מה ההבדל בין חיוביות גוף לניטרליות גוף?

חיוביות גוף וניטרליות הגוף אינן סותרות זו את זו: אתה יכול לשלב את שתי הפילוסופיות בחייך. קרדיט תמונה: Prostock-Studio/iStock/GettyImages

אתה לא יכול לגלול ברשתות החברתיות מבלי להיתקל בשפע של פוסטים המקדמים ניתוחים פלסטיים, דיאטות אופנתיות ואימונים קיצוניים. כן, החיפוש אחר "הגוף המושלם" הוא תמיד נוכח.

סרטון היום

התקשורת המיינסטרים והחברה בכלל מפיצים את האידיאל התרבותי הצנום הזה (ומעמידים סטיגמה על כל מי שלא עומד בסטנדרטים האלה) במשך עשרות שנים. אבל כמה תנועות – כולל חיוביות גוף וניטרליות גוף – צצו כדי לערער על הנורמות הבלתי מושגות והמזיקות הללו.

פרסומת

בעוד שחיוביות הגוף וניטרליות הגוף מתריסים בסטטוס קוו ומבקשים לנרמל את כל סוגי הגוף, ללא קשר לגודל, צורה או משקל, הפילוסופיות שלהם שונות בתכלית.

כאן, דיברנו עם מומחים כדי להבין את ההבחנות בין חיוביות גוף לעומת ניטרליות גוף (כולל היתרונות והחסרונות של כל אחד מהם). בנוסף, אנו דנים כיצד תוכל לאמץ את שתי נקודות המבט כדי לספק את הצרכים שלך בצורה הטובה ביותר.

מהי חיוביות בגוף?

"חיוביות בגוף היא הרעיון שאפשר וצריך לאהוב ולחגוג את הגוף שלנו", אומר טיגרס אוסבורן, יו"ר האגודה הלאומית לקידום קבלת שומן.

פרסומת

התנועה החיובית לגוף – הנובעת מהאקטיביזם של זכויות השומן וקבלת השומן של שנות ה-60 – מאתגרת את האידיאל הדק ומצהירה על זכותם של אנשים לחבק את גופם ללא קשר לגודל, צורה או משקל, אומרת אן פוייר, מאמנת וסופרת אכילה אינטואיטיבית. של ​The Body Joyful.​

"המונח נמצא בשימוש כבר עשרות שנים, אבל מה שאנשים חושבים עליו לעתים קרובות כתנועת חיוביות הגוף באמת צומח מתוך עבודתם של בלוגרים, טאמבלר ואינסטגרם בתחילת שנות ה-2000", אומר אוסבורן.

"אלופי האהבה העצמית האלה היו לעתים קרובות אנשים שחיו בגופים שוליים – נשים שחורות ונשים, POC אחרים, אנשים שמנים, אנשים נכים ו-LGBTQIA שועל שיצרו את הנראות שלהם במדיה החברתית בתקופה שבה התקשורת המרכזית התעלמה מהקהילות האלה אפילו יותר ממה שזה עושה עכשיו", היא אומרת.

פרסומת

עֵצָה

המונח "חיוביות בגוף" הפך פופולרי בעשורים האחרונים עד לנקודה שבה אתה יכול לזהות חללים חיוביים לגוף כמו חדרי כושר ומתרגלי בריאות באמצעות האשטאגים של מדיה חברתית כמו #AllBodiesAreWelcome.

היתרונות של חיוביות הגוף

חיוביות בגוף יכולה לעזור לך לפתח מערכת יחסים בריאה יותר עם המראה הפיזי שלך. כך:

1. זה מאמת ותומך בגופים שוליים

"עבור אנשים רבים, חיוביות בגוף היא מקהלה רועשת שמטביעה את הקולות הביקורתיים של כלי תקשורת, ספקים רפואיים, בריונים ואהובים בעלי כוונות טובות שהביקורת המתמדת שלהם אומרת לנו שממש הכל עלינו שגוי", אומר אוסבורן.

פרסומת

במילים אחרות, התנועה החיובית לגוף דוחה את הסטנדרטים התרבותיים המיינסטרים של יופי ובריאות – שהם מגבילים – ומלמדת אותנו שהגוף שלנו יפה בדיוק כפי שהוא.

2. זה מקדם דימוי עצמי חיובי

"האידיאלים של החברה הפעילו לחץ רב על אנשים 'להיראות בצורה מסוימת, לשקול כמות מסוימת או להיות בגודל מסוים'", אומר פוירייה. התוצאה: רובנו חווים כל יום רגעי "אני שונא את הגוף שלי".

אבל חיוביות הגוף דוחה את הסטנדרטים הלא מציאותיים, הבלתי ניתנים להשגה, כולל הרעיון שרזון משווה לאטרקטיביות, וחוגג את כל גדלי הגוף. לימוד לשבח ולהתענג על הגוף שלך יכול להוביל ליותר ביטחון עצמי, הערכה עצמית וכבוד עצמי, אומר פוירייה.

עֵצָה

ציטוטים אלה של חיוביות הגוף יכולים לספק נקודת התחלה לחגיגת הגוף שלך.

ביקורת על חיוביות הגוף

ובכל זאת, לחיוביות הגוף יכולות להיות חסרונות, כגון:

1. הוא מתמקד במראה החיצוני

בעוד שחיוביות הגוף מקדמת אהבה עצמית, היא עדיין מדגישה את המראה הפיזי, אומר פוירייה. התמקדות בחבילה החיצונית – ולא באדם בכללותו – עדיין עלולה להיות בעייתית, במיוחד אם אתה נאבק להשיג רגשות חמים ומטושטשים לגבי הגוף שלך.

לדוגמה, אתה עלול להרגיש לחץ לזייף חיוביות בגוף ולהתנהג כאילו אתה אוהב את הגוף שלך כל יום. "חיוביות בגוף יכולה לגבול בחיוביות רעילה, שבה אנשים מתבקשים להופיע או להעמיד פנים שהם אוהבים את גופם גם אם הם לא מרגישים כך", אומר אוסבורן.

2. זה משותף על ידי אנשים ותאגידים בעלי זכות

"התנועה שהוקמה על ידי אנשים שבאמת נדחקו לשוליים הפכה להיות מחובקת על ידי אנשים רבים שבקושי נמצאים בקצה הסטנדרטים החברתיים, אם הם בכלל בקצה", אומר אוסבורן. "האנשים המיוחסים יותר תפסו את מרכז הבמה בתנועה".

בעיקרו של דבר, אותן קהילות שוליים שהולידו את התנועה לתת קול לבלתי נשמע זוכות כעת שוב להתעלמות.

וכדי להחמיר את המצב, "ככל שחיוביות הגוף צברה פופולריות, היא קיבלה שיתוף פעולה על ידי תאגידים וסוכנויות פרסום", אומר אוסבורן. "לעתים קרובות אותם כוחות חברתיים ופיננסיים שיצרו את עצם המסרים שגרמו לנו לשנוא את עצמנו מנסים כעת לנצל את הרעיונות שלנו לגבי אהבה עצמית וטיפול עצמי כדי למכור לנו עוד דברים".

3. הוא מתמקד בפרט מול הקהילה

"התנועות שהעניקו השראה לחיוביות בגוף היו על גישה, זכויות וסולידריות, אבל חיוביות גוף מודרנית מתמקדת לעתים קרובות יותר מדי באישיות", אומר אוסבורן. "תנועה דה-פוליטיזציה חיובית לגוף אומרת לנו שאנשים מרגישים טוב חשובה יותר מאשר ליצור עולם יותר מקבל ונגיש לכולם".

מהי נייטרליות הגוף?

המונח ניטרליות גוף נטבע בסביבות 2013 בתוכנית הריצה של ההר הירוק בפוקס, נסיגה בריאותית עם גישה הוליסטית למשקל, אומר פוירייה.

בניגוד לחיוביות הגוף, ניטרליות הגוף אינה מייחסת חשיבות עיקרית למראה הפיזי.

ניטרליות הגוף "זה על ראיית הגוף שלנו כלא חיובי ולא שלילי", אומר פוירייה. במקום זאת, זה כרוך בגישה ניטרלית לגבי הגוף שלך על ידי ראייתו ככלי שבו אתה חווה את החיים.

במילים אחרות, ניטרליות הגוף נמצאת באמצע ספקטרום דימוי הגוף – מקום מנוחה על הרצף לקראת חיוביות הגוף, קבלה ואהבה, אומר פוירייה.

היתרונות של נייטרליות הגוף

ניטרליות הגוף יכולה לעזור לך לפתח מערכת יחסים מועילה יותר עם הגוף שלך. כך:

1. הוא מתמקד באדם בכללותו

ניטרליות הגוף "מתרכזת במי שאנחנו מבפנים, לא בכלים החיצוניים שלנו", אומר פוירייה. נקודת המבט הזו עוזרת לאנשים להבין שהם הרבה יותר מסתם הגוף הפיזי שלהם, היא אומרת.

ובהסרת הדגש על הגוף שלנו, זה מאפשר לנו להתמקד בהיבטים חשובים אחרים של עצמנו, אומר אוסבורן. אנחנו יכולים לחגוג ולהדגיש את החוזקות שלנו שאין להן שום קשר למראה החיצוני, כולל האישיות, התכונות והתכונות הייחודיות שלנו.

2. זה מקדם קבלה עצמית

ניטרליות הגוף "מעודדת אותנו לנקוט בגישה של 'זה-מה-זה' לגופנו, לקבל שינויים ואתגרים ללא שיפוט", אומר אוסבורן. ובכך, זה גם מסיר את הלחץ להעמיד פנים או להופיע כאילו אתה אוהב את הגוף שלך כל הזמן.

פויייר מסכים שניטרליות הגוף ניתנת להשגה יותר מאהבה עצמית או חיוביות בגוף עבור אנשים רבים.

פרספקטיבה זו נטולת שיפוט פירושה גם שאתה מוציא פחות אנרגיה על דיבור עצמי שלילי והתנהגויות ענישה, מה שיכול לתמוך בתחושה בריאה יותר של הערכה עצמית וכבוד עצמי, אומר פוירייה.

3. זה מטפח הכרת תודה

כשאנחנו מפסיקים לבקר את הגוף שלנו על מה שהוא לא, אנחנו יכולים להתחיל לראות אותם באור אחר ולהכיר בכל מה שהם מסוגלים להשיג.

ניטרליות הגוף מעודדת הכרת תודה על מה שהגוף יכול לעשות, אומר פוירייה. בין אם זה לידה, ריצת מרתון או חיבוק של אדם אהוב, אנחנו יכולים ללמוד להעריך את כל הדברים המדהימים שהגוף שלנו מאפשר לנו לחוות.

עֵצָה

שיטות הכרת תודה קבועות כמו רישום יומן יכולות גם לעזור לך להוריד את הלחץ ולשבור את מעגל הביקורת העצמית.

ביקורת על ניטרליות הגוף

ניטרליות הגוף אינה מושלמת. הנה כמה דברים שכדאי לקחת בחשבון:

1. זה עלול לא לקדם צמיחה אישית

בעוד שניטרליות הגוף היא מרחב ראש בריא יותר להחזיק בו חוסר חיבה ושנאה של הגוף, "יש שיגידו שזה מקום עומד להיות בו", אומר פוירייה. זה בגלל שזה לא מעודד ביטחון עצמי ואהבה עצמית באותן דרכים גלויות כמו חיוביות בגוף.

2. זה עשוי להפריע לדיאלוג פתוח על צרכים הקשורים לגוף

"לפעמים אנשים מבינים לא נכון את ניטרליות הגוף כמשמעות שאסור לנו לדבר על גופים בכלל, וזה יכול להיות ממש בעייתי עבור אנשים שגופם יוצר להם מחסומים בעולם האמיתי", אומר אוסבורן.

"לדוגמה, אני רוצה שעסקים יהיו ניטרליים מבחינת שיפוט הגוף השמן שלי, אבל אני רוצה שהם יהיו מודעים לצרכים שיש לי שאנשים רזים יותר אינם, כמו מאריכים לחגורת בטיחות או ציוד רפואי המיועד לגודל ולמשקל שלי, " היא מסבירה.

עֵצָה

נורמליזציה של דיבור ניטרלי על גופים יכול לסייע במאבק בסטיגמת משקל, שעלולה להזיק לבריאותם הנפשית והפיזית של אנשים, על פי הוצאת Harvard Health Publishing.

האם אתה יכול לאמץ גם חיוביות הגוף וגם ניטרליות הגוף?

אולי בחלק מהימים אתה באמת אוהב את הגוף שלך בעוד שבימים אחרים אתה מרגיש יותר ניטרלי לגביו. למרבה המזל, אין צורך להתייחס לחיוביות הגוף מול ניטרליות הגוף – אפשר לאמץ את שניהם בו זמנית.

"אנשים בהחלט יכולים לנוע קדימה ואחורה [בין] חיוביות לניטרליות, תלוי במה שקורה בחייהם ובמה שקורה בעולם", אומר אוסבורן.

פוייר מסכים: "אני מאמין שעבור רבים, הצעד הראשון [לכיוון קבלה עצמית ואהבה] הוא ניטרליות".

מכיוון שרבים מאיתנו הותנו לשנוא את הגוף שלנו, "חיוביות הגוף ואהבת הגוף עלולות להיראות בלתי נתפסות ובלתי אפשריות – כמו משהו שלעולם לא יקרה", אומר פוירייה.

אבל על ידי תרגול ניטרליות הגוף, אתה יכול לאט לאט לעבוד לקראת הערכה וקבלה של הגוף. ובכך, חיוביות בגוף עלולה להתחיל להרגיש פחות מרתיעה ולא מהישג יד, אומר פוירייה. "אנשים יכולים לקחת את הזמן שהם צריכים כדי לשנות את הדרך שבה הם חושבים על עצמם ועל גופם."

ובכל זאת, המטרה לא תמיד צריכה להיות לאהוב את הגוף שלך כל יום. זה בסדר לנוע בין חיוביות לניטרליות. תן לעצמך חסד – היכן שאתה נמצא ברגע זה מספיק טוב.

"מה שעוד יותר טוב זה כשאנשים מתחייבים לצדק הגוף", אומר אוסבורן. "התנועה לשחרור השומן לימדה אותי שגם בימים שבהם אני מרגישה שלילי או ניטרלי לגבי הגוף שלי, אני יכולה לפעול למען עולם שבו כל הגופים זוכים לכבוד. לאנשים בכל הגוף מגיעות זכויות, בין אם אנחנו מרגישים מה, בלא או יא בקשר לזה. הגוף שלנו בכל יום מסוים."

היתרונות של קבלת גוף

בין אם אתה מרגיש חיובי או ניטרלי, כולנו יכולים להסכים שלא להרגיש שנאה או שליליות לגבי הגוף שלנו זה דבר טוב. הנה כמה סיבות מדוע ללמוד לקבל את הגוף שלך מועיל לבריאות שלך:

1. זה מפחית מתח

כל כך הרבה מאיתנו מנסים (ולא מצליחים) לעמוד בתקני הבריאות והיופי של החברה. כאשר אנו נופלים, הגוף שלנו – שאינו מתאים לתבנית – נשפט לעתים קרובות ומבקר אותו. והסטיגמה הזו גורמת ללחץ, שעלול להזיק לנפש ולגוף.

תנועות קבלת הגוף עוזרות לאנשים להילחם בסטיגמה, ובתורן, עוזרות להגן עליהם מפני הלחץ הנגרם מהסטיגמה, אומר אוסבורן.

פוירייה מסכים שקבלת הגוף עוזרת להפחית את הלחץ והחרדה שאנשים חשים לגבי גופם בכל פעם שהם עוסקים בפעילויות יומיומיות כמו קניות, ביקור אצל הרופא או הגשת מועמדות לעבודה.

"קהילת שחרור השומן ותנועות צדק חברתי אחרות הממוקדות בגוף מספקות [סולידריות] תמיכה מוסרית ומשאבים מעשיים לאנשים המתמודדים מדי יום עם עולם שמצפה מהם להשתנות כדי שיתייחסו אליהם באהבה ובכבוד", אומר אוסבורן.

5 הרגלים של 2 דקות שיכולים לעזור להפחית את הלחץ שלך, סט

מאת מריגרייס טיילור

טקסים יומיומיים של 5 דקות שמטפלים עושים כדי להפיג מתחים ולהישאר מבוססים

מאת בויאנה גאליק

6 סוגי תרגילי נשימה שיכולים לעזור להפחית מתח

מאת ג'ן סינריך

2. זה מקדם בריאות נפשית

בנוסף להפחתת הלחץ, אימוץ הגוף שלך יכול גם לעזור להפחית חרדה, דיכאון ואכילה מופרעת, אומר פוירייה. ואכן, ככל שתרגיש יותר נוח בעור שלך, כך תהיה בריא יותר מבחינה נפשית ורגשית.

קבלה של הגוף גם משפרת את ההערכה העצמית, הביטחון העצמי והכבוד העצמי, מקדמת דיבור עצמי חיובי יותר ויכולה לתת לך השקפה אופטימית יותר על החיים, אומר פוירייה.

יתרה מכך, בניית רשת של אנשים אהובים שמקבלים אותך חשובה באותה מידה לבריאות הנפשית ולרווחה. "זה מחזק את החיים להיות מוקף בקהילות של אנשים שאוהבים ומכבדים אותך על מי שאתה, בלי קשר לאיך הגוף שלך נראה או למה שהוא יכול לעשות", אומר אוסבורן.

3. זה מעודד חמלה כלפי עצמך ואחרים

קבלת הגוף לא רק מגיעה לעצמך, אלא גם לאחרים. "יותר חמלה וטוב לב הן התוצאות של הקבלה הזו", אומר פוירייה. ברגע שאנחנו לומדים להתייחס לעצמנו טוב יותר, אנחנו עושים את אותו הדבר גם לחברים ולמשפחה שלנו.

פרסומת