10 סלט סלק מתכונים מלאים חומרים מזינים וטעם

סלט סלק מתכונים יכול להיות צבעוני, טעים וטעים אם אתה משלב את החומרים הנכונים. אשראי אשראי: Westend61 / Westend61 / GettyImages סלק הם ירקות שורש והם chock מלא של חומרים מזינים מועילים. החלק הטוב ביותר הוא שאתה יכול ליהנות מהם עם זאת אתה רוצה – גלם, מבושל או juiced – ולקצור את היתרונות. "סלק גבוהים בסיבים ומקור טוב של חומצה פולית, בוויטמין B, התומך בייצור דם ואנרגיה", מאי ג'ו, RD, מייסד התזונה קורה אומר. וידאו של היום רוב סלק הם אדומים, אבל הם גם באים במגוון צבעים כולל צהוב, סגול ולבן. אם אתה מוצא את עצמך להגיע סלק, אם טרי או משומר, אנחנו כבר מעוגל כמה מתכונים סלט סלק צבעוני מלא טוב לך מרכיבים כמו אגוזים, אבוקדו, גבינה טריים ואפילו תחבושות תוצרת בית. שמור על גלילה עבור 10 סלטים סלק טעים להוסיף לתפריט השבועי שלך. פרסומת 1. סלק סלק ושומר בקר PAGETHIS סלט Fuss-free מגיע יחד רק 20 דקות או פחות. אשראי אשראי: Susan Marque / morefit.eu "גם סלק וגם שומר עשירים בניגולה נוגדי חמצון שהיו קשורים לרמות דלקת נמוכות יותר בגוף", אומר ג'ו. לארוחה מאוזנת היטב, זוג סלט זה עם מנה של חלבון כמו עוף, דגים או טופו. פרסומת קבל את סלק סלט שומר ומידע תזונה כאן. 2. סלק, אשכולית וסלט אגוז עם ההלבשה מנטה בקר pagemaking זה קל תוצרת בית ההלבשה יחסוך לך קלוריות נוספות וסוכר מאשר חנות קנה החנות. מתכון צבעוני זה מספק כמעט מחצית הערך המומלץ היומי של סיבים, אומר Zhu. לאחר יותר סיבים בתזונה שלך כבר קשור בסיכון נמוך יותר של מחלות כרוניות כגון מחלות לב וסוכרת, על פי ינואר 2019 מחקר ב lancet . פרסומת אשכולית טנגי טעם מנטה פריך להפוך את סלט סלק זה זוכה. לקבל את סלק, אשכולית וסלט אגוז עם מתכון ההלבשה מנטה ומידע תזונה כאן. 3. Lemongrass, סלק ו פטה מייסון צנצנת סלט בקר Pageyou'll לקבל 16 גרם של חלבון במנה אחת של זה Grab-and-Go סלק סלט.ימג 'אשראי: morefit.eu "בעוד סלק מכילים סוכרים טבעיים, הם בדרך כלל לא לגרום קוצים סוכר בדם בשל תוכן סיבים, אשר מסייע לגוף להאט את העיכול לספק מצב יציב של אנרגיה", אומר ג'ו. רק להיות מודע של רמות נתרן מתכון זה לשקול הפחתת כמות הגבינה של פטה. פרסומת קבל את Lemongrass, סלק ו Feta מייסון צנצנת סלט מתכון ותזונה כאן. 4. סלט סלק עם רוטב טופו בקר PageCale הוא מלא חומרים מזינים ו נמוך קלוריות, TOO.Image אשראי: Susan Marque / morefit.eu "כוס של סאלה גולמית מספקת יותר מכפול לפי הערך המומלץ היומי של ויטמין א מבטא קרוטן", אומר ג'ו. זה אומר שאתה לא צריך לאכול הרבה כרוב כדי לקצור את כל היתרונות. "זה גם גבוה ויטמין C נמוך בשומן ונתרן." קבל את סלט סלק וסלק עם מתכון ההלבשה טופו ומידע תזונה כאן. 5. עוף, סלט צנצנת קנקן סלק בקר Petethis Mason צנצנת סלט הוא מושלם עבור ארוחת צהריים ארוז או ארוחת ערב ב- the-go.image אשראי: Kelsey & Zivi / תאר את החי סלט זה הוא ארוחה מאוזנת מהירה שיכולה להיות מוכנה ליהנות לא משנה איפה אתה. כדי להפוך את הטבעי הזה, לשקול השמטת העוף והגבינה והוספת טופו או חומוס, ג'ו ממליץ. קבל את העוף, כרוב וסלק מייסון צנצנת מתכון ותזונה כאן. 6. סלק סלק ואבוקדו עם כדורי גבינת עיזים פריך בקר PAGEA המשרתים של סלט זה קרמי ומלוחים יש 7 גרם של Fiber.Image אשראי: אשוק ב. Mehta / Adobe מלאי הוספת אלה כדורי גבינת עיזים קלות מוסיף קראנץ 'ו saltiness לסלט זה לא מסורתי. אם אתה רוצה לדלג על שלב הטיגון, אל תהסס להוסיף גבינת עיזים מתפורר במקום. טמעות של גבינת העיזים יחד עם המתיקות של סלק היא שילוב מנצח. לקבל סלט סלק ואבוקדו עם כדורי גבינת עיזים פריך מתכון ותזונה כאן. 7. סלט Detox כל יום עם ההלבשה ג 'ינג' ר בקר סלט Pegethis הוא מלא ירקות מוארים, צבעוניים ומעלים עם רוטב טנגי. אשראי פשוט: Veganista פשוט "סלק גרינס הם לגמרי אכילים והם מכילים חומרים מזינים כמו ברזל, סידן, מגנזיום וסיבים," אומר ג'ו. "בנוסף, הם נמוכים בשומן ובקלוריות ומכילים חנקות, שהיו קשורות להורדת לחץ הדם". ההלבשה המתוקה, טנג'י כי צמרות סלט זה יש בעיטה קלה בזכות זנגביל. קבל את סלט Detox היומיום עם מתכון ההלבשה של פרי הדר 8. סלט סלק קלוי עם גבינת עיזים ופיסטוקים בקר Pageto להפוך את סלט זה טבעוני, לעזוב את גבינת עיזים החוצה ולהשתמש סירופ מייפל במקום דבש ב Drawing.Image אשראי: עוגיות ו קייט אם אתם מחפשים להוסיף יותר חלבון מבוסס צמחים לתזונה שלך, תוכל לאהוב את תוספת של פיסטוקים בסלט הזה. אם יש לך אלרגיה אגוז, להחליף את האגוזים עבור זרעי דלעת או קנבוס עבור טעם אגוזי דומה ומקור של שומנים וסיבים בריאים, אומר Zhu. לקבל את סלט סלק קלוי עם גבינת עיזים ופיסטוקים מתכון ותזונה מ קוקי ו קייט. 9. סלט סלק גולמי מתפתל עם תפוזים דם בקר Pagef אם אתה אוהד של סלק גולמי, אתה אוהב את זה סלט פשוט. אשראי: מלח ואבנדר "המתכון הזה גבוה מאוד בני נוגדי חמצון, הודות למגוון של תוצרת צבעונית כמו סלק, תפוזים וגזרים", אומר ג'ו. "ירקות גבוהים של סיבים יכולים לשמש פרביוטיקה, אשר עשויים לתמוך פרוביוטיקה במעיים ולספק סביבה בריאה עבור חיידקי בטן טוב לשגשג". לקבל את סלט סלק גולמי מתפתל עם תפוזים דם מתכון ותזונה מ מלח ואבנדר. 10. סלט ניקוי טבעוני בקר Pageadd זה 30 דקות ארוחה מבוססת צמחים הבא שלך בשר יום שני ארוחה plan.Image אשראי: מינימליסטי בייקר אתה לא צריך להסתמך על בשר כדי לקבל חלבון. "חומוס יכול להיות מקור נהדר של חלבון טבעוני כי 1/2 כוס הגשה מספקת סביב 7 גרם של חלבון ו 4 גרם של סיבים," אומר Zhu. השילוב של חלבון וסיבים יעזרו לך להרגיש מהר יותר. לקבל את מתכון סלט ניקוי טבעוני ומידע תזונה מ בייקר מינימליסטי. תמונה אשראי: morefit.eu Creative פרסומת