אין צורת קקי "מושלמת", אך קקי גושים או רטוב עשוי להיות סימן לבעיה במעיים. אשראי תמונה: morefit.eu Creative
האמת, אל תטרח לעשות קקי ואז לברוח. קח שנייה, הסתובב והסתכל מה הרגע השארת בקערה. מכיוון שצורת הקקי שלך יכולה לרמז אותך לבריאות העיכול שלך.
מומחי מעיים יכולים לומר לך כל היום למה לחפש עם הקקי שלך, אבל כדי לראות חזותית ברורה, אתה צריך להסתכל על תרשים הצואה של בריסטול, אומרת ג'קלין וולף, MD, גסטרואנטרולוג במרכז הרפואי "בית ישראל דיקונס" בבוסטון והסופרת. של מדריך אישה לבטן בריאה .
הנה גרסת morefit.eu – קדימה והשווה איך נראה הקקי האחרון שלך:
אשראי תמונה: morefit.eu קריאייטיב
בטח שמת לב שיש שבעה סוגים – צורות שגויות – של קקי, שנע בין גושים קשים שאתה עלול להתאמץ לעבור עד, ובכן, בעצם הפעם האחרונה שהיית שלשול נורא.
אז מהי צורת הקקי 'הרגילה'?
זה יהיה סוג 3 או סוג 4 בתרשים, אומר ד"ר וולף. זה אומר שהקקי שלך ייראה כמו נקניק עם כמה סדקים או כמו נחש חלק. שניהם קלים למעבר ללא מאמץ. ביסודו של דבר, לא כואב ללכת, וכנראה סימן לכך שאתה רגיל, אוכלים כמות טובה של סיבים ושותים מים מספיקים לאורך כל היום.
הערה אחת: יש אנשים שחושבים שקקי אידיאלי מעוצב כמו "ש". אם שלך לא נראה ככה, אל תלחץ. ואם כן, אין שום סיבה להתרברב. "אני לא יודע למה הצואה תהיה בצורת S, מלבד הדרך בה הוא יושב בפי הטבעת של מישהו," אומר ד"ר וולף.
באמת שאין צורת קקי "מושלמת" אליה מכוונים, מכיוון שיש כמה צורות צואה בריאות. מצד שני, אם אתה נופל משני קצות התרשים, ייתכן שיש בעיה לבחון.
קקי גושי
למשל, סוג 1 או סוג 2 הם קקי גושי – או שזה יהיה כמו השלכת חלוקי נחל קטנים או סלעים לאסלה (ואולי תצטרך לעבוד כדי לדחוף אותם החוצה) או שהשרפרף שלך ייראה כמו חבורה של גושים תקועים זה לזה – וזה בדרך כלל אומר שאתה עצירות.
אם אתה עצירות, דרך הפעולה הראשונה שלך היא לאכול מזונות עשירים בסיבים (פטל, אבוקדו, עדשים, דגנים מלאים) או לקחת תוסף סיבים, אומר ד"ר וולף. אפשרויות טובות כוללות את Benefiber, Citrucel, Metamucil ו- FiberCon, היא אומרת.
זכור לשתות מים יחד עם הסיבים הנוספים שאתה לוקח כדי לעזור להעביר אותם במערכת שלך.
עדיין עצור? מרככי צואה כמו קולאס או מירלקס מושכים מים אל הצואה כדי להקל על המעבר, אומר ד"ר וולף. אך לא מדובר בפתרונות ארוכי טווח לעצירות, ואם אתה מוצא שאתה צריך להשתמש בהם כל הזמן כדי להפוך את קקי סוג 1 שלך לסוג 3, אז אתה באמת צריך לדבר עם הרופא שלך.
קקי רופף
לבסוף, יש את הצד שלשול, סוג 5, 6 ו- 7. אלה נעים בין מה שאמא שלך מכנה "צואה רופפת" לשלשול מלא, שם אתה משליך את כל הנוזלים.
"סוג 6 או 7 בדרך כלל לא קורה כל הזמן", אומר ד"ר וולף.
שלשול מוגדר כבעלי צואה רופפת שלוש פעמים או יותר ביום, והתקף שלשול אחד – אולי נגרם על ידי נגיף או "הרעלת מזון" – קורה לרוב המבוגרים בערך פעם בשנה ובדרך כלל חולף מעצמו, על פי הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב.
לעומת זאת, שלשולים כרוניים נמשכים ארבעה שבועות לפחות ועשויים להיות סימן לבעיה בסיסית, כגון תסמונת המעי הרגיז (IBS), מחלת קרוהן, אי סבילות ללקטוז או רגישויות אחרות למזון.
מה נורמלי עבורך?
אחת הסיבות שחשוב להסתכל על השרפרף שלך אחרי שאתה עושה קקי היא לדעת מה זה ה נורמלי.
"יש אנשים שרצים טיפוס 2 או טיפוס 5 כל חייהם. הם לא בהכרח צריכים לקבל הערכה מהרופא שלהם כדי לראות אם משהו לא בסדר", אומר ד"ר וולף. "אך אם אתה חווה שינוי בצואה או מבחין בתסמינים אחרים – כמו כאבי בטן או ירידה במשקל עם שלשולים – ייתכן שתצטרך לקבוע פגישה עם הרופא שלך כדי לראות אם משהו אחר קורה."