הכינו ארוחה טעימה ומשביעה מכיכר לחם. אשראי תמונה: דבי לואיס-הריסון / Cultura / GettyImages
בין אם אתם חוגגים את חנוכה ובין אם סתם יש לכם כיכר לחם חלה כרית ורכה ואין לכם מושג מה לעשות עם זה, אל תדאגו – אנחנו כאן בכדי להשתמש בחלת שארית זו.
לחם חלה מכינים פשוט עם קמח, שמרים, ביצים, מים ומלח. מה שמבדיל אותו מסוגי לחם אחרים הוא כמות הביצים הדשנה המשמשת במתכון. לא רק שהביצים הנוספות הופכות את הבצק לעשיר במיוחד, אלא שהוא גם מה שמעניק לו את הצבע הצהוב הייחודי שלו.
קדימה, מצא חמישה מתכונים פשוטים עם לחם חלה לארוחות וקינוחים עם לפחות 10 גרם חלבון מרגיע.
האם אתה מקבל מספיק חלבון? עקוב אחר המאקרו שלך על ידי רישום הארוחות שלך באפליקציית MyPlate. הורד עכשיו כדי לכוונן את הדיאטה שלך עוד היום!
1. פשטידת תפוחי אדמה לילה תבשיל צרפתי
בקר בדף 
עורכים בראנץ 'משפחתי? תבשיל הלילה הטעים הזה בטוח יאכיל קהל. אשראי תמונה: הרוקי של העוגיה
- קלוריות: 615
- חלבון: 15 גרם
ליהנות מטוסט צרפתי לארוחת הבוקר הוא תענוג ומתכון זה הופך את הגשת ארוחת הבוקר הדקדנטית הזו לבריזה מכיוון שרוב עבודות ההכנה נעשות בלילה הקודם. "אני אוהב שמתכון זה של פאי תפוחי אדמה לילה פרנץ 'טוסט מכיל ביצים עשירות בחלבון כמו גם תפוחים מתפארים בסיבים", אומרת דיאטנית צמחית איימי גורין, RDN אם אתם רוצים להפחית כאן את הקלוריות, השתמשו בחלב דל שומן במקום בחצי וחצי.
קבל את המתכון של פאי תפוחי אדמה לילה פרנץ 'טוסט ומידע על תזונה מה- Cookie Rookie.
2. נקניקיות, מילוי תפוחים ומרווה
בקר בדף 
מלית מלוחה זו יכולה להיות מוגשת כתוספת או כמנה עיקרית. אשראי תמונה: בראון עין בייקר
- קלוריות: 372
- חלבון: 10 גרם
אם אתם מחפשים מתכון שמתגנב למרכיבים בריאים מבלי שתבחינו באוכליכם הבררניים, נקניק, תפוח ומילוי מרווה זה חובה. "המלית הזו כוללת כמה מקורות של פירות וירקות, כמו תפוחים, בצל וסלרי", אומר גורין. שקול להוסיף עוד תוצרת שארית למלית הזו כדי להגביר את תכולת הסיבים שלה.
קבל את המתכון למילוי נקניקיות, תפוחים ומרווה ומידע על תזונה מבית Brown Eyed Baker.
3. שכבות ארוחת בוקר חזיר לילה
בקר בדף 
אם אתם אוהבים קיש, תוכלו להזיל ריר על שכבות ארוחת הבוקר של חזיר וגבינה. אשראי תמונה: נערה טורפת
- קלוריות: 703
- חלבון: 48 גרם
אם מעולם לא שמעתם על שכבות, למעשה מדובר בתבשיל אפוי במילוי ביצים ולחם עם בסיס דמוי פודינג. ומכיוון שמתכון זה משתמש בחלה מרופדת ורכה כמילוי הלחם, הוא עשיר במיוחד ולבבי. "שקול לצמצם את ההגשה ולהתאים את שכבת ארוחת הבוקר של חזיר הלילה לסלט ירוק", אומר גורין.
קבל את המתכון לשכבת ארוחת בוקר של חזיר בן לילה ומידע על תזונה מנערה טורף.
4. תבשיל פרנץ 'טוסט אוכמניות
בקר בדף 
תוכלו ליהנות מהתבשיל הפירותי הזה לארוחת בוקר או קינוח. אשראי תמונה: Feel Good Foodie
- קלוריות: 341
- חלבון: 11 גרם
הקדירה הטעימה הזו היא המתאימה המושלמת כשאתה רוצה ארוחת בוקר מתוקה או קינוח מבלי לבטל את זכיותיך באכילה הבריאה. עמידה בגודל ההגשה מבטיחה שתקבלו כמות סבירה של קלוריות, בתוספת 11 גרם חלבון תדלוק, אומר גורין. כדי לאזן את הארוחה, שקול להגיש לצד צד של ביצים מקושקשות בכדי לשמור על זמן מלא יותר.
קבל את המתכון של תבשיל אוכמניות פרנץ 'טוסט ומידע על תזונה מאת Feel Good Foodie.
5. שכבות ארוחת בוקר עם פנקטה ובצל מקורמל
בקר בדף 
ניתן להגיש שכבות אלו לארוחות הבוקר, הצהריים או הערב ומלאות בתווים מלוחים ומלוחים. אשראי תמונה: Nourish and Fete
- קלוריות: 325
- חלבון: 16 גרם
מי שאמר שביצים נועדו אך ורק לארוחת הבוקר לא ידע על מנות דשנות כמו זו. שכבת ארוחת הבוקר הזו עם פנקטה ובצל מקורמל היא מנה נוספת שמאפשרת לכם להכין ערב קודם לארוחה טעימה למחרת בבוקר (או בערב). "אני אוהב שזה כולל ביצים שלמות, שמתהדרות בחלבון", אומר גורין. היא ממליצה להפחית את תכולת הנתרן על ידי החלפה לפנקטה דלת נתרן ולהפחית גם את כמות המלח שתפזר.
קבל את מתכון שכבות ארוחת הבוקר עם פנקטה ובצל מקורמל ומידע על תזונה מ- Nourish and Fete.