טיפול קהילתי יכול להיות מתורגל היחסים האישיים שלך עם זרים .Image אשראי: FG סחר / iStock / gettyimages
במאמר זה
- מה זה
- הִיסטוֹרִיָה
- דוגמאות
- יתרונות בריאותיים
למושג הטיפול העצמי יש שורשים קיצוניים, אך לעתים קרובות ההיסטוריה שלו הולכת לאיבוד בהודעות של ימינו המשווה צרכנות לדאגה לעצמך. מה שחסר גם בשיחה המיינסטרים הוא כיצד טיפול בקהילה-לא רק טיפול עצמי-הוא המפתח לרווחה קולקטיבית. אבל מה זה טיפול בקהילה, בדיוק?
פרסומת
סרטון היום
"אם טיפול עצמי נוגע למה שאתה עושה לעצמך, אז טיפול בקהילה הוא מה שאתה מכניס אליו ומה שאתה מסוגל לקבל מהקהילה שבנית סביב עצמך, כמו גם את הקהילה בה אתה גר," אומרת דונה אוריובו , PhD, LICSW, מטפל, סופר ועובד סוציאלי קליני עצמאי מורשה.
פרסומת
הנה איך טיפול קהילתי וטיפול עצמי מחוברים, מה הקהילה נראה כמו בפועל וכיצד הוא תומך בכל רווחתנו.
עֵצָה
תרגול טיפול קהילתי יכול להיראות כמו ניקיון עבור חבר שעובר תקופה קשה, לתרום למאמצי סיוע הדדי או להכיר (ועוזר) את שכניך.
מהי טיפול קהילתי?
בניגוד להודעות שאנו מקבלים לעתים קרובות על טיפול עצמי, המתמקדים במאמצים פרטניים להשגת בריאות, טיפול קהילתי מורכב מהמאמצים הקולקטיביים שאנו עושים כדי להיות בריאים ומאושרים.
פרסומת
"טיפול קהילתי שונה מן הטיפול העצמי, כי טיפול עצמי הוא על הפרט, טיפול קהילתי הוא על הקהילה", אומר Ajita רובינסון, PhD, צער וטראומה מטפל ומחבר של מתנה של צער > . "הקהילה היתרונות כאשר כל אדם הוא טוב, שלם ושגשוג".
פרסומת
זה יכול לקרות ברמת מיקרו ומאקרו. מבחינת רובינסון, טיפול בקהילה נראה כמו יצירת חללים שבהם לקוחותיה (שהם אנשים שמזדהים כרופאות נשים שחורות) יכולים להתחבר זה לזה ולהחליף תמיכה.
שיתוף משאבים הוא גם טיפול קהילתי. "אני מגדיר טיפול קהילתי כמו איך אנחנו מופיעים וליצור מקום זה לזה", אומר ריינה קטן יותר, LSW, עובד סוציאלי, מטפל ומייסד שטח בראון. "זה איך אנחנו חולקים וליצור משאבים אחד את השני וליצור יחסים מהימנים".
טיפול קהילתי וקהילות שוליות
בעוד שכולם יכולים ליהנות מטיפול בקהילה, זהו נוהג מועיל במיוחד (והיסטורי) עבור קהילות שוליות העומדות בפני חסמים מערכתיים המסכנים את בריאותם, כמו עוני או העלות הגבוהה של שירותי הבריאות.
"עבור קהילות של צבע, {טיפול קהילתי} נחוצה במיוחד כפי שאנו ממשיכים לנווט עליונות לבנות בחיי היומיום שלנו," אומר אוריאו. "אנחנו צריכים מקום שבו נוכל להקיש ולקבל ריפוי, טיפול משקם ואהבה אחד על השני".
טיפול בקהילה מאפשר לאנשים לאחד נכסים, תמיכה, משאבים וזמן, אומר רובינסון. "מבחינה היסטורית, דוגמא אחת לכך נראתה כמו שכנים באופן קולקטיבי מחפשים את הילדים בקהילה שלהם", היא אומרת. "בחוויה שלי חיה בעיצומה של עיר אורבנית אלימה, הבית של סבתי היה אזור בטוח לכולם."
ההיסטוריה של טיפול עצמי וקהילה טיפול
עכשיו אתה יודע מה הטיפול הקהילתי. אבל איך זה בא?
"טיפול עצמי וטיפול בקהילה קשורים מאוד", אומר אוריובו. "יש רק עד כה טיפול עצמי יכול ללכת בלי קהילה סביבך כדי לעזור לך לתמוך בך ברגעים שבהם אתה לא במיטבך. טיפול עצמי אמיתי לא נראה כמו ההיפר-אינדיבידואליות שלימדו אותנו."
במילים אחרות, אין טיפול קהילתי לעומת טיפול עצמי: במקום זאת, השניים משלימים זה את זה, ושניהם נחוצים לרווחה יחידית וקולקטיבית.
הופעת הטיפול העצמי כמושג יכולה להיות מעקב אחר הגדרות שירותי הבריאות בשנות החמישים, לפי התאחדות להון רבייה ומגדר (דחף). המונח שימש במקור לתיאור פעולות שאנשים החיים במוסדות טיפול יכלו לבצע כדי לקבל תחושה של אוטונומיה, כמו להתאמן וטיפוח עצמם.
הגדרה זו השתנתה מאז, והיום, טיפול עצמי מוגדר כפעילות והפרקטיקות שאנו עוסקים בהם באופן קבוע כדי לשמור על בריאותנו הנפשית והגופנית שלנו, על ידי האוניברסיטה בבית הספר לעבודה סוציאלית באפלו. דוגמאות נפוצות כוללות פעילות גופנית, טיפול בהתחלה, קביעת גבולות או מנוחה.
אנו יכולים להודות לקהילות של צבע לסיוע לקבוע את הקשר בין טיפול עצמי לבין בריאות כללית. בשנות ה -70, מפלגת הפנתר השחורה אימצה את החשיבות של אנשים שחורים, עדיפות לרווחתם לפתח עמידות תוך כדי חיים במערכות מדכאות, לכל דחף.
שחור, סופר קוויר ופעיל אודרי לורד דחף עוד יותר את ההגדרה של טיפול עצמי בספרה 1988 פרץ של אור, שם היא כתבה, "אכפת לעצמי הוא לא פינוק עצמי, זה שימור עצמי, וזה מעשה של לוחמה פוליטית ". זה שימש הכרזה על טיפול עצמי – במיוחד עבור אנשים שחורים שהוקצו נקבה בלידה, אשר לעתים קרובות מטפלים.
הודעות אלה על חשיבותה של טיפול עצמי התפתחה לכלול טיפול קהילתי כמו אנשים משותפים משאבים עבור מזון, טיפול רפואי וחינוך עם אחרים שחורים.
כך שלמרות שזה נראה כאילו טיפול עצמי וטיפול קהילתי הם שני פרקטיקות עצמאיות, שניהם יכולים בסופו של דבר לתמוך בבריאותם וברווחתם של עצמנו ושל הסובבים אותנו.
הטיה במשקל מושרשת בגזענות ופוגעת בכולנו
מאת שריל הוגינס סלומון
למה גזענות בתזונה היא בעיה גדולה כל כך – ומה אנחנו יכולים לעשות בקשר לזה
מאת מאיה פלר, MS, RD, CDN
הטיה במשקל הופכת את הטיפול הבריאותי לבלתי שוויוני. הנה כיצד לבטל את זה
מאת שריל הוגינס סלומון
גזענות מעלה סיכון לחץ דם גבוה. הנה איך אנחנו משנים את זה
מאת שריל הוגינס סלומון
איך נראית טיפול בקהילה?
תלות הדדית היא שורש הטיפול הקהילתי, אומר רובינסון. "זה נועד ליצור יציבות, גמישות ובטיחות. לכל אחד מהם יש יכולת ליצור מעגלי טיפול בקהילה בתחומי ההשפעה שלנו", היא אומרת.
ברמת מיקרו, תרגול טיפול קהילתי יכול להיראות כמו:
- בישול או ניקוי לאדם אהוב שעובר תקופה קשה
- קרפיון
- מבקש עזרה ממערכת התמיכה שלך כשאתה זקוק לה (ולהדדי אותה)
- היכרות עם שכניך
לדברי רובינסון והמחלקה לבריאות הציבור של מסצ'וסטס, טיפול קהילתי ברמת המאקרו יכול להיראות כמו:
- החלפת בגדים קהילתיים
- עזרה הדדית
- מקררים קהילתיים
- מרחבים דיגיטליים המציעים מליטה וחיבור בנושא מסוים או לקבוצה ספציפית של אנשים
- תרומה או ארגון תרומות לחברי הקהילה שחוו משבר
- חיבור אנשים אשר מובטלים הזדמנויות לעבוד (אם אתה יכול)
- התנדבות
- אירוח איסוף קהילתי רגיל
היתרונות הבריאותיים של הטיפול הקהילתי
"להתקרב לבריאות הוא מאמץ קולקטיבי ושיתופי", אומר אוריובו. "אחד מאיתנו לא יכול להיות טוב וכל השאר לא. בעבודה משותפת כדי להבטיח את הצרכים של אחרים, סביר להניח שנרגיש טוב באופן אינדיבידואלי וכקהילה."
במילים אחרות, שרשרת חזקה רק כמו הקישור החלש ביותר שלה.
העברת המיקוד שלך מטיפול עצמי לטיפול קהילתי יכולה לעזור לך ולאחרים להרגיש חיבור. לדוגמה, הקשה לרשת שלך יכולה לעזור למנוע את רגשות הבדידות, אומר אוריובו.
לכל אמריקה לבריאות הנפש, היתרונות האחרים של הקשר החברתי כוללים:
- אושר מוגבר
- בריאות טובה יותר
- אֲרִיכוּת יָמִים
מחקר אוקטובר 2015 בכתובת היורן האמריקאית > מצא כי תמיכה חברתית וחיבור מקושרים את ההשפעות הבריאותיות הבאות:
- ירידה בתסמינים דיכאוניים
- שמירה על מדד מסת גוף מועיל
- שליטה ברמות הסוכר בדם
- מקלים תסמינים של הפרעת דחק פוסט-טראומטית
מלבד ההטבות הבריאותיות האמיתיות של להיות בקהילה עם ואכפתיות לאחרים, טיפול קהילתי גם מזמין אותנו לדמיין יתרונות פחות מוחשיים, כמו מערכות חדשות של להיות.
אנשים שוליים במיוחד צפויים לעיתים קרובות לטפל בעצמם את דרכם מתוך אי-שוויון חברתי. אבל טיפול עצמי בפני עצמו – במיוחד יותר משטח ברמת השטח כמו יום חופש מדי פעם או אמבטיה בועה יפה – לא לשבור את המחסומים לבריאות כי שחור, חום, lgbtqia +, נכים, עניים אחרים אנשים שוליים.
במקום זאת, מחויבות בפועל של טיפול קהילתי יכול לעזור לטפח בריאות וריפוי באוכלוסיות הפגיעות ביותר.
"טיפול בקהילה עוזר להתמודד עם הצרכים והפערים: זה מאפשר לנו לטפל זה בזה", אומר קטן יותר. "לא תמיד אנחנו צריכים לחכות לארגונים או לממשלה לראות אותנו ותעזור לנו. יש לנו את הכוח לעזור לעצמנו."
פרסומת