כמה קלוריות יש במרק כרישה ותפוח אדמה?

מרק כרישה ותפוחי אדמה יכול להיות ארוחה בריאה או חטיף. קרדיט לתמונות: סילוויאליפוטוגרפיה/istock/getty תמונות

מרק כרישה ותפוחי אדמה הוא לא רק טעים, לא יקר ומילוי, אלא זה יכול להיות גם אפשרות ארוחה בריאה, תלוי במרכיבים.

בעוד שקשה למצוא על מדף כרישה ותפוח אדמה שהוכנו מראש, גרסת הבית היא די פשוטה לייצור ומאפשרת שליטה רבה יותר על התוכן התזונתי. סך הקלוריות במרק תפוחי אדמה ישתנו בהתאם למרכיבים, לכן בחר במתכונים ומרכיבים בזהירות.

המתכונים יכילו ערכי תזונה שונים במקצת, תלוי במרכיבים המשמשים. כמעט כל המתכונים יכללו כמות מסוימת של תפוחי אדמה, כרישה, סלרי, שאלוט, בצל, מלח ופלפל. מתכונים המיועדים להיות מודעים לבריאות עשויים לכלול שמן זית, ציר עוף ועשבי תיבול ותבלינים שונים. בעלי טעם ומרקם בלבד בראש עשויים להשתמש במרכיבים עשירים כמו חמאה, חלב, שמנת וגבינה.

זכור שככל שהמרכיבים הגבוהים יותר בקלוריות במרק, כך תכולת הקלוריות הכוללת של המרק גבוהה יותר. שימוש במרק עוף ותפוחי אדמה מחוררים במקום קרם יכול להוריד את הקלוריות במרק שלך, כמו גם להגביל או לחסל תוספות גבוהות קלוריות כמו גבינה ובייקון.

גלה כמה קלוריות יש בקערה של מרק תפוחי אדמה בין אם זה משומר, קנה בחנות, ממסעדה או תוצרת בית.

קלוריות מרק תפוחי אדמה בסיסיות

מרק כרישה ותפוחי אדמה בסיסי יהיו עם תפוחי אדמה, כרישה, שמן זית וחלב שומן מופחת. מנה אחת של כוסית מכילה 101 קלוריות כמו גם 2 גרם שומן, 20 גרם שומן ו -2 גרם חלבון, לפי USDA.

קלוריות מרק תפוחי אדמה וגורמה

כאשר אוכלים או מחפשים מתכון עשיר וטעם, מרק כרישה ותפוח אדמה יכול להיות בחירה טעימה. מתכוני גורמה המכילים מרכיבים כמו שמנת, חמאה ושמן, יהיו בעלי ספירת קלוריות גבוהה בהרבה.

לדוגמה, מנה אחת של מרק תפוחי האדמה והכרישה במסעדת הרשת Au Bon Pain מכילה 190 קלוריות בסך הכל עם 21 גרם שומן, 22 גרם פחמימות ו -3 גרם חלבון.

קלוריות מרק כרישה תפוחי אדמה קופסת

תאר לעצמך שמזונות מכינים מרק כרישה תפוחי אדמה אורגני מאוקז המכיל תפוחי אדמה, בצל, כרישה, שמן צמחי, מלח ים, שום, אבקת בצל ותבלינים אחרים.

מנה אחת מכילה 90 קלוריות בסך הכל, 3 גרם שומן, 14 גרם פחמימות ו -2 גרם חלבון.

קלוריות מרק כרישה תפוחי אדמה משומר

Baxter's מייצרת מרק כרישה תפוחי אדמה משומר המכיל תפוחי אדמה, כרישה, בצל, אבקת חלב רזה בין מרכיבים אחרים.

מנה אחת של 100 גרם מכילה 51 קלוריות בסך הכל, 1.8 גרם שומן, 7.6 גרם פחמימות ו -1.4 גרם חלבון.

קלוריות מרק תפוחי אדמה רגילות

השמנת המרוכזת של קמפבל של חבילות מרק תפוחי אדמה 90 קלוריות, 2.5 גרם שומן, 16 גרם פחמימות ו -2 גרם חלבון.

מרק תפוחי אדמה העשוי מאפס בבית יכול להשתנות מאוד בקלוריות, תלוי במתכון שתבחר. מתכון מרק תפוחי אדמה המיוצר עם גבינה כולל כ- 245 קלוריות לכל 1 1/4 כוס.

אתה יכול להפחית עוד יותר את מספר הקלוריות על ידי ניקס הגבינה ושימוש בכרובית במקום מחצית תפוח האדמה.