במקום להניח ירידה במשקל מוצלח הוא תוצר של כוח רצון, כיול מתמקד בביולוגיה .Image אשראי: morefit.eu יצירתי
מציאת תוכנית הרזיה כי לא ממהר או להגביל אותך לאורך המסע שלך, אלא יוצר מטרות בריא, בריא הוא הישג בימים אלה.
פרסומת
קח את זה מן ההרפתקה מחפש אמא, אשתו ודוקטורט ג'ניפר קנינגהאם, שאחרי נאבקים במשקתה במשך שנים, סוף סוף מצאו כייל, תוכנית שלא רק בודקת את כל הקופסאות שלה, אלא גם תואמת את אורח החיים שלה. (המשוט, הליכה, טיולים והריצה הם רק חלק מהפעילויות האהובות על המשפחה הזאת, למקרה שת תוהה).
פרסומת
למרות אורח החיים הפעיל שלה, היא לא יכלה להיראות לאבד את 60 פאונד שהיא הרוויחה במהלך ההריון הראשון שלה. "זה לא משנה כמה קלוריות אכלתי, או כמה קלוריות שרפנתי, המשקל שלי נשאר אותו," היא אומרת.
"מה היה מדכא יותר: הבריאות שלי היתה סובלת, הכולסטרול שלי היה גבוה, היו לי מראש, ומעולם לא הרגשתי טוב או נפשית, ידעתי שאם לא אמצא דרך לעשות שינוי שיחיד את הקשקשים, שלי הבריאות תמשיך לוליינית ".
פרסומת
אז היא התחילה לחפש תוכנית הרזיה שתכלול רופא ותמיכה באימון, והיא נתקל בכייאל. "הייתי נרגש ללמוד על הגישה המשולבת שלה, ועל העובדה שיש לי גישה לאנשי מקצוע רפואיים ומאמנים ברחבי התוכנית", היא אומרת.
פרסומת
שלא לדבר, איפוס מטבולית של שנה אחת של כיול הוא תוכנית המתמקדת בארבעת עמודי התווך של בריאות מטבולית (יותר על כך) – כלומר, אין קיצורי דרך או מסלולים מהירים, רק מתגי חיים פשוטים וכתוצאה מכך ירידה במשקל בר קיימא.
תמשיכו לקרוא לפרטים נוספים על התוכנית, סקירה אישית של Cunningham של כיול.
מהו כיול?
שלא כמו תוכניות מסורתיות הפסד משקל הפועלים על "קלוריות ב, קלוריות" מודל, המשימה של כיול הוא בריאות מטבולית – מבלי להסתמך על הגבלות קלוריות בלתי נסבלות. על פי מחקר נובמבר 2018 ב תסמונת מטבולית והפרעות קשורות, רק 12.2 אחוזים של האמריקאים הם בריאים מבחינה מטבולית, ולכן כיול חופר לתוך המדע כדי לעזור למשתתפים לשפר את בריאות המטבולית שלהם.
בנוסף עלייה במשקל לא רצוי, בריאות מטבולית ירודה מעמיד אנשים בסיכון לפיתוח סוכרת מסוג 2, מחלת לב וסוגיות בריאות חמורות אחרות, על פי המחקר. כדי לענות על בעיות אלה, כיול משלב אחד על אחד אחר דין וחשבון אימון מעקב, תרופות לרופא, קהילה הוליסטית וקהילה כדי לעזור לאנשים בריאים לרדת במשקל ולשפר את הבריאות המטבולית הכוללת במהלך הלימודים שלה 52 שבועות.
"כיול השתנה כל כך הרבה היבטים שונים של חיי," אומר קנינגהאם. "יש לי מטרות, יצרו מיומנויות חדשות ושמרו על מיומנויות אלה לאורך התוכנית, זה לא היה גישה גנרית, אלא גישה מותאמת אישית מאוד לצרכים שלי, על בסיס המטרות שלי".
איך לכייל לעבוד?
על מנת להפוך את החוויה של קנינגהאם לצרכים הספציפיים שלה, הצעד הראשון של התוכנית היה ביקור של 45 דקות עם רופא כיול.
עבור כל חבר כייל, כי מינוי כולל הולך על צריכת בריאות מקיפה ועבודה מעבדה, דנים בבריאות מטבולית ולשאול שאלות על התוכנית לפני שצלצל באמת. לאחר מכן, הרופא שלך כיול קובע תרופות GLP-1 של ה- FDA-1, עם מעבדה עבודה וצ'ק-אין כל שלושה חודשים למדוד שיפור מטבולי.
לצד התרופה, התוכנית מציעה דו שבועי אחד על אחד וידאו אימון הפעלות כדי להגדיר מזון, שינה, פעילות גופנית מטרות בריאות רגשית כי הם ממשיכים לבדוק במשך השנה. וכי שילוב הוא מכוון כי זה מוכח לעבוד – חברי כיול איבדו בממוצע 15% ממשקל הגוף שלהם, על פי נתונים פנימיים וסקרים של חברים שנרשמו בתוכנית ב -12 החודשים האחרונים.
"המאמן שלי עבד איתי כל שבוע כדי לעצב את המטרות שלי, לדון בדאגותי ובסופו של דבר לתמוך בהישגים שלי", אומר קנינגהאם. "אימון הפעלות סיפקו את התמיכה הנדרשת דרך המסע כדי לעזור ליצור את הכישורים עבור הרגלים בריאים לכל החיים".
מה הם GLP-1S?
GLP-1S (או Glucagon כמו פפטיד 1) הם באופן טבעי הורמונים שנעשו במעיים כי לשלוח אותות למוח המסייעים להסדיר תיאבון, לשפר את התפקוד המטבולי ותמיכה בעיכול.
כייל רופאים לרשום תרופות FDA מאושר GLP-1 שעובדים על אותם קולטנים כמו ההורמונים הטבעיים שלך, כך שהם תומכים בתהליכים הטבעיים של הגוף שלך במקום לעבוד נגדם. "זה לא רק קלוריות, קלוריות החוצה – זה ביולוגיה," אומרת קנינגהאם.
בהתאם לממצאים מההיסטוריה הבריאותית שלך ואת הכיסוי הביטוחי, אתה prescribed GLP-1 מסוים בנוסף לשינויים התנהגותיים שתבצע בכל שנה כייל שלך. כיול יעבוד איתך כדי לעזור לקבל את תרופות GLP-1 מכוסה על ידי ביטוח בעלות נמוכה (25 $ לחודש או פחות), בנוסף לקבלת מעבדות מכוסה. באירוע לא סביר שהצוות אינו מסוגל לאבטח כיסוי, יהיה זכאי להחזר עם ערבות כיסוי תרופות.
מה הם ארבעת התווך של כייל של בריאות מטבולית?
מעבר לאימון ולתרופות, כיול עבד עם מועצת המומחה שלה ואת הלוח היידוע קליני לבנות את התוכנית סביב שינויים התנהגותיים בת קיימא במזון, שינה, פעילות גופנית ובריאות רגשית.
המטרות העיקריות הן לבחירת מזון בריאים יותר (הכוללות חלבון, סיבים ושומנים בריאים), לפתח לוח זמנים של שינה עקבית (7 עד 9 שעות בלילה), לעשות תרגיל חלק רגיל ועקבי של היום שלך וללמוד לשלב המדע – שיטות הפחתת מתח.
המאמן שלך מנחה אותך באמצעות לימוד על ויישם כל אחד מהמטרות כל שבוע, ואתה תמיד יכול לבדוק, לשנות, כמובן, לחגוג את המטרות המותאמות אישית שלך על האפליקציה כיול ובמהלך שלך על אחד על האימון.
"אני ישן טוב יותר, הלחץ שלי מופחת ואני אוכל הרבה יותר בריא," אומר קנינגהאם. "למדתי כמה אחד משפיע על אחר, איך לבצע התאמות מבוססות על הצרכים האישיים שלי וכיצד לשמור על הרגלים האלה שהקימו עם המאמן שלי לכל החיים".
מה הן התוצאות?
מאז שהצטרף לכייל, קנינגהאם איבדה 25% מהגופות שלה, רמות הכולסטרול שלה למטה ואת לחץ הדם שלה הוא נורמלי, אבל היא סופרת את הטבע המתמשך של הרגליה בריא שלה כמו ההצלחה הגדולה ביותר שלה.
"כל תוכנית אחרת שניסיתי היתה לטווח קצר, ללא תוצאות", היא אומרת. "עכשיו יש לי חיים שלמים של הרגלים – עם תוצאות – והרגלים לתמוך בתוצאות הללו למשך שארית חיי".
החלק הכי טוב? כיול הוא כל כך בטוח כי תוכל להשיג מינימום של ירידה במשקל של 10% במהלך תוכנית השנה, חברים זכאים שאינם פוגעים מספר זה מובטח החזר באמצעות ערבות כייל – כי זה הכל בערך מציאת תוצאות בריאותיות שעובדות באמת לאורך זמן.
פרסומת