המולטי-ויטמינים הנוזלים הטובים ביותר מגיעים ממותגים באיכות גבוהה ויש להם את התערובת הנכונה של חומרים מזינים. קרדיט לתמונות: Morefit.Eu Creative
במאמר זה
- איך בחרנו
- הכי טוב בסך הכל
- הכי טוב לנשים
- הכי טוב לגברים
- הכי טוב לילדים
- הכי טוב למבוגרים מבוגרים
- הצמחוני הכי טוב
- פופולרי בטיקוק
- מה לחפש
- יתרונות
- חסרונות
- בְּטִיחוּת
הבחירות שלך הן רבות כשמדובר במולטי ויטמינים – קלות, טבליות, גומי, לעיסה ונוזל – כן, נוזל. זה כנראה לא הסוג הראשון שתשקול, אבל אולי זה צריך להיות.
ויטמינים נוזליים צוברים פופולריות על ידי מי שרוצה שהחומרים המזינים שלהם ייקלטו מהר יותר בשקט נפשי שגופם מקבל את מה שהוא צריך.
כמו בכל תוסף אחר, אתה צריך להיות צרכן משכיל בבחירת המולטי ויטמין הנוזל שלך מהמדף. למד כיצד לבחור את המולטי -ויטמין הנוזל הטוב ביותר כדי להבטיח שאתה קוצר את היתרונות.
המולטי -ויטמינים הנוזלים הטובים ביותר
- הטוב ביותר בסך הכל: Centrum נוזל (18.96 $, וולמארט)
- הטוב ביותר לנשים: גן החיים קוד ויטמין מולטי ויטמין נוזל (39.89 $, וולמארט)
- הטוב ביותר לגברים: ויטמין Shoppe Multvitamin נוזלי (34.99 $, ויטמינשופה)
- הטוב ביותר לילדים: Encapsulations טהורים Liquinutrients (59.40 $, Pureencapsulationspro)
- הטוב ביותר למבוגרים מבוגרים: Plus Plus מקור החיים נוזל (34 $, אמזון)
- הצמחוני הטוב ביותר: הדרך של הטבע בחיים! מולטי ויטמין נוזלי (44.49 $, אמזון)
- פופולרי ב- Tiktok: Multivitamin של Mary Ruth Morning Murnity (42.03 $, אמזון)
איך בחרנו
הכותב שלנו השתמש בידע שלה כדיאטנית רשומה כדי לבדוק את המולטי -ויטמינים הנוזלים הזמינים ובחר באלה למטה בהתבסס על הקריטריונים הבאים:
- איכות המותג
- פרופיל תזונתי
- מרכיבים אחרים
- זמינות
- עֲלוּת
מצא מידע נוסף על האופן בו אנו בוחרים ומכסים מוצרים כאן.
הערה על שפה
כאן ב- Morefit.eu, אנו מנסים להשתמש בשפה כוללת בכל מה שקשור למין ומגדר. הנחיות ויטמין מסוימות מבדילות בין צרכים לנשים וגברים, אך בדרך כלל דרישות הוויטמין מדויקות יותר כאשר הן מותאמות לצרכים הבריאותיים האישיים של האדם, לרמת הפעילות ולבריאות הכללית.
ובכל זאת, אנו מבינים שאנשים רבים מסתכלים על מידע זה ביחס למין ומגדרם שלהם, ולכן השתמשנו במילים "נשים" ו"גברים "לאורך כל המאמר הזה.
1. נוזל מרכז
הכי טוב בסך הכל
נוזל מרכז
בחירה זו כוללת ויטמינים חיוניים רבים והיא אפשרות טובה עבור מרבית המבוגרים.
18.96 דולר בוולמארט 16.48 דולר באמזון
יתרונות
- מקור ברזל נהדר
- נהדר לאלה בתזונה מבוססת צמחים
- אינו זקוק לקירור
- אין ממתיקים מלאכותיים
חסרונות
- אינו כולל סידן או ויטמין D
סנטרום מתגאה בכך שזה המותג המומלץ על רופא מספר אחת, כך שזה רק הגיוני שהוא הופך את הרשימה לתוסף מולטי-ויטמין נוזלי מוניטין במחיר שווה לכל נפש.
תוסף זה, המומלץ למבוגרים בלבד, פוגע ברוב הסימנים למה לחפש בנוזל. הניסוח התזונתי מספק תערובת בריאה של מה שהייתם מצפים במולטי ויטמין מהמדף.
נוזל זה מכיל יותר ברזל מרוב (9 מ"ג), שהוא קצת מעל הכמות המומלצת לגברים (8 מ"ג) ומחצית מהנשים צריכות להיות מדי יום (18 מ"ג), לפי מכוני הבריאות הלאומיים. זה הופך את זה לבחירה נהדרת עבור מרבית הנשים כמו גם גברים שאוכלים תזונה מבוססת צמחים בעיקר.
הוא אינו מכיל סידן ויש לו רק 400 IU של ויטמין D, לכן וודא שאתה מקבל את שני אלה ממקורות מזון בתזונה שלך.
מולטי ויטמין נוזלי זה לא צריך להיות בקירור, ולכן כל עוד אתה נמנע מלהטמפרטורות קיצוניות, אתה יכול לשאת את זה איתך. אין לו גם ממתיקים מלאכותיים, מכיוון שהוא ממותק בסוכר.
18.96 דולר בוולמארט 16.48 דולר באמזון
2. גן החיים קוד ויטמין נוזל מולטי ויטמין
הכי טוב לנשים
גן החיים קוד ויטמין מולטי ויטמין נוזל
בחירה זו מכילה כמויות בריאות של ויטמין D וברזל.
39.89 דולר בוולמארט
יתרונות
- צִמחוֹנִי
- מותג מכובד
- מקור טוב לוויטמין D
חסרונות
- לא נבחן
- רק כמות קטנה של ברזל
גן החיים הוא מותג מבוסס של תוספי מזון שנבדקו לעתים קרובות על ידי מעבדת הצרכנים, מה שהופך אותו לבחירה טובה בדרך כלל. אמנם התוסף הספציפי הזה לא נבדק, אך הוא מקבל נקודות עבור המותג המכובד שמאחוריו.
מולטי ויטמין זה צמחוני, עם חומרים מזינים המגיעים מתערובת של פירות, ירקות, פטריות ונבטים.
כשמדובר במולטי ויטמינים לנשים, זה הוא ניצחון, עם 1,000 IU של ויטמין D וכמות קטנה של ברזל. רק תצטרך להבטיח שאתה מקבל ברזל נוסף בתזונה שלך (אם עדיין לא פגעת בגיל המעבר), ותצטרך להשיג סידן, אשלגן ומגנזיום ממזון מלא (כמו חלב פרה) כדי לסיים את צריכת החומרים המזינים שלך לאורך כל היום.
39.89 דולר בוולמארט
3. מולטי ויטמין נוזלי ויטמין שופ
הכי טוב לגברים
מולטי ויטמין נוזלי ויטמין שופ
ויטמין נוזלי זה טעים נהדר ואין לו ברזל, שהוא אידיאלי לגברים.
34.99 דולר בוויטמין שופ 34.99 דולר באמזון
יתרונות
- מקור טוב לסלניום, אבץ ויטמינים B
- דבק בשיטות ייצור טובות (CGMPs) על ידי ה- FDA
חסרונות
- חייב להיות בקירור
אם הדיאטה שלך היא לא בדיוק מה שתרצה שיהיה, המולטי ויטמין הנוזל הזה כיסית. תערובת החומרים המזינים היא תערובת נהדרת עבור אדם שמעדיף את הוויטמינים שלו בצורה נוזלית.
הוא אינו מכיל ברזל – בדרך כלל אתה לא רוצה ברזל במולטי ויטמין לגברים – ויש לו כמות טובה של חומרים מזינים הדרושים לשמירה על בריאות טובה, כמו סלניום, אבץ ויטמינים B.
ויטמין שופ דבק בפרקטיקות ייצור טובות (CGMPs) שנקבע על ידי ה- FDA, כך שאמור לתת לך אמון בבחירת המותג הזה.
ביקורות הלקוחות נלהבות על הטעם הגדול, אך וודא שאתה שומר אותו במקרר באיכות הטובה ביותר.
34.99 דולר בוויטמין שופ 34.99 דולר באמזון
4. חומרים נוזלים טהורים
הכי טוב לילדים
חומרים נוזלים טהורים
טעם מיץ התפוחים של ויטמין זה הופך אותו נהדר לילדים.
57.20 דולר בוולמארט 59.40 דולר ב- Pure Encapsulations Pro
יתרונות
- ממותק בריכוז מיץ תפוחים וסטיביה
- צד ג 'נבדק
- טִבעוֹנִי
- ללא גלוטן
חסרונות
- לא מקור נהדר לברזל או סידן
מציאת מולטי -ויטמין מתאים לילדים יכולה להיות משימה מבלבלת, מכיוון שיש כל כך הרבה לבחירה. אם אתה רוצה להתרחק מהגומי אבל רוצה נוזל עם חומרים מזינים דומים, אנקפסולציות טהורות היא בחירה מצוינת.
לרוב הגומיות אין ברזל ורק כמות קטנה של סידן, וזה גם לגבי מולטי ויטמין נוזלי זה, אז וודאו שילדכם יקבל מספיק חומרים מזינים אלה בתזונה שלהם.
נוזל זה ממותק בריכוז מיץ תפוחים ותמצית עלים של סטיביה ומכיל את המקבילה לכפית סוכר אחת.
אנקפסולציות טהורות נבדקות של צד שלישי ותוסף זה טבעוני, ללא גלוטן ומיועד לילדים מגיל 4 ומעלה.
57.20 דולר בוולמארט 59.40 דולר ב- Pure Encapsulations Pro
5. טבע פלוס מקור החיים נוזל
הכי טוב למבוגרים מבוגרים
טבע פלוס מקור חיים מולטי ויטמין נוזלי
הנוסחה הצמחונית ההיפואלרגנית הזו נהדרת לאנשים מבוגרים עם מגבלות תזונתיות.
34.00 $ באמזון 41.99 $ בוויטמין שופ
יתרונות
- דבק ב- CGMPs
- מבוסס צמח
- ללא צבעים וממתיקים מלאכותיים
- גבוה בוויטמין A, B, C ו- E
חסרונות
- יש סוקרים שלא אוהבים את הטעם
- לא מקור גדול לברזל למי שזקוק לו (כמו אנשים בהריון)
טבע פלוס מולטי ויטמין נוזלי הוא בחירה טובה לתוסף שנועד באמת להיות בנוסף לתזונה בריאה. המותג דבק ב- CGMPs, נטול גלוטן, היפואלרגני ומבוסס על צמחים.
התערובת של חומרים מזינים כוללת כמות גבוהה של ויטמינים B וויטמינים A, C ו- E. ויש לה רק כמות קטנה של ברזל (4.5 מ"ג), מה שהופך את זה לבחירה טובה עבור גברים ואנשים שכבר עברו גילוי גילוי חוויית גיל המעבר ו
הניסוח התזונתי כולל סלניום ואבץ, שניהם חשובים לבריאות הגברים והנשים. הוא מכיל גם 1,000 IU של ויטמין D3, מה שהופך אותו למקור נהדר לחומר מזין חיוני זה.
ויטמינים נוזליים הם בחירה מצוינת עבור מבוגרים מבוגרים שעלולים להתקשות בבליעה, ותוסף זה הוא כזה שכל המבוגרים מבוגרים בבית יכולים לקחת מבלי שתצטרך לרכוש בקבוקים נפרדים.
34.00 $ באמזון 41.99 $ בוויטמין שופ
6. הדרך של הטבע בחיים! מולטי ויטמין נוזלי
הצמחוני הכי טוב
הדרך של הטבע חי מולטי -ויטמין נוזלי מלא
מוצר זה נבדק ואושר על ידי NSF באיכותו.
44.49 דולר באמזון 44.98 דולר בוולמארט
יתרונות
- נוהלי ייצור טובים המאושרים על ידי NSF
- מוסמך של צד שלישי
- מקור טוב לחומצות שומן אומגה 3, -6 ו -9
חסרונות
- לא מקור משמעותי לסידן, ויטמין D או מגנזיום
מולטי ויטמין נוזלי זה נוצר על ידי הטבע, הדבק בפרקטיקות ייצור טובות המאושרות על ידי NSF. בנוסף, כל מוצר נושא הסמכת TRU-ID, המהווה אישור של צד שלישי הבודק לטוהר המרכיבים.
בחיים! יש כמות חסון של כל חומרים מזינים שהייתם מצפים לראות במולטי ויטמין, עם כמה יוצאים מן הכלל: הוא אינו מכיל ברזל, ויש לו נמוך מהכמויות המומלצות היומיומיות של סידן, ויטמין D ומגנזיום.
בצד הפלוס, יש לו תערובת של פירות, ירקות וירוקים כמו שן הארי והלימון. יש לו גם תערובת של חומצות שומן אומגה -3, -6 ו -9.
44.49 דולר באמזון 44.98 דולר בוולמארט
7. מולטי ויטמין של מרי רות של מרי רות
פופולרי בטיקוק
המולטי -ויטמין הנוזלי של מרי רות
הבחירה הזו אהובה במדיה החברתית על טעמו ומרכיביו הטבעיים.
40.46 דולר באמזון
יתרונות
- טעם טוב
- מקור טוב לוויטמין D ובטא קרוטן
- דבק ב- CGMPs
- טִבעוֹנִי
חסרונות
- לא מומלץ לילדים מתחת לגיל 12
- לא מומלץ לאנשים בהריון או מניקים
אם אתה קורא ביקורת, אז תראה את המגמה במולטי ויטמין זה: טעים נהדר. זה גם נלהב על פלטפורמות חברתיות כמו Tiktok ואינסטגרם.
רב נוזלי זה הוא תוסף אמיתי לתזונה שלך, מכיוון שהוא מכיל חומרים מזינים חשובים רבים, אך לא את כולם. המשמעות היא שעדיין תצטרך להשיג חומרים מזינים כמו ברזל, סידן ואבץ מהתזונה שלך. הוא מכיל 800 IU של ויטמין D וויטמין A בצורה של בטא קרוטן, כך ששניהם הם יתרון למולטי ויטמין זה.
מרי רות דבקת ב- CGMPs והיא טבעונית, נקייה משמונת האלרגנים העיקריים ונטולת תוספת סוכר.
זה לא מומלץ לילדים מתחת לגיל 12 או לאנשים בהריון או מניקים.
נוזל זה מגיע בשלושה טעמים, אך בחר בפטל כדי לקבל 100 אחוז מהכמות היומית של ויטמין C – הטעמים האחרים נופלים.
40.46 דולר באמזון
מה לחפש במולטי ויטמין נוזלי
קח בחשבון את המצביעים האלה בבחירת תוסף תזונה, כדי להבטיח שאתה מקבל מוצר באיכות טובה המתאים לך.
1. בדיקות צד ג '
מכיוון שה- FDA אינו מבטיח את הבטיחות או האפקטיביות של תוספי מזון לפני שהם נמכרים, בדיקת צד ג 'מבטיחה כי התוסף מכיל את החומרים המזינים שהוא טוען בסכומים בתווית.
זה נעשה על ידי מעבדות עצמאיות (אלה שאינן מחוברות לאף מותג תוספים), מה שעשוי גם לבדוק שאין זיהום מתכות כבד וכי תוסף מתפרק כראוי בגופך (אם כי האחרון אינו משהו שאתה צריך לדאוג איתו מולטי ויטמין נוזלי).
שלושת הבוחנים הגדולים של צד שלישי הם מעבדת צרכנים, NSF (גם NSF לספורט) ו- USP. ישנן מעבדות עצמאיות אחרות הבודקות תוספי תזונה, אך הן אינן נפוצות.
למרבה הצער, אין הרבה מולטי ויטמינים נוזליים העומדים בקריטריונים חשובים זה. אבל אתה יכול גם לחפש כדי להבטיח שהתוסף מיוצר על פי נוהלי הייצור הטובים הנוכחיים (CGMPs). זוהי תוכנית המנוהלת על ידי ה- FDA כדי להבטיח בקרת איכות של תוספי תזונה.
2. ניסוח תזונה
נדיר למצוא שני מולטי ויטמינים עם אותה כמות חומרים מזינים בדיוק. רבים נועדו להתאים לצורך או אוכלוסייה ספציפית.
זכור אילו חומרים מזינים חשובים לך, וודא שאתה מקבל את אלה במולטי ויטמין הנוזל שלך. לדוגמה, לרבים אין ברזל או סידן, כך שאם אלה חובה, תצטרך להיות בררן לגבי המולטי ויטמין שלך או להוסיף תוסף נוסף למשטר שלך.
היתרונות של מולטי ויטמין נוזלי
1. סיבות רפואיות
בואו נודה בזה: חלק מאותם כותרות מולטי -ויטמין גדולות, ואם יש לך קשיי בליעה, אין מצב שאלו הולכים לעבוד בשבילך. ה- Multi הנוזלי מאפשר לך להיות מולטי ויטמין בצורה המתאימה לצרכים הרפואיים שלך. ויטמינים נוזליים טובים גם למי שאולי עבר ניתוח או סובלים מבעיות עיכול אפשריות.
2. ספיגה
ויטמינים נוזליים עשויים להיות קצב ספיגה מהיר יותר מכיוון שהם לא צריכים להתפרק. לאורך כל תהליך העיכול, נוזלים משאירים תחילה את הקיבה, אחר כך מזון מוצק לאחר מכן, על פי מחקרים באפריל 2019 ב- Neurogastroeterology and Notility .
חסרונות של מולטי ויטמין נוזלי
1. אחסון וחיי מדף
יש בקירור רב -ויטמינים נוזליים רבים בקירור, מה שאומר שהם לא בחירה נהדרת אם אתה נוסע עם החומרים המזינים שלך ביד.
בנוסף, ממש כמו עמיתיהם של הגלולה והכפלת שלהם, למולטי ויטמינים נוזליים יש תאריך שימוש, וזה טוב לדבוק בו, שכן הוויטמינים שלך שלי מאבדים את עוצמתם אם ישמרו יותר.
2. מינון
מולטי -ויטמינים נוזליים מינונים על ידך. כל אחד מהם שונה ולרוב נלקח בכפית או במינונים של כף. היצמד להוראות המינון כדי להבטיח שאתה לא מקבל מעט מדי או יותר מדי מהתוסף. אם אינך סומך על עצמך במינון כראוי, הישאר עם צורה אחרת.
3. עלות
ויטמינים נוזליים הולכים לעלות לך. בדרך כלל הם יקרים יותר מכדורי מולטי ויטמין מסורתיים.
שיקולי בטיחות
1. ילדים לעומת מינון למבוגרים
ישנם כמה שיקולי בטיחות בעת נוטלים מולטי ויטמינים נוזליים. אם אתה משתמש בתוסף שלך למספר בני משפחה, וודא שאתה מונה כראוי. המינון למבוגרים לא יהיה זהה למינון לילדים.
2. הריון
ישנם שיקולים במהלך ההיריון גם כן. מולטי -ויטמינים נוזליים רבים מכילים ויטמין A בצורה של רטיניל פאלמיטציה. מכון לינוס פאולינג ממליץ לא לעלות על 3,000 מיקרוגרם RAE ליום של רטיניל פאלמיטציה במהלך ההיריון. הסיבה לכך היא שוויטמין A הוא ויטמין מסיס בשומן, כך שהוא מאוחסן בגוף, ויותר מדי ממנו יכול להזיק לתינוק שלך.
בטא-קרוטן הוא גם סוג של ויטמין A שנמצא בתוספי נוזלים. אין גבול עליון לבטא-קרוטן.
אַזהָרָה
שוחח עם שלך על כל ויטמינים ותוספי מזון שאתה לוקח, מכיוון שיש להם פוטנציאל לקיים אינטראקציה עם התרופות שלך. בנוסף, אם אתה חווה תופעות לוואי לא נוחות לאחר נטילת המולטי ויטמין הנוזל שלך, התקשר מייד לרופא שלך.