אכילה מהר מדי או יותר מדי יכולה לעורר שיהוקים לאחר ארוחה. קרדיט דימוי: פיקסלספקט/istock/gettyimages
כל מי שאי פעם נפגע ממקרה כלוני של שיהוקים לאחר האכילה (אנחנו מנחשים את רוב האנשים!) יודע עד כמה הם יכולים להיות מציקים ומתמידים.
פרסומת
סרטון היום
שיהוקים מתרחשים כאשר הסרעפת שלך – השריר המפריד בין החזה שלך לבטן, שהוא אינטגרלי לנשימה – עוויתות באופן לא רצוני, על פי מרפאת מאיו. בכל פעם שהוא עוזר, מיתרי הקול שלך נסגרים ויוצרים את הצליל "HIC" האופייני.
אז מה גורם לשיהוקים לאחר האכילה? דיברנו עם גסטרואנטרולוג אלנה א. איבנינה, עושה, MPH, כדי להשיג את ה- 411 על שיהוקים שלאחר הארוחה, כולל מדוע אתה מקבל אותם, איך למנוע אותם ומה אתה יכול לעשות כדי לנהל אותם ברגע שהם יכה.
פרסומת
עֵצָה
התאמה חולפת של שיהוקים אינה מזיקה, אך אם שיהוקים שלך נמשכים יותר מ 48 שעות (או שהם משבשים את היכולת שלך לאכול, לישון או לנשום), פנה לרופא, מכיוון שזה יכול להיות סימן למצב רפואי בסיסי, לפי המאיו מרפאה.
1. אכלת מהר מדי
כולנו היינו שם: כל כך רעבים שאנחנו ממהרים למלא את הבטן שלנו באוכל. אבל ממהרים אולי להיות אחראים לכישוף שיהוקים שלך.
הנה הסיבה: "אכילה מהירה מדי מציגה הרבה אוויר/גז לבטן", מה שמתרחב אז, אומר ד"ר איבנינה. והבטן שלך ממוקמת ממש ליד הסרעפת שלך, כך שכאשר הבטן שלך מתנפחת, היא יכולה לעורר התכווצויות דיאפרגמטיות, aka hiccups, היא אומרת.
פרסומת
תקן את זה: להאט. בתרחיש זה אתה יכול למנוע שיהוקים לאחר האכילה על ידי נשימה לפני כל ארוחה וקבע כוונה לאכול באטיות ובאופן מוחי, אומר ד"ר איבנינה.
2. אכלת יותר מדי
שיהוקים יכולים להתרחש גם אם אתה אוכל יותר ממה שהבטן שלך יכולה להתמודד.
פרסומת
"לאכול יותר מדי מתמלא ומרחיב את הבטן שלך", אומר ד"ר איבנינה. ושוב, כאשר הבטן שלך מתרחבת בצורה מוגזמת, היא יכולה לעורר התכווצויות בסרעפת השכנה, היא אומרת.
תקן את זה: כדי לעזור להפריע לשוקים, נסה להגביל את גדלי המנות, אומר ד"ר איבנינה.
3. אכלת משהו חריף
אוהבים מטבח חריף? ההדקה שלך לאוכל חם עלולה לגרום לשיהוקים שלך.
אמנם החיבור אינו ברור במאה אחוז, אך חלק מהאנשים מגלים כי מחיר הנסיעה של זסטי יכול להביא להתמודדות של שיהוקים לאחר האכילה, אומר ד"ר איבנינה.
תיאוריה אחת היא שמזונות לוהטים מסוימים כמו פלפלי צ'ילי – המכילים את הקפסאיצין המורכב – יכולים לעצבן את הסרעפת, ולשלוח אותו לעוויתות.
תקן את זה : אם אתה חושד שמזונות חריפים הם המקור לשיהוקים שלך, נסה לקצץ עליהם כדי לבדוק אם הבעיה שלך פוחתת, אומר ד"ר איבנינה.
אוכלים עשירים בקפסאיצין
יתכן וזה גם חכם להגביל או להימנע מפלפלים אחרים המכילים קפסאיצין, כגון:
- קוצרי קרולינה
- פלפלים רפאים
- Habaneros
- פלפלים תאילנדים
- פִּלפֶּלֶת
- טבסקו
- פלפלים של סרנו
- Jalapeños
- פובלנוס
4. שתית משהו מוגז
הבועות הקטנות האלה במשקה שלך עשויות להעלות את הסיכויים שלך לרכוש שיהוקים.
"משקאות מוגזים נוזלים עם CO2 בלחץ, והגז הזה מתרחב בבטן", אומר ד"ר איבנינה. ואם הבטן שלך מתנפחת הרבה, היא עלולה לעורר התכווצויות דיאפרגמטיות, היא מסבירה.
תקן את זה : כרתו את הפחמימות על ידי הדבקה למשקאות שאינם בוערים כמו מים ותה.
5. שתית אלכוהול
תאמינו או לא, הקוקטייל שלכם יכול להיות הגורם לשיהוקים שלכם.
הסיבה לכך היא שהאלכוהול עלול לעצבן את הוושט והבטן שלך, אומר ד"ר איבנינה. וזה יכול להוביל לאפקט דומינו המחמיר את הסרעפת ובסופו של דבר מתפתח ליהוק, היא אומרת.
כדי להחמיר את המצב, אם אתה שותה משקה אלכוהולי מוגז כמו בירה או שמפניה, אתה עלול להכפיל את הסיכוי לרדת עם מקרה של התכווצויות דיאפרגמטיות.
תקן את זה : שוב, מתינות היא המפתח: אתה יכול להימנע מהתקפה של שיהוקים על ידי הגבלת צריכת המשקאות שלך, אומר ד"ר איבנינה.
6. האוכל שלך חם מדי או קר
אם אי פעם לגמת על משהו חם מאוד (או קר קר) ומצאת את עצמך נלחם בשיהוקים אחר כך, הנה הסיבה: "טמפרטורות קיצוניות יכולות לעצבן את הוושט או הבטן, מה שעלול לגרום לעווית קשורה של הסרעפת", אומר ד"ר איבנינה ו
תקן את זה : כדי למנוע את ההתרחשות, חכה עד שהטמפרטורה של האוכל שלך תיפול מעט.
עֵצָה
תרופות מסוימות קשורות ליהוק, כמו כימותרפיה וסטרואידים, לפי מחקרים באוגוסט 2018 ב פרמקולוגיה ורוקחות . שוחח עם הרופא שלך אם אתה מקבל אחד מהטיפולים הללו ויש לך שיהוקים מתמשכים.
טיפים אחרים לניהול שיהוקים
אם אמצעי המניעה שלך נכשלו ועדיין בסופו של דבר עם שיהוקים (היי, זה קורה), עדיין יש כמה דברים שאתה יכול לעשות שעשויים לעצור אותם במהירות.
אמנם אין ראיות מדעיות התומכות באסטרטגיות הבאות, אך אנשים שמצאו כי הטריקים הבאים מועילים בהפגעת שיהוקים, לפי מרפאת מאיו:
- נשמו לתוך תיק נייר
- גרגר עם מי קרח
- לעצור את הנשימה
- ללגום מים קרים
פרסומת