פודקאסטים לבריאות הנפש יכולים לחשוף אותך למשאבים חדשים וטכניקות התמודדות
יש פודקאסט כמעט בכל נושא: חדשות, פשע אמיתי, קומדיה … אתה קורא לזה, כנראה שיש פוד על זה. ובריאות הנפש אינה יוצאת דופן.
פרסומת
סרטון היום
יותר מ- 50 אחוז מהאנשים בארה"ב יאובחנו עם מחלה או הפרעה נפשית במהלך חייהם, לפי המרכז לבקרת מחלות ומניעה.
ובעוד שהאזנה לפודקאסטים לבריאות הנפש אינה תחליף לטיפול או לטיפול רפואי, תרמילים אלה יכולים לפרוש פורמטים, צלילים ונושאים רבים כדי לעזור לנרמל את החוויה שלך בבעיות בריאות הנפש.
פרסומת
"פודקאסטים יכולים להסביר תיאוריות וטיפולים בבריאות הנפש בצורה נגישה", אומר קימברלי פרלין, MSW, LCSW-C, עובדת סוציאלית קלינית מורשית, Morefit.eu. "אורח יכול להסביר חוויה שמעולם לא ידעת כיצד להוציא מילים או להבהיר מושג שאתה עובד עליו בטיפול ובחיים."
פרסומת
מה שכן, פרלין אומר שפודקאסטים לבריאות הנפש עשויים לעזור לתמוך ברווחתך הרגשית על ידי:
- חושף אותך לפרספקטיבות שונות על בריאות הנפש
- עוזר לך ללמוד טכניקות התמודדות חדשות
- שמירה עליך לדעת על מחקר בריאות הנפש
- עוזר לך לגלות משאבי בריאות הנפש המקומיים והלאומיים
פרסומת
כדי לעזור לך לחוות את הטבות הפודקאסטים הללו, הקדשנו למטפלים ללמוד את הבחירות המובילות שלהם לפודקאסטים הטובים ביותר בנושא בריאות הנפש וכיצד למצוא את הנכון עבורך.
עֵצָה
האזנה לפודקאסטים לבריאות הנפש אינה תחליף למצוא מטפל. אם אתה מתמודד עם סוגיית בריאות הנפש, חשוב לפנות לטיפול נפשי ללא קשר להרגלי ההאזנה שלך.
1. טיפול לבנות שחורות
הטיפול ב מרכזי פודקאסט של בנות שחורות ומעודד את הבריאות הנפשית של נשים ונערות שחורות (הפודקאסט משתמש בשפה זו כדי לתאר את קהל היעד שלה).
המארח את ג'וי הארדן ברדפורד, דוקטורט, פסיכולוג מורשה, נואם, סופר ואישיות תקשורת, הופך את נושאי בריאות הנפש והתפתחות אישית לנגישה ורלוונטית על ידי אריגת תרבות הפופ לשיחה.
הפודקאסט השבועי מכסה מגוון רחב של נושאים, כולל נשים שחורות והתאבדות, פוריות, היכרויות ותכניות טלוויזיה שחורות, והכל באמצעות שיחות יחסיו בין ברדפורד למומחים אחרים.
הפודקאסט הוא האזנה מאששת לנשים ונערות שחורות שלעתים קרובות נאלצות להתמודד עם סטיגמה סביב בעיות בריאות הנפש, תוך שהיא מודרת גם משיחות גדולות יותר על בריאות נפשית.
האזן ל הטיפול לבנות שחורות פודקאסט כאן.
2. אם כבר מדברים על פסיכולוגיה
אם אתה אוהב מדע ומחקר, האיגוד הפסיכולוגי האמריקני (APA) אם כבר מדברים על פסיכולוגיה פודקאסט הוא בשבילך.
הוא מציג מומחים המדברים על המחקר הפסיכולוגי האחרון וכיצד ליישם אותו על חיי היומיום – למשל, כיצד האבל משפיע על מוחנו ועל היתרונות של פעילות גופנית לבריאות המוח.
זה מתארח על ידי קים I. מילס, המנהל הבכיר של תקשורת חיצונית אסטרטגית וענייני ציבור עבור ה- APA.
אתה יכול לצפות קדימה להקשיב לטחנות ואורחיה המומחים לדון בנושאים רציניים יותר הקשורים לבריאות הנפש כמו צער והפרעות במצב הרוח, כמו גם שיחות בהירות יותר על חברויות ואהבה.
האזינו ל מדברים על פסיכולוגיה פודקאסט כאן.
3. הפודקאסט של העבודה הסוציאלית
הכוח לבריאות הנפש הוא בעיקר לבן, לפי הברית הלאומית על מחלות נפש, שהיא אחת החסמים הרבים לטיפול נפשיים לאנשים בעלי צבע.
זה המקום בו הפודקאסט של העבודה הסוציאלית המונעת נכנס: מופע זה מתעדף שיחות על בריאות הנפש בקהילות שוליות הנוגעות לנושאים כמו צבעוניזם, עליונות לבנה ובריאות ילידית.
פרקים מונעים על ידי חוויותיהם החיות של המארחים, ארבעה גברים צבעוניים המזוהים עם עצמם שהם גם עובדים סוציאליים, ואורחים אחרים שהם אנשים בעלי עבודות צדק חברתיות מובילות.
הפסיכולוג הקליני אנג'אלי פרגוסון, PhD, הוא מעריץ של הפודקאסט הזה מכיוון שהוא מסייע למאזינים לשקול את הקשר בין דיכוי מערכתי לבריאות הנפש.
"הפודקאסט הזה עושה עבודה מצוינת באתגר נורמות אבחון עכשוויות על ידי ספיגתן בהקשר של עליונות לבנה", היא אומרת.
המארחים – מרווין טוליבר, LCSW; מייקל גרינל, LICSW; ג'סי ווילטיי, LCSW; וג'וש מקניל, LCSW – דנים בפוליטיקה, בגבריות ובגזע בתקווה להעניק תרגילי ריפוי בקהילות צבעוניות.
האזן ל הפודקאסט של העבודה הסוציאלית המדהימת כאן.
4. ההתמוטטות של מאיים ביאליק
מי אומר לקבל מידע על בריאות הנפש לא יכול להיות מבדר? הזן את הפודקאסט של השחקן מאים ביאליק, המשלב ראיונות ידוענים על מאבקי בריאות הנפש עם מידע הניתן לפעולה על בריאות הנפש וטיפול.
כבונוס, ביאליק מחזיק בתואר שלישי במדעי המוח וגם משתף את הידע שלה לאורך הפרקים.
פודקאסט זה מגיע מומלץ על ידי Nicholette Leanza, LPCC-S, יועץ קליני מקצועי מורשה ומטפל מוביל ב- Lifestent Health. היא מציעה להוסיף את הבחירה הזו לסיבוב הפודקאסט שלך אם אתה מחפש דיונים בבריאות הנפש שמצחיקים אותך גם.
האזינו ל הפודקאסט של Mayim Bialik של הפירוט כאן.
5. מתג קוד
בעוד ש code של NPR של NPR אינו פודקאסט מבחינה טכנית בנושא בריאות הנפש, הוא מציע שיחות ניואנסות על גזע ותרבות ומספק מרחב בו ניתן לייצג אנשים צבעוניים, להיות קוליים ולהיות חוויותיהם לתוקף ו
Code Switch מתארח על ידי עיתונאים של צבע המשתמשים באמפתיה והומור כדי לנתח את כל תחומי חיינו שנגעו בגזע (שזה כמעט הכל). אם אתם מחפשים תובנה חדשה כיצד גזע מצטלבים עם אוכל, היסטוריה, פוליטיקה ואמנות, למשל, שקלו לתת לו האזנה.
פרגוסון אומר כי "באמצעות דיונים אלה, Code Switch מספק ייצוג, אימות וגאווה – כולם חיוניים לקידום בריאות הנפש של המיעוט".
האזן ל מתג קוד פודקאסט כאן.
6. כרוניקה לטיפול עצמי
אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש מקדישים את זמנם, האנרגיה והמומחיות שלהם כדי לעזור לאחרים להתקדם לעבר בריאות נפשית. אבל מתי הם מוצאים את הזמן לטפח את הבריאות שלהם? זה מה ש הפודקאסט של כרוניקה לטיפול עצמי עוסק.
"הפודקאסט מורכב מראיונות עם אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש הדנים כיצד הם מנהלים את בריאותם הנפשית שלהם תוך ניווט מטענים גבוהים, חובות משפחתיות, מגיפה ותסיסה חברתית", אומרת מרשה בראון, דוקטורט, פסיכולוג מורשה ומארח כרוניקה לטיפול עצמי .
"אני חושבת שהפודקאסט היה נהדר לנורמליזציה של אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש המדברים על בריאות הנפש שלהם וטיפול עצמי", היא אומרת.
המופע מציג ברובו קלינאים בצבע, כך שלא רק שהיא מספקת מרחב לאנשים בעלי צבע להרגיש ונשמעים, אלא שהיא גם נותנת תובנה כיצד הם מטפחים את עצמם.
ההצעה של בראון? תן לזה האזנה כשאתה זקוק לכמה טיפים חדשים לטיפול עצמי או סקרן כיצד מקצועיות בריאות הנפש מנווטות את רווחתם שלהם.
האזן ל הפודקאסט של כרוניקה לטיפול עצמי כאן.
7. צ'אט טראומה
המילה "טראומה" מרגישה לפעמים כמו מילת באזז.
אבל בעוד שהמונח נמצא בכל מקום בימינו, אנו עדיין לומדים מה המשמעות של זה ואיך זה מופיע בחיינו, וזו הסיבה שפרלין ממליץ עוד על טראומה.
צ'אט טראומה מתארח על ידי מטפלת הטראומה לורה רייגן, LCSW-C, שמסבירה למאזינים כיצד טראומה משפיעה על חיינו וכיצד להשיג עזרה.
כל אחד מהפרקים הקצרים, 10 עד 20 דקות, מכסה היבטים שונים של טראומה- כולל טראומת ילדות, סגנונות התקשרות והתנתקות- מבלי להשתמש בז'רגון מבלבל.
אז אם חיפשתם יותר משאבים הקשורים לטראומה או פודקאסטים לטיפול, צ'אט טראומה עשוי להיות אחד הפודקאסטים הטובים ביותר לבריאות הנפש עבורכם.
האזן ל צ'אט טראומה פודקאסט כאן.
מה לחפש בפודקאסט כדי לתמוך בבריאות הנפש שלך
הפודקאסטים המומלצים לבריאות הנפש כאן הם רק פרוסה קטנה מהפודקאסטים הטובים ביותר לבריאות הנפש שם בחוץ, וזו הסיבה שזה עשוי להרגיש מדהים להחליט לאילו פודקאסטים שווה להקשיב לאינטרסים הספציפיים שלך לבריאות הנפש.
פרלין מציע לשאול את עצמך את השאלות הבאות כשאתה שוקל אם פודקאסט בנושא בריאות הנפש יכול לעזור לתמוך ברווחתך הרגשית או לא:
- האם הפודקאסט שומר על תשומת ליבך?
- האם הפודקאסט מתייחס לנושאים שמעניינים אותך?
- לאחר האזנת הפודקאסט, האם אתה מקבל השראה ללמוד יותר על הנושא?
- האם הפודקאסט נותן לך טיפים מעשיים שתוכל להשתמש בהם בחיים שלך כרגע?
- האם הפודקאסט מעורר תקווה לריפוי?
- האם נראה כי המומחים והמראיינים מתוודעים בנושא, או שנראה שהם מפציר את רגשותיהם או תיאוריותיהם ללא כל גיבוי?
אם אתה מוצא דיכאון, חרדה או פודקאסט אחר לבריאות הנפש השומר על תשומת ליבך, מעורר אותך ונראה שהמארחים והאורחים חולקים את חוויותיך החיות או מטפלות בדאגות הספציפיות שלך, ייתכן שכדאי להתאים באופן קבוע. זה גם לא מזיק להקשיב לכמה תרמילים שונים לפני שתחליט על המועדף עליך.
"בריאות הנפש חשובה לא פחות מהבריאות הגופנית לבריאות הכללית", אומרת ליאנזה. "האזנה למומחים דנים באסטרטגיות לטיפול עצמי, טקטיקות התמודדות עם מצבים שונים ודרכים לשלב בריאות נפשית בשגרה היומיומית שלך יכולה להיות צעד גדול לקראת עדיפות לבריאות הנפש."
ההבדל בין טיפול עצמי להפעלה עצמית, ואיך לדעת מתי אתה זקוק לכל אחד
Byjaime Osnato
מטפלים יומיים של 5 דקות מטפלים
Bybojana Galic
6 אפליקציות מדיטציה שיעזרו לכם אחרונים ולחץ
בייג'ן סינריך
כיצד להשיג עזרה בבריאות הנפש כשאתה בתקציב
Byanika Nayak
7 דרכים לתמוך בבריאותך הנפשית ככל שמתבססת
Byjaime Osnato
פרסומת