שכחה נגרמת על ידי מגוון רחב של דברים, כמו חוסר שינה או מחסור בתזונה. אשראי תמונה: fizkes / iStock / GettyImages
כי פשוט נכנסת לחדר ההוא ולא זוכרת בשביל מה הגעת. לחלופין, הנחת את ספל הקפה שלך אי שם בבית. והאם כיבית את הטלפון שלך? כי גם זה חסר.
אתה מרגיש שכוח בימינו. אז מתי זה נורמלי ומתי מפליגים במוח סימן לבעיה גדולה יותר?
פרסומת
"במידה מסוימת אובדן זיכרון הוא נורמלי בחברה שלנו. ככל שהאחריות גדלה ורמות הלחץ עולות, אנו נוטים להזניח כמה דברים שהמוח שלנו זקוק להם", אמר סקוט נורדה, DO, רופא לרפואת משפחה ומומחה לבריאות המוח בסנט ג'ורג ', יוטה, אומר morefit.eu. במילים אחרות, דברים שמפריעים לטיפול עצמי – למשל. מתח סוחף, חוסר שינה – נוטים להיות אשמים מטושטשים במוח.
סימני אזהרה שאתה צריך לראות את הרופא שלך כוללים התפרצות פתאומית של בעיות זיכרון, תסמינים כלשהם של זיהום (חום, צמרמורות, בחילות, הקאות) או טראומת ראש, אומר ד"ר נורדה.
פרסומת
בנוסף, דבר אחד לשכוח היכן השארת את המפתחות שלך, "אבל אם אתה שוכח מדוע בכלל הלכת לחנות או איך להגיע הביתה, זה משחק כדור אחר", אומר ד"ר נורדה. זה רגיל לרוקן את שמו של מישהו, אבל אם אתה שוכח מדוע הלכת לבית של מישהו או איך אתה בכלל מכיר אותם, זה סיבה לדאגה.
אם קפיצות המוח שלך הן יותר מטרד מדי פעם, אתה בחברה טובה. להלן שישה דברים העלולים לגרום לשכחה:
1. אתה לחוץ עד מקסימום
כאשר המוח שלך קופץ מדבר אחד למשנהו, קשה להתמקד באמת.
פרסומת
"כדי ללמוד ולזכור משהו באמת, אתה צריך לשים לב אליו", אומר ד"ר נורדה. ומוח קוף מפריע לתהליך הזה.
יתרה מכך, קורטיזול מוגבר באופן כרוני (הורמון הלחץ) מביא את מוחכם למצב הישרדותי, הפועל כנגד יכולתכם לאחסן זיכרונות חדשים, הוא אומר.
עצתו של ד"ר נורדה? מצא פעילות אחת להפגת מתחים שאתה נהנה ממנה – להתאמן, להיות בחיק הטבע, לקרוא ספר – ולעשות זאת כל יום.
פרסומת
2. אתה לא ישן מספיק
האם אתה צופה בשעות השמונים פלוס שממליצים המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן (CDC) למבוגרים לקבל?
שינה עושה לך הרבה יותר מאשר רק לעזור לך להרגיש רענן, ער ואנרגטי למחרת: נודניק ממלא תפקיד מרכזי באיחוד הזיכרון, או בפעולה של לקיחת זיכרונות קצרי טווח והפיכתם לזיכרונות ארוכי טווח, ד"ר. נורדה אומרת.
במחקר שנערך במאי 2014 ב Journal of the American Geriatrics Society נשים מבוגרות בגיל העמידה שישנו 5 שעות או פחות או יותר מ 9 שעות ביום קיבלו ציוני קוגניציה גרועים יותר בהשוואה לאלה 7 שעות – המקבילה למוח מבוגר בשנתיים.
3. אתה בדיכאון
אנשים הסובלים מדיכאון חווים גם ביצועי זיכרון גרועים יותר ויכולת להיזכר במידע, מציין מחקר שנערך בינואר 2018 ב רפואה פסיכולוגית, ככל הנראה בגלל העלייה בקורטיזול המלווה בדיכאון, שהוא מצב מלחיץ.
"דיכאון הוא כנראה הדבר הנפוץ ביותר החופף ללקות קוגניטיבית. כשאתה לא מסוגל לחשוב על שום דבר מלבד מאבקים עם דיכאון, הזיכרון שלך יכול להיות מושפע", אומר ד"ר נורדה.
על פי המכון הלאומי לבריאות הנפש, תסמינים אחרים של דיכאון כוללים:
- מרגישה עצובה, חרדה או "ריקה" לרוב
- ירידה באנרגיה, או תחושת עייפות
- שיש רגשות של חוסר תקווה או חוסר אונים
- קושי בשינה
- שינויים במשקל או בתיאבון
- מחשבות על מוות או התאבדות
4. יש לך זיהום
ד"ר נורדה אומר כי דלקת קרום המוח, מחלת ליים כרונית ודלקות בדרכי השתן יכולות להופיע באופן מפתיע כערפל במוח ובעיות זיכרון.
אם יש לך תסמינים אחרים של מחלה, כמו חום, צמרמורות, בחילות או הקאות, או צריבה או השתנה תכופה, פנה לרופא מיד.
5. זה בלוטת התריס שלך
בלוטת התריס שלך היא בלוטה בבסיס הצוואר שלך שגורמת להורמונים השולטים על הרבה מאוד תהליכי גוף, כולל חילוף החומרים שלך. אם תפקוד בלוטת התריס שלך הואט, מצב הנקרא תת פעילות של בלוטת התריס, זה משפיע גם על תפקוד המוח שלך.
מחקר קטן מאוד בכתב העת בלוטת התריס במרץ 2014 בדק MRI של המוח אצל מבוגרים שסבלו מהיפותירואידיזם בהשוואה לביקורת. לאלה בקבוצת בלוטת התריס היה פחות נפח בהיפוקמפוס הימני שלהם, אזור המוח המעורב בלמידה וזיכרון עמוס בקולטני בלוטת התריס.
תת פעילות של בלוטת התריס יכולה להופיע בגלל מחלות אוטואימוניות שתוקפות את הבלוטה, תרופות מסוימות (כגון ליתיום) ונזק לבלוטת יותרת המוח, על פי איגוד בלוטת התריס האמריקני. אם יש לך תסמינים אחרים של מחלת בלוטת התריס, כגון אי סבילות לקור, עור יבש, עייפות או דיכאון, שוחח עם הרופא אם עליך להיבדק.
6. יש לך מחסור בתזונה
ד"ר נורדה אומר כי כל סוג של אנמיה, כגון מחסור בברזל או בוויטמין B12, עשוי להתבטא כערפל מוחי ושכחה.
למעשה, מחקר ש רפואה ביולי 2020 על מבוגרים מבוגרים מצא כי אלו שיש להם רמות מספיק של B12 מבצעים ביצועים טובים יותר בזיכרון ובבדיקות קוגניטיביות אחרות.
יתרה מכך, מחקרים שנערכו בעבר ב כתב העת האמריקני לתזונה קלינית הראו שנשים צעירות עם מחסור בינוני בברזל קיבלו ציון גרוע יותר במשימות קוגניטיביות בהשוואה לאלו שהיו בעלות מספיק חומרים מזינים, אך תוספי הברזל הגבירו הביצועים הקוגניטיביים שלהם פי חמישה עד שבעים. בקיצור, המוח שלהם היה מהיר ויעיל יותר.
לפני ההשלמה, שאל את הרופא אם עליך לבדוק את רמות ה- B12 או הברזל שלך, מה שניתן לעשות באמצעות בדיקת דם פשוטה.
קריאה קשורה
6 תסמינים מפתיעים לחסר בוויטמינים
פרסומת