4 מחסומים להתעלם בריאות הנפש

גורמים כמו המין שלך ואת הרקע התרבותי יכול להשפיע על היכולת שלך לחפש בריאות הנפש טיפול אשראי: Pixelseffect / e + / gettyimages טיפול הוא דרך נפלאה להתמודד עם אתגרי החיים, בין אם אתה מתמודד עם אבל, בעיות בזוגיות או מחלות נפש. אבל לפעמים ללכת לטיפול קל יותר לומר מאשר לעשות. למרבה המזל, זיהוי חסמים מסוימים לטיפול בבריאות הנפש עשוי לעזור לך לגשת טוב יותר לטיפול שאתה מחפש. וידאו של היום חששות כספיים מצוטטים כאחד המחסומים הנפוצים ביותר לטיפול, על פי 2021 יוני מחקר ב בריאות האוכלוסייה SSM . מפגשים יכולים לפעמים לעלות יותר מ 200 $ פופ, לכל הברית הלאומית על מחלת נפש (NAMI), אז זה לא פלא שזה יכול להיות קשה לשלם עבור טיפול מתמשך. פרסומת אבל התקציב הוא לא הגורם היחיד שיכול היה לרשום גישה לתמיכה בבריאות הנפש. כאן, אנחנו מדברים עם נוואל אלומרי, LCPC, מטפל מבוסס שיקגו ומאמן חיים, על מחסומים להתעלם לטיפול (אם כי רשימה זו אינה ממצה) ומה לעשות אם אתה עומד בהם. עֵצָה אם הכספים הם דאגה, שוחח עם מטפלים פוטנציאליים אם הם מציעים מפגשים על סולם הזזה, אשר עשוי לעזור לי לטפל זול יותר, לכל nami. 1. מין אף על פי שזה לא תמיד המקרה, אנשים שהוקצו זכר בלידה (Amab) ואלה שמזהים כגברים נוטים להתמודד עם סטיגמה חברתית יותר כשמדובר בטיפול ברווחתם הרגשית, אומר אלומארי. לדוגמה, הם מותנים לעתים קרובות לפעול "קשה" ולהימנע מדבר על רגשות. פרסומת ואת הציפיות החברתיות שרירותיות אלה יכולות להיות השפעה אמיתית מאוד על אם או לא מישהו מרגיש נוח לחפש טיפול, אלומארי אומר – אם אתה כבר מאומן לא לחשוף או לחקור את הרגשות שלך, צלילה לטיפול במתן גבולות קיצוניים או כבויים לגמרי. אכן, אנשים Amab הם פחות סביר לחפש טיפול מאשר אנשים שהוקצו נקבה בלידה בשל סטיגמה זו, למרות שיעורי גבוה יותר של בעיות בריאות הנפש כמו התאבדות תרופה לרעה, על פי 2020 באוגוסט 2020 ב Journal האמריקאי של בריאות גברים . 2. תרבות הרקע התרבותי שלך – כמו האתניות, הדת או המיקום הגיאוגרפי שלך – הוא מחסום פוטנציאלי נוסף לטיפול בבריאות הנפש. לדוגמה, קהילות מסוימות עשויות להתייחס לחוסר כבוד לדבר עם זר על נושאים אישיים כמו סכסוך משפחתי או ספק דתי, אומר אלומרי, וחשש לחרוג מהגבול התרבותי הזה יכול באופן מובן להרתיע אנשים מלקבל את העזרה שהם צריכים. פרסומת אם התרבות שלך היא חלק גדול של הזהות שלך, ייתכן גם להיות מודאג כי מטפל מרקע אחר לא יבין את החוויה שלך או איפה אתה בא. דאגה זו היא לגיטימית, אומר אלומארי – אחרי הכל, אתה רוצה להרגיש שמע, מכובד ולהיות מומלץ כראוי על ידי המתרגל שלך. ולמרות שמטפלים מאומנים לעתים קרובות בכשירות תרבותית ואפשר לחפש ספציפית יועצים שחולקים את הרקע שלך, הפחד מחוסר רגישות תרבותית יכול להניא אנשים מסוימים מלעשות את הצעד הראשון הזה. פרסומת 3. חינוך באופן דומה, האופן שבו אתה גדל יכול להשפיע על היכולת שלך לקבל טיפול נפשי. לדוגמה: "אם מלמדים אותך בבית לעצור את הדמעות שלך ולא לדבר על מה שאתה מרגיש, להתעלם מהריב הזה שהיה לך, הלחץ הזה לא עניין – אתה הולך להיות הרבה פחות סיכוי לרצות ללכת לקבל עזרה ממישהו אחר", אומר אלומרי. במילים אחרות, אפשר להפנים סטיגמה הקשורה לבריאות הנפש שלימדו אותך בילדותך, מה שעשוי להשפיע על האם אתה מרגיש בנוח ללכת לטיפול או לא (או אפילו להבין שזו אופציה מלכתחילה). עֵצָה הטיפול עשוי לעזור לך לשחרר חלק מהסטיגמה הזאת, אלומארי אומר: "בדיוק כמו שאתה הולך לרופא על מחלה, אתה צריך ללכת לרופא למאבק בריאות הנפש". מטפל יכול גם לעזור לך להגדיר גבולות עם ההורים שלך להתקדם. 4. גיל אתה יכול לחוות אתגרים בכל שלב של החיים. למרבה הצער, אם כי, הגיל יכול להיות גורם המשפיע על היכולת שלך לגשת לטיפול רפואי נפשי. לדוגמה, מבוגרים מבוגרים הם האוכלוסייה הפחות סביר לחפש טיפול רפואי נפשי בהשוואה לכל קבוצת גיל אחרת, על פי האגודה הפסיכולוגית האמריקאית (APA) – וזה למרות היותם בסיכון מוגבר לדיכאון, לכל מרכזי שליטה במחלות מְנִיעָה. לעומת זאת, דורות צעירים יותר כמו דור המילניום ודור Z נוטים יותר לקבל טיפול נפשי מאשר אלו שבקבוצות הדור X והבייבי בומר, על פי ה-APA. לילדים ולבני נוער עשוי להיות גם קשה יותר לגשת לטיפול, מכיוון שלעתים קרובות יש צורך במעורבות הורים או מטפלים, אומר אלומרי. ילדים עשויים להתקשות בקבלת טיפול בגלל סלידה של ההורים מטיפול, חוסר ביטוח או קושי להגיע לפגישות וממנה, למשל. עֵצָה בית הספר הוא מקום טוב להתחיל אם אתה מתחת לגיל 18 ולא בטוח איך לגשת לטיפול, על פי נמי. שוחח עם יועץ בית הספר שלך או מערכת בריאות קולג 'על טיפול חינם או הזזה בקנה מידה. כיצד להתגבר על מחסומי בריאות הנפש כמובן, מחסומים אלה לטיפול הם לעתים קרובות מתמשך ולא פשוט להיעלם. אבל אלה טיפים מאולומארי עשוי לעזור להביא את בריאות הנפש קצת קרוב יותר להגיע שלך. 1. שמור אותו פרטי זה שאתה רוצה או הולך לטיפול לא אומר שאתה צריך לספר לאנשים אם אתה לא מרגיש בנוח לעשות זאת, אומר אלומרי. קבלת הטיפול הדרוש לך היא החשובה ביותר, כך שאם שמירת הניסיון שלך לעצמך לעת עתה היא ההחלטה הבטוחה ביותר, אתה יכול לעשות זאת. וזכור: "מי שופטת אותך, זה יותר על הטיות שלהם כלפי הטיפול מאשר על בריאות הנפש שלך או על הערך שלך כאדם", אומר אלומארי. 2. נסה teletherapy אחת הדרכים לשמור על חווית הטיפול שלך פרטית היא על ידי בחירה עבור teletherapy, כי אתה יכול לעשות הפעלה מתי ואיפה אתה מרגיש הכי נוח, אומר אלומארי. "[Teletherapy] מספק גישה לאנשים שאינם רוצים להסביר לשותפים שלהם, הורים, ילדים או שותפים שבהם הם הולכים – הם יכולים לעשות טיפול במכוניתם או לחדרים ולדבר באופן פרטי", היא אומרת. זה גם סיפק הזדמנות לילדים שהוריהם עשויים לא אחרת להיות מסוגלים להעביר אותם לפגישה טיפולית, ALOMARI מוסיף. 3. חנות מטפלים להתגבר על המחסומים האישיים שלך לטיפול בבריאות הנפש עשוי להיות גם לניהול יותר אם אתה מוצא מטפל שמבין את הרקע שלך וכיצד היא משפיעה על היכולת שלך לגשת טיפול מתמשך. לדוגמה, מטפל המתמחה בטיפול המאשר מגדר עשוי להתאים בהתאם לזהות המגדרית שלך. יועץ עם רקע תרבותי דומה עשוי להיות מסוגל לספק תמיכה ומשאבים המותאמים למצבך, אומר אלומרי. ואם אתה מודאג שעובד עם מתרגל של רקע דומה יכול לחזק סטיגמה מבוססת או תרבותית, הנה של אלומארי: "אל תניח שמישהו יוכל לשפוט אותך כי הם מהקהילה שלך, אנחנו מאומנים כדי להבין מה אתה עובר ולתמוך בו – אנחנו רוצים לעזור ". עם זאת, לא להרגיש לחוץ לדבוק במטפל הראשון שאתה מדבר. זה נורמלי לחנות סביב מטפלים לפני שהשתתעו על מישהו שאתה לוחץ איתו, אומר אלומארי. "זה בסדר לבדוק מישהו החוצה ולראות אם אתה מרגיש מובן או לא, ואם אתה לא, להקשיב המעיים שלך ולנסות מישהו אחר – לא מקבלים discouraged." פרסומת