דובי גומי מיוצרים באופן ראשוני של סוכר. קרדיט לתמונות: Harmpeti/istock/Getty Images
נטול שומן ונמוך יותר בקלוריות מאשר סוגים רבים אחרים של ממתקים, כמו שוקולד חלב, דובי גומי עשויים להיראות כפינוק מתוק יותר בריא, אבל זה פשוט לא כך. בעוד שדוב הגומי או שניים מדי פעם לא ישפיעו לרעה על בריאותכם, באופן קבוע פיצוץ כמה מהסוכריות לפה שלכם בכל פעם עלול לגרום לכם לצרוך יותר מדי סוכר. גם דובי גומי אינם מספקים ויטמינים ומינרלים, מה שאומר שיש להם מעט ערך תזונתי.
עובדות סוכר עצובות
דובי גומי הם כמעט כולם סוכר. מנה של דובי הגומי הממוצעים, שהם בערך 17 או 18 חלקים, מכילה בין 21 ל 22 גרם סוכר. כמות הסוכר הזו שווה בין 5.25 ל- 5.5 כפיות סוכר. איגוד הלב האמריקני ממליץ לנשים לצרוך לא יותר מ 6 כפיות סוכר בכל יום וגברים לא יותר מ- 9 כפיות. צורכת באופן קבוע יותר סוכר מזה מגדילה את הסיכון שלך להשמנה ומחלות לב. מרפאת קליבלנד מציינת כי יותר מדי סוכר מוביל גם לדלקת בגופך ולחץ דם גבוה.
חלבון הוא מקצוען
מנה של 17- או 18 חלקים של דובי גומי מספקת בין 2 ל -3 גרם חלבון. זה מתורגם ל -4 אחוזים ל -6 אחוזים מ -46 גרם נשים חלבון זקוקים בכל יום ובין 4 אחוז ל -5 אחוזים מ -56 גרם הגברים דורשים מדי יום. חלבון חיוני לגופך לתפקד כראוי, אך דובי גומי אינם הדרך המזינה ביותר להבטיח שתקבל מספיק מחומר מזין חיוני זה. המרכז לבקרת מחלות ממליץ להשיג את החלבון שלך מבשר רזה, דגים, מזון חלב דל שומן, אגוזים, זרעים, ביצים ושעועית.
אין ויטמינים ומינרלים
מנה של דובי גומי לא מספקת דבר בדרך של ויטמינים ומינרלים כמו ברזל, סידן וויטמין C. כשאתה צורך דובי גומי, אתה עדיין לוקח קלוריות, עם זאת, עם בין 110 ל -140 למנה. זה משאיר פחות מקום בתזונה שלך למזונות מזינים יותר כמו פירות, ירקות ודגנים מלאים. לדוגמה, אם תבחר לקבל קומץ דובי גומי לחטיף במקום תפוח, אתה מפסיד את האשלגן, ויטמין C וסיבים שתפוח מספק.
כולל דובי גומי בתזונה שלך
ההגשה מדי פעם של דובי גומי לא תריס את בריאותך או תריס את התזונה שלך, אך יהפוך אותם לזיף נדיר ולא לחלק רגיל מתוכנית האכילה הבריאה שלך. כשאתה מחליט שיהיה דובי גומי, תפקח את תכולת הקלוריות והסוכר שלהם בשאר התפריט היומי שלך, כך שלא תצרוך יותר קלוריות וסוכר ממה שאתה צריך. בשאר הזמן בחר פינוקים בריאים יותר, כמו פירות טריים עם יוגורט רגיל, מכיוון שתקבלו עדיין את הטעם המתוק שאתם משתוקקים לו, אך תקבלו גם ויטמינים ומינרלים מרכזיים שדובי הגומי לא מספקים.