סיר סירקני יכול להקל על קקי של אנשים מסוימים, אך זה לא עבור כולם. אשראי תמונה: SircPhoto / iStock / GettyImages
האביזר הכי חם בחדר האמבטיה הוא … שרפרף לאסלה! לא, באמת – ואם יש לך סוגים מסוימים של בעיות קקי, זה באמת יכול לעזור.
הנה מי צריך לשקול השקעה בכסא שירותים ואילו מחקרים אומרים על כמה טוב הם עובדים בפועל.
מי צריך להשיג שרפרף לשירותים?
שרפרפי שירותים כמו סירצי Squatty הם שימושיים אם אתה הולך לשירותים ומרגיש שאתה לא יכול להוציא הכל. (תהליך זה מכונה מומחי GI "פינוי").
"תתפלאו כמה אנשים מתקשים בקשיים בתנועות מעיים הקשורות לתהליך הפינוי", אומר ד"ר ג'סטין מייקל, מנהל מחלקה לכירורגיה של המעי הגס והפי הטבעת במרכז הרפואי UMass Memorial. "מכל סיבה שהיא, השרירים ברצפת האגן הופכים ללא מתואמים. במקום להירגע ולאפשר פינוי צואה לקרות בצורה רגילה, כל התהליך נזרק."
מה שקורה בדרך כלל הוא ששריר הסוגר האנאלי מכווץ כשאתה יושב ליד השולחן שלך, מסתובב או סתם נטפליקס מתכווץ. זה מצוין! כל הפעמים שאתה לא רוצה לעשות קקי.
ההתכווצות האוטומטית פירושה שהסוגר האנאלי נשאר סגור ושומר על הצואה. אבל כשאתה מתיישב ללכת ולחץ מעט, השרירים נרגעים, מסביר ד"ר מייקל, ומאפשר לחלחולת להתיישר והצואה נושרת עם שילוב של דחיפה. וכוח המשיכה. בחלק מהמצבים (מאוד מתסכלים) התהליך אינו מתואם והשרירים מתכווצים ולא נרגעים במהלך הדחיפה.
היכנסו אל שרפרף השירותים – שרפרף נמוך המונח בבסיס האסלה. אתה משתמש בו על ידי הנחת הרגליים מעל כשאתה יושב על מושב האסלה.
"זה מאפשר לכפות הרגליים שלך להיות ברמה גבוהה יותר, מה שמיישר את זווית פי הטבעת, מה שמקל על ההליכה שלה", אומרת ד"ר ג'קלין וולף, רופאת גסטרואנטרולוג במרכז הרפואי "דיקונס בית ישראל" בבוסטון ומחברת הספר > מדריך אישה לבטן בריאה .
ראוי לציין שלפני האסלה המודרנית, כריעה הייתה תנוחת הקקי הרגילה, והדרך החדשה שלנו לשבת ללימודי BM עשויה לתרום לבעיות קקי, אומרים החוקרים בגיליון 2019 של כתב העת Journal of Education and Health Promotion . ואכן, כיפוף הירך בעת כריעה בהשוואה לישיבה נמצא כמפחית את המתח הנדרש לקקי. ובונוס: בילוי פחות זמן בשירותים עשוי להפחית את הסיכון לטחורים.
אז האם הם עובדים?
תאמינו או לא, יש מחקר על שרפרפי שירותים. במחקר שנערך על 52 צעירים (ו -1,119 מתנועות המעיים שלהם), שימוש בצואה לשירותים סייע למעיים ריקים, הפחית מאמץ והפחית את זמן השהייה בשירותים בהשוואה לאי שימוש, על פי מאמר של מרץ 2019 ב < em> כתב העת לגסטרואנטרולוגיה קלינית .
ובכל זאת, שרפרפי שירותים יכולים לעשות רק כל כך הרבה.
"הם לא בהכרח יתקנו את הבעיה לחלוטין. עם זאת, זה בהחלט מאפשר תנועות מעיים מאומצות ונוחות יותר אם מישהו מתאמץ הרבה", אומרת ד"ר ניקט סונפל, רופאת פנים וגסטרואנטרולוג בעיר ניו יורק.
ובכל זאת, הם לא מסוכנים לשימוש, כך שתוכלו לנסות אותם בלי לדאוג, הוא אומר. (אם אתה מסוגל פיזית, אתה יכול גם להרים את הברכיים במצב זה בזמן שאתה נמצא בשירותים, להביא את עצמך למצב מבלי להזדקק לשרפרף לשם כך. זה דורש קצת איזון, אך אנשים רבים ימצאו שהם יכולים לעשות זאת בסדר גמור.)
אם אתה יכול בקלות להיות בעל BM, אתה לא צריך שרפרף לשירותים, אומר ד"ר וולף. באופן דומה, שימוש באחד אינו יכול להתגבר על הרגלי בריאות גרועים במערכת העיכול, כמו לחסוך בסיבים או לא לשתות מספיק מים לאורך היום. "אם יש לך עצירות, הגדל קודם את הסיבים והנוזלים," היא אומרת.
אם אתה מרגיש שלא הכל יוצא כשאתה הולך מספר שתיים, אז קבע פגישה עם רופא להערכה.
"בדיקה גופנית טובה תבדוק אם יש הרפיה נכונה של פי הטבעת ומיקום פי הטבעת כשאתה מנסה לקבל BM", אומר ד"ר וולף. ייתכן שיהיה צורך בבדיקות נוספות כדי לראות כיצד מתפקדים פי הטבעת והסוגר האנאלי.
מה לחפש בכסא שירותים
בקניית שרפרף, התכונה החשובה ביותר היא שהגובה צריך להיות מתאים לך, אומר ד"ר וולף. זה בערך שישה סנטימטרים, אבל זה שונה תלוי כמה אתה גבוה.
אם אתה גבוה והשרפרף שלך קצר מדי, כפות הרגליים לא יהיו מוגבהות מספיק כדי לחולל שינוי, היא מוסיפה. ואם אתה נמוך והשרפרף גבוה מדי, יתכן וזה לא יהיה נוח.
וודאו שהגובה מתאים לכם לפני הקנייה. המותג Squatty Potty כולל שרפרף טואלט במבוק (39.99 $) עם בסיס שניתן לשנות כדי לשנות את הגובה. צד אחד גובה 7 ס"מ והשני 9 ס"מ.
יש גם את שרפרף האסלה המתכוונן של Squatty Potty ($ 29.99), דגם פלסטיק ללא מהומה שמתאים גם בין 7 ל- 9 אינץ '. זה יכול לעזור לך למצוא את המיקום הנוח ביותר, אבל זה גם יכול להכיל אנשים אחרים בבית שלך.