הפחד מרופא השיניים נפוץ, אך ניתן להתגבר על חרדת שיניים על ידי ביצוע כמה טיפים פשוטים. קרדיט של מעשייה: Harbucks/iStock/GettyImages
במאמר זה
- טיפים
- עוזר לילדים לנהל חרדת שיניים
ביקורי שיניים רגילים הם חלק חשוב בשמירה על בריאות הפה שלך. אבל מה אם רק המחשבה לשבת בכיסא הבחינה גורמת לך לאי נוחות?
פרסומת
סרטון היום
חרדת שיניים נפוצה. עד 80 אחוז מהמבוגרים בארה"ב חוו רמה מסוימת של אי נוחות בקשר לפגישות שיניים צפויות, לפי מחקר בפברואר 2017 Journal of Dental Hygiene . כלים חדים ורעשים רועשים בסמיכות לפה שלך יכולים, כמובן, להיות מעט עוטפים עצבים.
פרסומת
"לראות את האובייקטים האלה יכול ליצור פחד שאנחנו הולכים לחוות כאב שלא נוכל להפסיק", אומרת לאנה ליפה, LCSW, עובדת סוציאלית קלינית מורשית ובעלים של שירותי הטיפול בהונו בהונולולו.
ניתן להגדיל את הרגשות הללו אם חוויתי חוויה רעה אצל רופא השיניים בעבר, או אם אתה מודע לעצמי לגבי השיניים שלך.
פרסומת
"אני חושב שאנשים חוששים להישפט.
התייחסות לחרדת השיניים שלך חזיתית יכולה להפוך את פגישות רופאי השיניים לניהול יותר-ולשמור על בריא הפה שלך. הימנעות מניקוי או המתנה זמן רב מדי לטיפול בבעיות בשיניים או מסטיק יכולה להשפיע לרעה על בריאות הפה, מציין ד"ר חאנג. וכשאתה בסופו של דבר הולך לרופא השיניים, סביר להניח שתצטרך לעבור נהלים שהם ארוכים יותר ולא נוחים יותר, שלא לדבר על יקר יותר.
פרסומת
אסטרטגיות אלה להרגעת חרדת שיניים יכולות לעזור.
עֵצָה
חרדת שיניים אינה זהה לדנטופוביה, שהיא פחד קיצוני של רופא השיניים שיכול למנוע מאנשים לקבל טיפול שיניים גם כאשר הם סובלים מכאבים, לפי מרפאת קליבלנד. דנטופוביה משפיעה רק על כ -3 אחוזים מהמבוגרים ויש לטפל בהם בעזרת איש מקצוע בתחום בריאות הנפש.
1. מצא רופא שיניים שאתה אוהב
ניהול חרדת שיניים מתחיל במציאת תרגול שיניים ולהדביק אותו. הקמת "בית" שיניים מציעה לך את ההזדמנות ולרופא השיניים שלך להכיר אחד את השני, מה שיכול להקל על רופא השיניים לטפל בחלק מהדאגות שלך.
"רופאי שיניים יכולים להכיל חרדה במידה מסוימת. אני תמיד שומר על האופן בו מטופל טיפל בהליך, מההרדמה ועד כמה זמן הוא יכול לשכב בכיסא מבלי להיות קשוח לאילו תכניות טלוויזיה הם אוהבים לצפות," אומר ד"ר חאנג ו "זו הופכת לרשימה הולכת וגדלה עבורי לשמור על המטופל יותר ויותר נוח במפגשים עתידיים."
כדי למצוא את רופא השיניים הנכון עבורך, איגוד השיניים האמריקני ממליץ לבצע את הדברים הבאים:
- שאל חברים או בני משפחה מהימנים שגרים באזורך לקבלת הצעותיהם . אם הם אוהבים את רופא השיניים שלהם, ייתכן שתרצה לבדוק את אותו המשרד.
- בצע חיפוש מקוון אחר ספקים באזור שלך ושים לב לביקורות מטופלים. סוקרים מסוימים עשויים להזכיר חרדת שיניים וכיצד ספק זה התמודד עם זה.
- השתמש במדיה חברתית. בקש מקבוצות הפייסבוק המקומיות שלך לקבלת המלצות ודפי המדיה החברתית של ספקי החיפוש לביקורות על מטופלים.
- ראיינו את רופא השיניים וצוותם. שאלו על גישת הטיפול שלהם והביאו כל שאלות אחרות שעליכם לענות על מנת להרגיש בטוח ונוח בטיפול שלהם.
עֵצָה
אם אין לך ביטוח שיניים או דאגה להעניק שירותי שיניים, מחלקת הבריאות המקומית שלך או בתי ספר שיניים סמוכים יכולים לעזור לך למצוא טיפול. נסה את המשאבים המסייעים האלה מה- ADA.
2. שוחח עם רופא השיניים שלך על הפחדים שלך
התחל על ידי העלאת הדאגות שלך כשאתה מזמין את פגישה שלך, ואל תפחד לשאול שאלות כיצד יתקדם הליך, ממליץ על ADA. הידיעה מראש למה לצפות וכי הצוות מבין את הדאגות שלך יכול להקל על חלק מהחרדה שלך לפני שתגיע לפגישה שלך.
אתה יכול גם לדבר עם רופא השיניים שלך על אות שאתה יכול להשתמש בו אם אתה זקוק להפסקה במהלך בחינה או הליך. זה יכול להיות פשוט כמו הרמת היד שלך, אומרת ADA.
3. נסה להסיח את דעתך
הביאו משהו שיכול להוריד את דעתכם ממה שקורה בפה ועזרו לטבוע חלק מהרעש של כלי השיניים.
"תביא את האוזניות שלך כדי שתוכל להאזין למוזיקה, הפודקאסט המועדפת עליך, Show או Sookobook," ממליצה ליפה.
מנגינות מרגיעות בפרט הוכחו כמשפיעות חיוביות על חרדת שיניים בקרב חולים בוגרים וילדיות כאחד, לפי ממצאים במרץ 2016 ב רפואת שיניים קלינית, קוסמטית וחקירה. אתה יכול אפילו לנסות להקשיב ל אפליקציית מדיטציה מודרכת.
אם זה לא מספיק, הביא משהו כדי להעסיק את הידיים שלך. נסה ספינר או כדור מתח, ה- ADA מציע.
4. התמקד בנשימה שלך
נשימה עמוקה היא באסטר חרדה מוכח, והיא יכולה להיות יעילה באותה מידה בכיסא רופא השיניים, אומר ליפה.
ספירת נשימה היא אסטרטגיה פשוטה שעובדת גם כשעובדים על הפה שלך: כשאתה מתחיל להתח, לשאוף לספירה של ארבע ונושפים לאורך אותו פרק זמן. חזרה על חמישה מחזורים יכולה להספיק בכדי להאט את הדופק שלך ולעזור לך להרגיש רגוע יותר.
נסה את טכניקת הנשימה של הקופסא כשאתה זקוק להפסקה של 5 דקות
Bylindsay Tigar
לחוץ? נסה את שיטת הנשימה 4-7-8 כדי למצוא את הזן שלך
Bychristina Vercelletto
5 דברים לנסות אם אתה מרגיש חרד כל הזמן
Byjaime Osnato
5. נסה הרפיה של שרירים מתקדמת
כמו נשימה עמוקה, פעילויות הרפיה של שרירים יכולות להאט את הדופק שלך ולעזור לך להרגיש פחות חרדה, לפי פרסום בריאות הרווארד. והכי חשוב, אתה יכול לעשות אותם אפילו כשאתה שוכב בכיסא השיניים.
התחל על ידי מתוח והרגעת השרירים בבהונותיך ועבד כל הדרך לגופך לראשך ולצוואר. מתוח את השרירים שלך למשך חמש שניות והרגיע אותם למשך 30 שניות לפני שתעבור לחלק הבא של גופך, ממליצה מרפאת מאיו.
6. שאל על תרופות
תרופות נגד חרדה כמו Xanax או Diazepam עשויות להיות מועילות להקלת מקרים חמורים של חרדת שיניים.
אבל אם אתה מרגיש שאתה זקוק לתוספי מזון או תרופות נגד חרדה כדי לעבור את זה דרך ביקור שיניים או שאתה נמנע מללכת לרופא השיניים לחלוטין, התייעץ עם מטפל.
"זה יכול להיות סימן שקורה נושא גדול יותר", אומר ליפה. "שוחח עם הרופא והרופא השיניים שלך אם תרופות יכולות להיות אפשרות לעזור בניהול תסמיני החרדה שלך."
עוזר לילדים לנהל פחד מרופא השיניים
חשוב לדבר עם ילדכם למה לצפות במינויו כדי לעזור להם להתמודד עם חרדת שיניים. קרדיט לתמונות: SDI הפקות/E+/getTyImages
זה לא נדיר שילדים או מתבגרים לדאוג לביקורי שיניים, במיוחד אם זו הפעם הראשונה שלהם או אם הייתה להם ניסיון רע בעבר.
העצות לעיל יכולות לעזור לילדים שיש להם חרדת שיניים, אך יש לזכור גם את העצות הבאות:
1. ראה רופא שיניים המתמחה בעבודה עם ילדים
חיפוש אחר ספק שעובד ספציפית עם ילדים יכול להועיל, אומר ליפה. רופא השיניים יהיה בעל ניסיון רב יותר בהנחת חולים צעירים יותר וכנראה שיהיה לו מערך משרדי ידידותי לילדים (חשבו: טלוויזיות עם מופעי ילדים, פרסים מהנים או מדבקות ומשחת שיניים בטעמים מהנים).
2. הכינו את ילדכם לפני הפגישה
"אתה צריך לדבר עם ילדך על הדאגות שלהם לפני כן", אומר ליפה.
אמור להם שלפניית רופא השיניים היא דרך לעזור לשמור על גופם בריא, וחשוב לא פחות, שתהיה שם כדי לתמוך בהם כל הזמן.
3. קח פריט נוחות
"זה יכול להיות מועיל לאפשר לילדכם להביא את החיה הממולאת, הצעצוע או השמיכה הממולאים שלהם שהם יכולים לשמור איתם לאורך כל הפגישה", אומר ליפה.
6 דברים לעולם לא יגידו למישהו עם חרדה
Bymarygrace טיילור
לא הייתי אצל הרופא זמן מה? זה בסדר – הנה איך להתקדם
Bymarygrace טיילור
טוחן את השיניים שלך? נסה את שלוש הדרכים האלה להרפות את הלסת שלך
Byhallie Levine
פרסומת