אמנם מרגיש רעוע בבקרים אינו תמיד גורם לדאגה, אך חשוב לפקוח עין אם זה מלווה בתסמינים אחרים כמו כאב ראש או תחושת חרדה. קרדיט לתמונות: ליבר/istock/gettyimages
במאמר זה
- סוכר נמוך בדם
- התקף חרדה
- חֲרָדָה
- תרופות
- קָפֵאִין
- מתי לראות רופא
התעוררות טלטול או רעידה יכולה להיות חוויה מטרידה, במיוחד כשאתה לא יודע מה גורם לזה. התנסות ברעידות גוף בעת התעוררות עשויה להיות סימן למצב חמור יותר, אם כי זה לא תמיד המקרה.
פרסומת
סרטון היום
"יש המון סוגים של טלטולים (רועדים, רועדים, מרצון לעומת בלתי רצוני ואלים לעומת עדין)", אומר קרל וו. בזיל, ד"ר, נוירולוג ופרופסור לנוירולוגיה במרכז הרפואי אירווינג באוניברסיטת קולומביה. "לפעמים קשה לדעת אם התנועות החלו במהלך השינה וגרמו להתעוררות או אם התעוררות ראשונה."
פרסומת
הנה מה שעשוי להתרחש אם אתה רועד אחרי שהתעורר – ומה אתה יכול לעשות בקשר לזה.
1. סוכר הדם שלך נמוך
סוכר נמוך בדם יכול להיות האשם לשייקי הבוקר שלך (או רועד כשאתה מתעורר מתנומה).
פרסומת
"אפשר להתעורר מרגישים שאתה רעד אם סוכר הדם שלך נמוך", אומרת מרגוט סבוי, ד"ר רופא וסגן נשיא בכיר באקדמיה האמריקאית לרופאי משפחה.
המכונה גם היפוגליקמיה, סוכר נמוך בדם מתרחש כאשר רמות הגלוקוז שלך יורדות מתחת לנורמלי, לפי מרפאת מאיו. בנוסף לטלטול, תסמינים אחרים של היפוגליקמיה כדי להשגיח עליהם כוללים:
פרסומת
- פעימות לב לא סדירות או מהירות
- רעב
- נִרגָנוּת
- עקצוץ או קהות של השפתיים, הלשון או הלחי
- חֲרָדָה
- עייפות
תקן את זה: להתייחס להיפוגליקמיה, פנה לפחמימות הפועלות במהירות. עליכם לאכול או לשתות 15 עד 20 גרם מזונות שהגוף יכול להמיר בקלות לסוכר, כמו מיץ פירות או טבליות גלוקוז או ג'ל, לפי מרפאת מאיו.
אם אין לך כאלה שעומדים לרשותך, שתייה קלה או ממתקים יכולים לעשות את העבודה, אך וודא שהם לא מהזן הנמוך או ללא סוכר.
עֵצָה
אינסולין ותרופות אחרות לסוכרת עלולות לגרום לרמות הגלוקוז שלך לרדת, לפי מרפאת מאיו. הרופא שלך יכול לעזור להתאים את תזמון הארוחות והתרופות שלך כדי לעזור לשמור על יציבות סוכר בדם.
2. זה התקף חרדה
התקפי חרדה יכולים להיות סיבה אפשרית להתעורר לטלטול, אם כי זה לא סופר נפוץ, אומר ד"ר סבוי. ובכל זאת, התקפי חרדה ליליים יכולים לקרות ללא טריגר ברור, לפי מרפאת מאיו.
תסמינים של התקפי חרדה בשעות הלילה דומים לאלה המופיעים במהלך היום וכוללים:
- מְיוֹזָע
- רַעַד
- דופק מהיר
- קוצר נשימה
- שטיפה או צמרמורת
- תחושת אבדון הממשמש ובא
אַזהָרָה
רבים מהתסמינים הללו דומים לסימנים להתקף לב, במיוחד אצל אנשים שהוקצו לנקבה בלידה. אם אתה חושב שאתה עשוי להתקף לב, קבל עזרה רפואית מיידית על ידי חיוג 911.
תקן את זה: אם התקפי פאניקה הם למעשה הגורם מאחוריך רועדים לאחר התעוררות, אז אפשרויות הטיפול כוללות טיפול התנהגותי קוגניטיבי ותרופות, לפי מרפאת מאיו. התייחסות לגורם הבסיסי לחרדה או להתקפי חרדה שלך יכולה גם לעזור.
עֵצָה
מציאת המטפל הנכון יכולה לעזור לך לטפל בגורמי השורש לחרדה או להתקפי הפאניקה שלך.
3. יש לך חרדה
בעוד חוויה של חרדה מדי פעם היא עובדת חיים, אם הרעידה שלך עולה בקנה אחד עם תחושת חרדה, זה יכול להוות סיבה לדאגה.
כמה תסמינים שכיחים של חרדה, לפי מרפאת מאיו, כוללים:
- רַעַד
- מרגיש עצבני, חסר מנוחה או מתוח
- מרגיש חלש או עייף
- חווה בעיות במערכת העיכול
- מתקשה לישון
- בעיות בריכוז
- מְיוֹזָע
תקן את זה: ישנן דרכים רבות לעזור להקל על חרדה.
"חרדה והתקפי חרדה יכולים להיות מאוד מגבילים ליהנות מהחיים אם הם נותרים לא מטופלים, אבל אתה לא תמיד צריך תרופה", אומר ד"ר סבוי. "טיפול ונשימה או תרגילי הארקה יכולים לעשות את ההבדל העצום."
5 דברים לנסות אם אתה מרגיש חרד כל הזמן
Byjaime Osnato
האם תוספי מזון מסוימים יכולים למעשה לעזור בחרדה?
Byhallie Levine
4. זו תופעת לוואי של תרופות
תרופות מסוימות עשויות להאשים בהרגשת מטלטלת לאחר התעוררות. "תרופות מסוימות יכולות גם לגרום לך להרגיש מטלטלות או רעועות, כמו אלבוטרול או קפאין", אומר ד"ר סבוי.
אכן, לאלבוטרול – שלעתים קרובות נקבע לאנשים עם אסטמה – יש את תופעות הלוואי הבאות, לפי מרפאת מאיו:
- כְּאֵב רֹאשׁ
- גרון או גירוי באף
- כאבי שרירים
- מרגיש עצבני או רעוע
תרופות או תרופות אחרות שעלולות לגרום לך להרגיש רעוע, לפי מרפאת קליבלנד, כוללות:
- קורטיקוסטרואידים (כמו פרדניזון)
- נוגדי דיכאון מסוימים כמו Paxil, Prozac, Zoloft, Pamelor ואחרים
- נִיקוֹטִין
- אלכוהול (עם שימוש כרוני)
- ריטלין
- סודאפד
- ציקלוספורין
תקן את זה: אם אתה חושד שהתרופות שלך הן הסיבה לטלטלות שלך, שוחח עם הרופא שלך על שינוי שיטת המסירה, מציאת דרכים חלופיות לנהל את מצבך ולהוריד את המינון שלך, לפי מרפאת מאיו ו
5. אתה שותה יותר מדי קפאין
אמנם יותר מדי כוסות קפה יכולות לגרום לך להרגיש מרושע, אך עם יותר מדי קפאין באמצעות סודה, חטיפי חטיפים ומשקאות אנרגיה יכולים להיות גם תופעות לוואי, לכל בית הספר לרפואה של אוניברסיטת וושינגטון (UW Medicine). וכל כמות של קפאין העולה על 400 מיליגרם ליום נחשבת מוגזמת למבוגרים (זה כארבע כוסות קפה מבושל ביתי).
אבל אם כמויות קטנות יותר של קפאין גורמות לך להרגיש רע, חשוב לזכור את הגבולות האישיים שלך. יותר מדי קפאין יכול לגרום לדברים הבאים, לפי תרופת UW:
- ריצוד
- הזעה וחוסר שקט
- חֲרָדָה
- בחילה ושלשול
צריכת קפאין מוגזמת יכולה גם לגרום למקצבי לב לא סדירים ומהירים אצל אנשים עם תנאי לב קיימים.
תקן את זה: אם אתה מתעורר מרגיש רעוע ואתה חושב שיותר מדי קפאין הוא הסיבה, לקחת הפסקה מקפאין, לשתות מספיק מים, להחליף את האלקטרוליטים שלך (לבחילה או לשלשול) ולהתאמן עמוק נשימה עשויה לעזור, על פי UW Medicine.
מתי לראות רופא
זה תקף לדאוג אם אתה מתעורר רועד או רועד. ואם אתה מתעורר באופן קבוע, עדיף לראות את הרופא שלך להגיע לתחתיתו.
כדי לעזור להפיק את המרב מהרופא שלך, ד"ר סבוי ממליץ לשקול שאלות בעקבות שאלות:
- באיזו תדירות הרעידות מתרחשת וכמה זה חזק?
- האם זה קורה בשעות אחרות ביום או סתם בבוקר?
- האם יש לך תסמינים אחרים כמו כאב ראש, ראייה מטושטשת או חולשת שרירים?
- אכלת והתייבשות מספיק ביום הקודם?
- האם התחלת תרופות, ויטמינים או תוספי מזון חדשים?
התשובות שלך לכל השאלות שלמעלה יכולות לעזור לרופא שלך לקבוע (ולטפל) בסיבה לטלטלות שלך, אומר ד"ר סבוי.
פרסומת