גם רגליים שטוחות וגם קשתות גבוהות עלולות לגרום לכאבי קשת ברגליים שאינם פסיטיס פלאסיטיס. קרדיט לתמונות: Biserka Stojanovic/iStock/GettyImages
במאמר זה
- תפקוד לקוי של גיד
- שבר עצם עקב
- קשתות גבוהות
- רגליים שטוחות
- הגשת יתר
- מתי לראות רופא
הכאב בקשת כף הרגל שלך מופעל לרוב על ידי דלקת פשיטיס פלנטרית. אבל אם כבר פסקת את זה כאפשרות ועדיין חווים אי נוחות, מה עוד יכול להיות האשם?
פרסומת
סרטון היום
"פלנטאר פאסיטיס הוא הגורם השכיח ביותר לכאבי קשת רגליים", אומר קנת יונג, ד"ר, כף הרגל והקרסול במכון סיכאס-סיני קרלן-ג'ובה בלוס אנג'לס. לעתים קרובות זה מסומן על ידי כאב דקירה בתחתית כף הרגל, ליד העקב, ונוטה להיות מורגש ביותר כשאתה מתעורר לראשונה או אחרי ישיבה במשך תקופות ארוכות, לפי מרפאת מאיו.
פרסומת
אולם פציעות ובעיות ברגל אחרות עלולות לגרום לתסמינים דומים (אם כי לא תמיד זהים), והגעה לשורש יכולה לעזור לך לנקוט בצעדים הדרושים כדי להרגיש טוב יותר.
להלן חמישה דברים נוספים שיכולים לגרום לכאבי קשת ברגליים מלבד פשיטיס פלנטאר, מה לעשות בקשר אליהם ומתי לשקול לראות רופא.
פרסומת
1. תפקוד לקוי של גיד
דלקת בגיד השוקה האחורי – הגיד המחבר את שריר העגל לחלק הפנימי של כף הרגל – יכול לגרום לכאב ונפיחות לאורך פנים כף הרגל, סביב הקשת. זה נוטה להחמיר עם הליכה או ריצה ויכול להקשות על העמידה על אצבעות הרגליים או ללכת במדרגות ומטה, על פי מרפאת קליבלנד.
פרסומת
הבעיה יכולה להתפתח מפגיעה ברגל, אך היא יכולה להיות גם תוצאה של בלאי הקשורים לגיל.
תקן את זה: מנוחה, קרח ותרופות נגד כאב ללא מרשם עשויות להספיק בכדי להקל על הדלקת.
במקרים מסוימים, ייתכן שיהיה צורך לבישת גבס או מגף הליכה במשך שישה עד שמונה שבועות כדי לתת לגיד הזדמנות להיות פחות נפוחה; פיזיותרפיה יכולה לעזור בחיזוק הגיד ולמנוע מהבעיה מחמירה, לפי האקדמיה האמריקאית למנתחים אורטופדיים (AAOS).
2. שבר עצם עקב
פציעה נוספת שיכולה להוביל לכאב בקשת כף הרגל היא עקב חבול או שבר, אומר ד"ר יונג.
זה יכול לקרות כאשר העקב חווה ריסוק פתאומי או צורם, כמו מפתיחה או תאונת דרכים. האזור בדרך כלל יהיה חבול או נפוח, ובעוד שהכאב עשוי לא להיות מספיק חמור כדי למנוע ממך ללכת, זה בדרך כלל מספיק גרוע כדי לגרום לצליעה, על פי ה- AAOS.
תקן את זה: טיפול כרוך לעתים קרובות בלבוש סד, מנוחה, יישום קרח ושמירה על כף הרגל מוגבהת, ואז יישום צוות לאחר שהנפיחות יירדה, על פי מדריכי מרק. יתכן שיהיה צורך בניתוח לשברים קשים המערבים את מפרק הקרסול.
3. קשתות גבוהות
לאחר קשתות גבוהות, המכונה לפעמים כף רגל קאווה, מעלה לחץ נוסף על קשת כף הרגל. זה יכול לגרום לכאב (במיוחד כשעמידה או הליכה) ולהוביל לתירס או לקלות על הכדורים או בצידי הרגליים.
קשתות גבוהות יכולות להיות גנטיות, ואנשים רבים פשוט נולדים איתם, על פי מרפאת קליבלנד. אתה יכול לדעת אם יש לך אותם על ידי הרטבת כפות הרגליים ועמידה על משטח יבש (כמו בטון או פיסת נייר). אם החותם שנשאר מאחור רק מראה את העקב שלך ואת חזית כף הרגל שלך, יש לך קשתות גבוהות.
תקן את זה: קשתות גבוהות מנוהלות בדרך כלל עם אורתוטיקה, תוספות נעליים המעניקות לרגליים שלך ריפוד ויציבות נוספת. לפעמים תוספות ללא מרשם יכולות לעשות את העבודה, אך בדרך כלל זוגות מותאמים אישית יספקו תמיכה טובה יותר.
פלטה יכולה לספק יציבות רבה יותר במקרים חמורים, כמו גם ניתוח, מציין את המכללה האמריקאית למנתחי רגל וקרסול.
חשוב לציין כאן כי קשתות גבוהות מסכנות אותך בסיכון לפיתוח פשיטיס פלנטרי, וזו הסיבה שתמיכה בכפות הרגליים שלך כל כך חשובה.
קריאה קשורה
10 נעלי ההליכה הטובות ביותר לכל צורת רגל, גובה קשת וצורך יציבות
4. רגליים שטוחות
בעוד שקשתות גבוהות יכולות לגרום לכאב בתחתית כף הרגל, כך גם קשתות יכולות נמוכות מדי – או שאינן קיימות. לפעמים רגליים שטוחות הן תוצאה של פציעה, אך הן יכולות להיות גם תוצאה של הזדקנות או של בעיות בריאות כמו השמנת יתר או סוכרת, לפי מרפאת מאיו.
כפות רגליים שטוחות לא תמיד גורמות לתסמינים, אך במקרים מסוימים הם יכולים לעורר אי נוחות או נפיחות בעקב או בקשת הרגליים שנוטה להחמיר כשאתה פעיל.
תקן את זה: אורתוטיקה לא תרפא רגליים שטוחות, אך הם יכולים לעזור להקל על אי נוחות או נפיחות, על פי המוסדות הלאומיים לבריאות (NIH). תרגילים בבית כמו מתיחות שרירי עגל, שתוכלו ללמוד מפיזיותרפיסט, יכולים גם לעשות את ההבדל, כמו גם לנעול נעליים תומכות. ניתוח עשוי להיות גם אפשרות אם לא מספיקים שינויים באורח החיים.
כמו קשתות גבוהות, כפות רגליים שטוחות מסכנות אותך לפתח פשיטיס פלנטרי, כך שהשקעה בתמיכה טובה ברגל – במיוחד אם אתה פעיל – זה רעיון טוב.
5. הפגנת יתר
הגשת יתר מתרחשת כאשר כף הרגל מתגלגלת כלפי מטה ופנימה תוך כדי הליכה או ריצה, וגורמת לקשת כף הרגל להתמוטט. לעתים קרובות זה מתרחש בד בבד עם רגליים שטוחות, מציין ד"ר יונג ויכול להניח לחץ על הגידים העוברים לאורך קשת כף הרגל.
מכיוון שבדרך כלל מתרחשת יתר על המידה לצד רגליים שטוחות, הסימפטומים נוטים להיות דומים. הגשת יתר עלולה גם לגרום לך להיות נוטה יותר לפגיעות ברגל העלולות לגרום לכאבי קשת או להחמיר כאבים שכבר קיימים, לפי AAOS.
תקן את זה: אורתוטיקה ונעליים תומכות יכולות לעזור לתקן את ההגנה יתר על המידה, אומר ד"ר יונג.
אם ההפרעה יתר הובילה לפציעה או החמירה, יתכן שיהיה צורך בפיזיותרפיה או לבישת מגף הליכה או סד כדי לעזור לפציעה להחלים.
קריאה קשורה
13 נעלי הריצה הטובות ביותר לכל צורת רגל, סגנון ריצה וצורך יציבות
מתי לפנות לרופא לכאבי רגליים
פנה לרופא שלך או לרופא רופא ענף לכאבי קשת רגליים שלא מקלים על הדובדבן וכמה ימים של הקלה את זה בקלות. הספק שלך יכול לבחון את כף הרגל שלך ולעזור לך להרכיב תוכנית טיפול שתתחיל בדרך כלל באמצעים שמרניים.
"ניתן לציין חודשים של פיזיותרפיה וניתן לרשום אורתוטיקה", אומר ד"ר יונג. "החדשות הגדולות הן שטיפול לא ניתוחי בדרך כלל מצליח."
פרסומת