן שלך – אם מטפל פוטנציאלי ענה בצורה משביעת רצון על כל השאלות שלך אבל אתה עדיין לא מרגיש בנוח להמשיך איתם, זה בסדר להמשיך בחיפוש שלך.
בפגישה הראשונה שלך
לאחר שלמדת את היסודות על המטפל (ותתן למטפל מידע בסיסי על עצמך), תהיה לך פגישת קבלה אישית או וירטואלית.
במהלך הביקור הראשוני הזה, אתה והמטפל שלך יכולים להכיר אחד את השני טוב יותר ולדבר על המטרות שלך לטיפול, אומרת קיטלי. אתה תבלה הרבה זמן בשיתוף על עצמך, אבל עדיין יש הזדמנויות ללמוד עוד כמה פרטים על האופן שבו המטפל יכול לעזור לך.
להלן השאלות שיש לשאול בעת ראיון עם מטפל פוטנציאלי בתקופה זו:
7. כמה זמן אתה רואה אותנו עובדים ביחד?
לאחר שלמדת על הרקע והמטרות שלך לטיפול, מטפל אמור להיות מסוגל לתת לך מושג גס על כמה זמן עשוי לקחת עד שתתחיל לראות תוצאות.
"דבר אחד שאנשים מודאגים ממנו לעתים קרובות הוא שהם הולכים להגיע לטיפול במשך שנים", אומרת קיטלי.
אבל זה לא המקרה בדרך כלל. "אני אוהבת להגיד למטופלים שאני מקווה שהם יתקדמו תוך שישה עד שמונה שבועות", היא אומרת.
8. האם נוכל לקבוע אבני דרך?
ברגע שאתה והמטפל קובעים לוח זמנים סביר מתי אתה יכול לצפות לראות שינויים, שאל כיצד תמדוד את ההתקדמות שלך. "היכולת לשים קצת מבנה סביב דברים יכולה להיות מאוד מועילה לחלק מהמטופלים", אומר קיטלי.
אבני דרך להצלחה ייראו אחרת עבור כולם בהתאם למה שהם מנסים לעבוד עליו וממנו הם מתחילים. אבל המטפל אמור להיות מסוגל לחלוק כמה סמנים פוטנציאליים שמרגישים קונקרטיים.
לדוגמה: "אם מישהו סובל בהתחלה של שניים או שלושה התקפי פאניקה ביום, אנחנו מנסים לעבוד על הפחתת המספר הזה באמצעות תיווך ותרגילי נשימה עמוקה", אומר קיטלי.
לחוץ? נסה את שיטת הנשימה 4-7-8 כדי למצוא את הזן שלך
מאת כריסטינה ורצ'לטו
הרגל של 5 דקות להעביר את המוח שלך מ'מצב עבודה' ל'מצב רגיעה'
מאת ג'סיקה מיגלה
5 הרגלים של 2 דקות שיכולים לעזור להפחית את הלחץ שלך, סט
מאת מריגרייס טיילור
קבלת התשובות הנכונות
לשאלות על דברים כמו רישוי, עמלות ופרטיות יש תשובות ברורות – או שהן עובדות בשבילך או שלא. ואם מטפל מתחמק מהשאלות שלך או גורם לך להרגיש נשפט על ששאל משהו, אלה הם דגלים אדומים, אומר קיטלי.
אבל מעבר לכך, ההחלטה אם מטפל חדש מתאים הוא בעיקר איך האדם גורם לך להרגיש.
"כל כך הרבה מזה הוא הבטן שלך", אומרת קיטלי. "הרבה פעמים אנשים ידווחו על תחושת הקלה כשהם מוצאים מישהו שהם מתחברים אליו, כאילו [אתה] מרגיש ממש בטוח ונוח, כאילו מישהו סוף סוף מבין."
פרסומת