למה אתה מקבל כאבי ראש כשמזג ​​האוויר משתנה

שינויים בלחץ האטמוספרי, טמפרטורה ולחות עלולים להוביל לכאב ראש בלחץ ברומטרי. קרדיט תמונה: PeopleImages/iStock/GettyImages

האם נראה שתמיד אפשר לחזות כאב ראש באופק על סמך תחזית מזג האוויר? אתה בהחלט מתעניין במשהו. מסופות רעמים ועד ימי שמש, שינויים במזג האוויר עלולים לגרום לכאב ראש בלחץ ברומטרי או לתסמיני מיגרנה אומללים.

סרטון היום

שוחחנו עם בריטני קלנופסקי, MD, עוזרת פרופסור לנוירולוגיה בבית הספר לרפואה איקאן בהר סיני, כדי לפענח את הקשר בין תנאים מטאורולוגיים למיגרנות, כמו גם דרכים להדוף כאבי ראש שנגרמו ממזג האוויר.

פרסומת

האם מזג האוויר יכול לגרום לכאבי ראש?

תשובה קצרה: כן.

"מטופלים רבים, כמעט מחצית משלי, ידווחו ששינויים במזג האוויר משפיעים על כאבי הראש שלהם", אומר ד"ר קלנופסקי. "הספרות מדווחת גם על מזג אוויר כגורם למיגרנה בכל מקום בין 50 ל -70 אחוז מהזמן."

הסיבה לכך היא שאנשים מושפעים משינויי לחץ ברומטרי, אור, טמפרטורה ולחות, אומר ד"ר קלנופסקי. כתוצאה מכך, תנאי מזג אוויר מסוימים הכוללים משתנים אלה – כמו גשם, למשל – עלולים לעורר כאב ראש. כך:

פרסומת

1. שינויים בלחץ ברומטרי

שינויים בלחץ הברומטרי (או אוויר) מתרחשים לעתים קרובות במהלך סערה כאשר אוויר קר וחם מתערבבים יחד. ושינויים אלה בלחץ הברומטרי – המשנים את הכוח (או המשקל) של האוויר – עלולים לשבש את מאזן הנוזלים בסינוסים ולהוביל לכאבי ראש, על פי קליבלנד קליניק.

עבור חלק, השינוי בטמפרטורה שיכולה להגיע עם מזג אוויר גרוע עשוי לתרום גם לכאבי ראש שנקרא מזג אוויר קר, על פי מאיו קליניק.

פרסומת

בפרט, ירידה בלחץ הברומטרי היא גורם טריגרני ידוע, אומר ד"ר קלנופסקי. ואכן, מחקר קטן מדצמבר 2015 בSpringerPlus מצא שירידות קטנות בלחץ האטמוספרי גרמו לכאבי ראש לרוב אצל אנשים עם מיגרנות.

כאבי ראש בלחץ ברומטרי קשורים גם לתיאוריית כלי הדם של מיגרנה. תיאוריה זו מצביעה על כך שכלי הדם במוח שלך מתרחבים – מה שעלול לקרות במהלך תנודות לחץ ברומטרי – ואז מתכווץ, מה שמוביל לכאבי מיגרנה, אומר ד"ר קלנופסקי.

2. סופות ברקים

"סופות ברקים עלולות גם לגרום למיגרנות בחולים רבים, אולי באמצעות ספירים", אומר ד"ר קלנופסקי. ה-sferics, הנוצרים על ידי ברק, הם דחפים אלקטרומגנטיים קצרי משך בעוצמה נמוכה שעלולים לעורר תסמיני כאב ראש.

פרסומת

יתרה מכך, ימים סוערים מגיעים לעתים קרובות עם טמפרטורות גבוהות יותר שעלולות להביא אותך לסיכון מוגבר להתייבשות. אלה שני גורמי סיכון נוספים למיגרנה, היא אומרת.

3. חום ואור שמש

לא כל כאבי הראש נובעים ממזג אוויר גרוע או קר: עבור אחרים, מיגרנות שכיחות יותר בימים יפים. לדוגמה, ימים חמים ושטופי שמש יכולים להיות בעייתיים עבור אנשים הסובלים ממיגרנות רגישות לאור, אומר ד"ר קלנופסקי.

4. שילוב של גורמים

חשוב לציין שלמרות שנראה שיש קשר בין מיגרנות, לחץ ברומטרי ואור שמש, מדענים עדיין לא מצאו קורלציה שאין עליה עוררין בכל הנוגע למזג האוויר, אומר ד"ר קלנופסקי.

"אם אתה שואל מטופלים, הם יכולים לסבול מכאבי ראש לא פחות בימי מזג אוויר גרוע כמו בימי מזג אוויר טובים", אומר ד"ר קלנופסקי. וזה בא לידי ביטוי במחקר: למשל, מחקרים מגלים שאנשים מדווחים על מיגרנות במהלך ימי לחץ נמוך וגבוה (ללא קשר מובהק סטטיסטית לכאן או לכאן), היא אומרת.

אבל זה לא בהכרח אומר שאין קשר אמיתי בין כאבי ראש ומיגרנה, מוסיף ד"ר קלנופסקי. במקום זאת, זה עשוי להצביע על כך שמיגרנה יכולה להיות רב גורמים. במילים אחרות, מגוון של משתני מזג אוויר וטריגרים יכולים לייצר מיגרנות, וגורמים אלו שונים מאדם לאדם.

"אנחנו, כקהילה מדעית, עדיין לא זיהינו מנגנון קונקרטי של מיגרנה", אומר ד"ר קלנופסקי. "יכול להיות שחלק גדול מהמוח ומה שהוא עושה ממשיכים לחמוק מאיתנו, אבל יכול גם מאוד להיות שמיגרנה יכולה להופיע ממספר רב של מנגנונים".

עֵצָה

עדיין לא בטוח לגבי מקור כאבי הראש שלך? עבוד עם הרופא שלך כדי לנסות לקבוע את הסיבה או הסיבות.

כיצד למנוע ולנהל כאבי ראש

למרות שאינך יכול לשלוט או לעקוף את תנאי האקלים ומזג האוויר, ישנם אמצעי מניעה שתוכל לנקוט כדי למזער את כאבי הראש. כאן, ד"ר קלנופסקי חולק כמה:

1. שמור יומן

"יומן כאבי הראש שלך בכדי לראות כמה ימים יש לך כאבי ראש כלליים", אומר ד"ר קלנופסקי. זה יעזור לך לזהות טריגרים (כולל מזג אוויר) ולתכנן דרכים להימנע או להגביל את החשיפה שלך אליהם.

2. צור אסטרטגיית מניעה

גיבוש תוכנית מניעה עם הרופא שלך הוא המפתח. האסטרטגיה שלך צריכה להתרכז סביב ציפייה והקלה על טריגרים. זה עשוי להיות כרוך בהגברת הלחות שלך או בשימוש זמני בתרופות מונעות, אומר ד"ר קלנופסקי.

בנוסף, הימנע ממזונות המפעילים מיגרנה, במיוחד כאשר יש גשם או סופות רעמים בתחזית, על פי מרפאת קליבלנד. עבריינים נפוצים כוללים:

• כּוֹהֶל
• זרעים
• אֱגוֹזִים
• שמרים, כמו בלחם
• חומרים משמרים כמו חנקות וניטריטים

איזו גבינה יכולים אנשים עם מיגרנה לאכול?

מאת לינדזי בוירס

שקדים לכאבי ראש? חטיף זה עשוי לסייע במניעת מיגרנות

מאת דניס מאן, MS

סודה למיגרנות? למה זה תרופה עבור חלק וקללה עבור אחרים

מאת בית אורנשטיין

3. לאמץ הרגלי חיים בריאים

פיתוח הרגלי חיים בריאים יכול להיות מועיל להפחתת כאבי ראש בלחץ ברומטרי (וכאבי ראש אחרים, לצורך העניין). לדוגמה, תזונה נכונה ופעילות גופנית סדירה מסייעים בבניית מערכת חיסונית חזקה, שיכולה להדוף מחלות (וכאבי ראש נלווים) כאשר מזג האוויר משתנה, אומר ד"ר קלנופסקי.

באופן דומה, שמירה על לוח זמנים שינה עקבי יכולה להפחית את הסיכון למיגרנה, מכיוון שמחסור בשינה נקשר לשכיחות גבוהה יותר של כאבי ראש, לפי קליבלנד קליניק.

עֵצָה

ניסיון של טכניקות הרפיה לפני השינה ולישון בחדר חשוך, קריר ושקט עשוי גם לעזור לך לעצום קצת עין.

4. פיתוח תוכנית פעולה

"לכל חולה צריכה להיות גם תוכנית פעולה למקרה שהוא חווה כאב ראש", אומר ד"ר קלנופסקי.

שוחח עם הרופא שלך על תוכנית טיפול כאשר טקטיקות המניעה שלך נשברות וגורמות לכאבי ראש פורצים או מיגרנה.

5. הרכיבי משקפי שמש

אם אור שמש בהיר הוא אחד מהגורמים למיגרנה שלך, משקפי שמש ספורטיביים בחוץ יכולים להיות מועילים, לפי קליבלנד קליניק.

ומכיוון שאור כחול בתוך הבית נראה גם גורם למיגרנה ורגישות לאור, אתה יכול גם לשקול להרכיב משקפיים מסננות אור כחול בפנים, לפי הקרן האמריקאית למיגרנה.

6. אל תעמיס יתר על המידה

"הכי חשוב, בעוד שעליכם להיות מודעים לטריגרים הניתנים לשינוי, השתדלו לא להיות מוצפים מהם", אומר ד"ר קלנופסקי. "אנחנו לא יכולים לתת לטריגרים לשלוט בנו, אבל אנחנו יכולים לשנות את אורח החיים שלנו עם שגרות בריאות."

פרסומת