לארוחת צהריים או ארוחת ערב דשנה שעדיין נמוכה בפחמימות, נסו את כל אחת מהארוחות האלה בבישול איטי שארוזות חלבון וטעם.
בין אם אתם חותכים פחמימות לירידה במשקל או מסיבות בריאותיות אחרות, לא חסרים מתכונים דלי פחמימות שישמרו עליכם מרוצים. אבל אם אתם מחפשים לחסוך זמן במטבח – או שנמאס לכם פשוט לארוחות שלכם – הכיר האיטי כאן כדי לעזור.
כלי המטבח השימושי יכול לעזור לכם להכין ארוחה שלמה כמעט ללא מאמץ: כל שעליכם לעשות הוא לזרוק את כל המרכיבים המוכנים שלכם לאגן ולהגדיר אותו ולשכוח אותו.
כדי לשמור על תוכנית האכילה שלך בריאה ומעניינת, נסה את המתכונים האלה לבישול איטי עם פחמימות נמוכות הדורשים זמן הכנה מינימלי. ארוחות מבושלות איטיות ארוזות לא יותר מ -20 גרם פחמימות, לכן הקפידו לשלב אותן עם צד של ירקות לקבלת חומרים מזינים רבים יותר.
זקוק לדרך קלה לספור פחמימות? עקוב אחר החומרים המזינים היומיים שלך על ידי רישום הארוחות שלך באפליקציית MyPlate. הורד עכשיו כדי לכוונן את הדיאטה שלך עוד היום!
1. קציצ'טור עוף מבושל איטי
בקר בדף 
אם אתם עוקבים אחר דיאטה דלת פחמימות, הכינו קציצ'טורה במקום פרם עוף. אשראי תמונה: מארק סיסון
- קלוריות: 299
- פחמימות: 8 גרם
מאכל איטלקי מסורתי, עוף cacciatore הוא אפשרות בריאה יותר בהשוואה לארוחות אחרות בהשראה איטלקית כמו פרמזן עוף, שהוא בדרך כלל מטוגן ועשיר בשומן רווי וקלוריות. קציצ'טור עוף הוא ללא לחם, ובאופן טבעי הוא מוריד את הפחמימות. הוא שוחה בתבשיל עגבניות, פלפלים, פטריות ושום.
קבל כאן את המתכון של קאטצ'אטור עוף מבושל איטי ומידע תזונה
2. לזניה 'פסטה' צמחית איטית
בקר בדף 
לזניה מבוססת ירקות זו מכילה 5 גרם סיבים למנה. אשראי תמונה: ארתור בובינו / morefit.eu
- קלוריות: 258
- פחמימות: 17 גרם
לזניה היא מנה איטלקית מסורתית נוספת שבדרך כלל גבוהה יותר בפחמימות. גרסה מוארת זו מחליפה קישואים (חתוכים לאורכם) ליריעות פסטה, ומפחיתה באופן דרסטי את ספירת הפחמימות במנה זו. גם אם אינך מנסה לצמצם את צריכת הפחמימות, שימוש בקישואים במקום בפסטה מגדיל את היצע הירקות ואת תכולת הסיבים.
קבל כאן את מתכון הלזניה 'פסטה' ירקות מבישול איטי ומידע על תזונה.
3. בישול איטי טורקי סלופי ג'ו
בקר בדף 
אנו משתמשים במרכיב סודי במקום סוכר חום כדי לשמור על פחמימות ותכולת סוכר נמוכה במנה זו. אשראי תמונה: AlexPro9500 / Getty Images
- קלוריות: 269
- פחמימות: 16 גרם
סלופי ג'ו הוא אוכל נוחות פופולרי, אך הגרסה שלנו מציעה טוויסט בריא יותר. טורקיה מכוסה בקר טחון מכיוון שהיא נמוכה יותר בשומן רווי ובקלוריות. המנה מלאה גם בירקות כולל גזר, עגבניות, פלפל בצל. במקום להשתמש בסוכר חום, המשמש בדרך כלל להכנת רוטב הג'ו המרושל, המתכון שלנו דורש חרדל דיז'ון וחומץ תפוחים.
קבל כאן את המתכון הסלופי ג'ו של Slow Cookie ומידע על תזונה.
4. תבשיל ארוחת בוקר עם בטטה ונקניקיות
בקר בדף 
מתכון לבישול איטי זה הוא המנה המושלמת לארוחת בוקר או בראנץ '. אשראי תמונה: אזוריטה / מלאי אדובי
- קלוריות: 406
- פחמימות: 13 גרם
אם אתם מארחים בראנץ 'בסוף השבוע או סתם רוצים ליהנות מארוחת בוקר ממלאת ומלוחה בכל ימות השבוע, מתכון קדירה בריא זה בשבילכם. שילוב הביצה, הבצל, נקניקיות העוף והגבינה לא יאכזב. זה גם דורש בטטה, כך שאתה מקבל תוספת נחמדה של פחמימות, תוך שמירה על ספירה כללית נמוכה על 13 גרם למנה בלבד.
קבל כאן את המתכון ותבשיל ארוחת הבוקר של תפוחי אדמה ונקניקיות. מידע על תזונה.
5. סלסה ורדה עוף מבושל איטי
בקר בדף 
הוסף את העוף הגרוס הזה לטאקו או נהנה על גבי מצע של אורז כרובית. אשראי תמונה: ארתור בובינו / morefit.eu
- קלוריות: 259
- פחמימות: 18 גרם
זה סלסה ורדה עוף מבושל איטי כולל עגבניות, שהן פרי טארט דמוי עגבניות. המתכון דורש טורטיות להכין טאקו, אבל אפשר להוסיף אותו גם למצע אורז כרובית או ליהנות על גבי סלט. אם אתם קוראים לשישה מרכיבים בלבד, זהו אחד המתכונים הקלים ביותר לבישול נמוך יותר בפחמימות לבישול איטי.
קבל כאן את מתכון העוף של סלסה ורדה של Slow Cooker ומידע על תזונה.
6. טאקו סטייק פלנק צ'ילה ירוק
בקר בדף 
תקבל 29 גרם חלבון בכל טאקו לבבי. אשראי תמונה: fudio / Adobe Stock
- קלוריות: 281
- פחמימות: 19 גרם
מתכון טאקו דל פחמימות זה דורש סטייק פלנקס, שהוא נתח בקר רזה יותר, השומר על שומן רווי ותכולת קלוריות נמוכה. בישול איטי שומר על לחות הבשר ומאפשר לתבלינים ולעשבי תיבול לעבוד בעדינות לתוך הבשר. פלפלים קלויים יהיו תוספת נהדרת למנה, או, נסו להוסיף את הטאקו עם עגבניות טריות.
קבל כאן את המתכון ומידע על תזונה של סטייק טאקו פלנק צ'ילה ירוק.
7. עוף ברביקיו מושך בריא
בקר בדף 
מנה זו עשויה דלת פחמימות על ידי שימוש ברוטב ללא תוספת סוכר ועוקף את הלחמניה. אשראי תמונה: morefit.eu
- קלוריות: 138
- פחמימות: 7 גרם
רוטב ברביקיו מסורתי כבד בסוכר חום, מה שהופך את המנה לעשירה בתוספת סוכר ופחמימות. המתכון שלנו לעוף ברביקיו הבריא שלנו קורא לרוטב דל פחמימות, אותו תוכלו למצוא בחנות המכולת המקומית או ברשת. במקום לערום את העוף על גבי לחמנייה, נסו להשתמש בעלים של חסה רומנית ותוספו עם כרוב מגורר או מתכון הסלט האהוב עליכם.
קבל כאן את המתכון ועוף הברביקיו הבריא והמידע על תזונה
8. שוק חרס-פוט וצ'ילי שעועית שחורה
בקר בדף 
מגישים צ'ילי זה עם אבוקדו קצוץ לשומנים בריאים במיוחד. אשראי תמונה: morefit.eu
- קלוריות: 281
- פחמימות: 20 גרם
צ'ילי יכול להיות כל כך מזין – הוא ארוז במגוון שעועית וירקות שונים כמו עגבניות ובצל. מתכון זה משתמש בשוק בקר רזה, המציע טוויסט על בשר טחון מסורתי. היצע הפחמימות הכולל נשמר על ידי הגבלת השעועית לכוס אחת בלבד והוספת פלפלים נוספים (אנהיים וג'לפנוס) במקום.
קבל כאן את מתכון שוקולד קרוק-פוט וצ'ילי שעועית שחורה ומידע על תזונה.