אנשים נשבעים על ידי שמיכות משוקלל, אבל הם באמת עובדים?

אין הרבה ראיות מדעיות כדי להראות את ההשפעות של שמיכות משוקלל, אבל הם יכולים להיות מנחם ויש קצת סיכון בניסיון אחד out.Image אשראי: קתרין mcqueen / רגע / gettyimages בסעיף זה חֲרָדָה נדודי שינה אוֹטִיזְם הפרעת קשב וריכוז כאב כרוני תסמונת רגליים חסרות מנוחה את שמיכות משוקלל הטוב ביותר לקנות את takeaway. שמיכות משוקללות הן אופנתי בגלל היכולת כביכול להציע הקלה מתנאים כמו נדודי שינה וחרדה. אבל לעשות שמיכות משוקלל לעבוד? וידאו של היום אם מעולם לא שמעת על שמיכות משוקללות, הנה העסקה: הם שמיכות infused עם חרוזי זכוכית או כדורי פלסטיק כדי להוסיף heft וליישם לחץ על הגוף שלך. הם יכולים לנוע בין 5 ל 40 פאונד, על פי קליבלנד קליניק, ולהגיע במגוון של בדים, סגנונות וגדלים. פרסומת השאלה האם שמיכות משוקללות טובות לך קצת יותר מסובך לענות. "[הם] עשויים להיות מועילים למבוגרים המתאבקים עם נדודי שינה, חוסר מנוחה או חרדה," Meghan Marcum, Psyd, פסיכולוג ראשי עבור AMFM בריאות, אומר עודfit.eu. "זה יכול לעזור על ידי מתן תחושה של נוחות בשל הלחץ שמגיע עם שינה תחת סוג זה של שמיכה." מחקר ספציפי על שמיכות משוקלל הוא חסר, אבל יש כמה ראיות כדי להראות כי לחץ עמוק שהם מספקים עשוי לעזור להקל על תנאים מסוימים. הנה איך שמיכות משוקלל לעבוד בהקשרים שונים, בתוספת אם אתה צריך לנסות אחד. פרסומת כמה כבד צריך להיות השמיכה המשוקלל שלי? "שמיכות כבדות יותר יכולות לשקול עד 40 פאונד ויש להשתמש בו בזהירות", אומר מרצום. "שמיכות משוקללות יכולות להיות מסוכנות לילדים או למבוגרים שעשויים להיות חלשים ביותר". עם זאת, חפש שמיכה זה בערך 10 אחוזים של משקל הגוף שלך, לכל מרפאת קליבלנד. לדוגמה, אם אתה שוקל 160 פאונד, אתה צריך להשתמש שמיכה זה סביב 15 פאונד. כנ"ל לגבי ילדים, אבל לוודא את השמיכה נועד לטווח הגיל של הילד שלך לדבר עם רופא הילדים שלך לפני שמאפשר לילד שלך להתכרבל עם אחד. 1. הם עשויים לעזור להקל על חרדה אולי שמעת על שימוש בשמיכות משוקללות לחרדה. וכשהתברר, יש כמה מדע לגבות את הטענה הזאת, על פי מרפאת קליבלנד. לדוגמה, סקירה של מרץ / אפריל 2020 בכתב העת Journal של האמריקאי של סיכם כי שמיכות משוקללות יכול לפעמים לעזור להפחית את החרדה, אם כי החוקרים ציינו כי יש צורך במחקרים נוספים כדי להבין טוב יותר מדוע שמיכות משוקללות עבודה וכיצד להשתמש בהם טיפולית. פרסומת החוקרים מצאו גם קשר בין שימוש בשמיכה משוקללת לבין חרדה ב -2021 במארס בכתובת היומן של הרפואה האינטגרטיבית. המחקר ציין רמות חרדה ב -30 איש שהיו מחויבים באופן לא רצוני למתקן לבריאות הנפש לפני ואחרי השימוש בשמיכה משוקללת, ומצאו כי אלה שהשתמשו בשמיכה משוקללת במשך 20 דקות הפחיתו סימפטומים של חרדה (כמו דופק מהיר) לעומת אלה שלא. זה היה מחקר קטן, אם כי, יש צורך במחקר נוסף כדי ליצור טוב יותר את הקישור הזה. פרסומת 9 Anti-Apps Apps כי יעזור לך דה מתח ולנהל את הרגשות שלך מאת Bojana גליק 5 דברים לנסות אם אתה מרגיש חרדה כל הזמן על ידי ג'יימי אוסנאטו האם ספקים מסוימים יכולים למעשה לעזור עם חרדה? על ידי האלי לוין 2. הם עשויים לעזור עם נדודי שינה מרצ'ום אומר שמיכות משוקללות עשויות להיות טובות לנדודי שינה, אם כי מחקר חכם, חבר המושבעים עדיין בחוץ. 1 ספטמבר 2020 המחקר בכתובת של רפואה שינה קלינית מצא כי שמיכות משוקלל היו אפשרות בטוחה ויעילה לטיפול במודעות נדודי שינה אצל אנשים עם תנאים מסוימים כמו הפרעת דיכאון גדולה, הפרעה דו קוטבית, הפרעת חרדה כללית הפרעת קשב וריכוז. עם זאת, אמריקאי אמריקאי של ריפוי בעיסוק סקירה הנ"ל גם העריכה אם שמיכות משוקלל יכול לעזור עם נדודי שינה ומצא כי ראיות מוגבלות כדי להוכיח את האפקט הזה. יתר על כן, החוקרים מצאו כי השימוש בשמיכה משוקללת אצל ילדים עם אוטיזם לא עזור להם להירדם מהר יותר, להישאר ישנים יותר או להתעורר פחות פעמים במהלך הלילה, לכל מחקר אוגוסט 2014 ב ילדים > . עם זאת, כי מחקר זה התמקדו במיוחד על ילדים עם אוטיזם, יותר מחקר יש צורך להבין טוב יותר את ההשפעות של שמיכות משוקלל על שינה עבור אוכלוסיות אחרות. עֵצָה תרגול היגיינת שינה טובה ורואה מקצוען לבריאות הנפש כדי לעזור להקל על החרדה עשויה גם לעזור לך לקבל טוב יותר בעין, לכל קליבלנד מרפאה. 3. הם עשויים לעזור להרגיע ילדים עם אוטיזם שמיכות משוקללות שימשו זמן רב ככלי טיפולי כדי לסייע לילדים עם אוטיזם ותנאים התנהגותיים אחרים בשל יכולתם לספק לחץ עמוק, על פי הוצאת הבריאות של הרווארד. הסיבה לכך היא כי הלחץ מדמה את החוויה של חיבוק, מוחזק או סחוט, אשר יכול לעזור להרגיע את מערכת העצבים. מחקר קטן בינואר 2017 ב טיפול בעיסוק הבינלאומי הוערך 13 אנשים בגילאי 7 עד 18 עם אוטיזם ונכויות אינטלקטואליות אחרות ומצאו כי טיפול בלחץ עמוק באמצעות עיסוי, צחצוח וסחיטה היה קשור לשיפור הבאה אזורים: רוֹגַע תגובה אושר אירוסין תקרה אבל לא כל אחד במחקר נהנו מטיפול זה באותה מידה. והחוקרים מצאו צורות מישושיות של טיפול בלחץ עמוק (עיסויים aka, לא מלבושים משוקללים או שמיכות) היו היעילים ביותר. לבסוף, המחקר היה קטן, כך יש צורך בקנה מידה גדול יותר ויותר כדי להקים טוב יותר לקשר בין טיפול בלחץ עמוק, השפעותיו ומי יכול להפיק תועלת ממנו. 4. הם עשויים לעזור להפחית את תסמיני ADHD ADHD הוא מצב כרוני המשפיע על ילדים ומבוגרים ומוביל לקושי להתמקד, התנהגות אימפולסיבית והיפראקטיביות, לכל מרפאת מאיו. מחקרים מעטים בוחנים את השימוש בשמיכות משוקללות כדי לסייע לטיפול ב- ADHD. אבל אחד מארץ '/ אפריל 2014 המחקר בכתובת העיסוק האמריקאית של הטיפול בעיסוק מצאו כי ילדים שענדו אפודים משוקללים פחות, התמקדו טוב יותר והיו מסוגלים להישאר במושבים שלהם יותר משהם לא היו לובש את האפוד. עם זאת, מחקר זה אינו כתוב למבוגרים עם ADHD, כך יש צורך במחקרים נוספים כדי להבין את הקשר בין מצב זה ושמיכות משוקללות או בגדים. 5. הם עשויים לעזור עם כאב כרוני תועלת פוטנציאלית נוספת של שמיכות משוקללות היא שהם עשויים לעזור להקל על כאב כרוני, על פי מחקר של אוגוסט 2021 בכתובת הכאב של במחקר, 94 מבוגרים עם כאב כרוני קיבלו 15 פאונד או שמיכה משוקללת 5 פאונד. אלה שהשתמשו בשמיכה הכבדה דיווחו על תפיסת כאב פחות. מה עוד, אנשים עם רמות גבוהות של חרדה דיווחו על ירידה גדולה יותר בכאב שלהם. מוסרי של הסיפור: שמיכות משוקללות הן כלי נגיש, בבית, שאולי הפחתת כאב כרוני. עם זאת, גם החוקרים ציינו כי נדרשים מחקרים נוספים כדי להבין את הקשר בין שמיכות משוקללות לבין הקלה בכאב כרונית, שכן רוב המחקר הקיים מתמקד בכאב חריף. מה לגבי תסמונת רגליים חסרות מנוחה? מה עוד לעשות שמיכות משוקלל לעשות? ובכן, יש טענות אנקדוטל כי tout שימוש בשמיכות משוקלל עבור תסמונת רגליים חסרות מנוחה בגלל הלחץ העמוק. עם זאת, אין מספיק ראיות מדעיות כדי להציע שזה מועיל לאנשים עם המצב. את שמיכות משוקלל הטוב ביותר לקנות Marcum ממליץ לחפש את המאפיינים הבאים בשמיכה: עשוי מחומרים קיימא ידידותיים לסביבה שוקל פחות מ -40 פאונד מספק אפקט קירור בהתבסס על הקריטריונים, הנה הבוחרים שלנו עבור השמיכה המשוקלל הטוב ביותר: YNM ילדים במבוק שמיכה משוקלל ($ 55.90- $ 169, Amazon.com) ZONLI קירור שמיכה משוקלל ($ 50- $ 140, Amazon.com) Casper שינה שמיכה משוקלל ($ 118.30 – $ 189, Amazon.com) [למבוגרים משוקלל שמיכה] (https://luufbeds.com/products/weighted-blanket) ($ 184.99, luuf.com) את takeaway. יש ראיות אנקדוטיות כדי לתמוך בשימוש בשמיכות משוקללות, במיוחד כשזה מגיע לחרדה. לכל הפחות, אין שום נזק לתת אחד לנסות כל עוד אתה בוחר את המשקל הנכון עבור גודל הגוף שלך ואת הכוח. רק יש לזכור כי שמיכות משוקלל הם לא תרופה קסומה חרדה, נדודי שינה, כאב כרוני או מצבים בריאותיים אחרים – מדבר עם הרופא שלך הוא ההימור הטוב ביותר שלך כאשר מדובר בטיפול בכל התנאים האלה. פרסומת