המדריך האולטימטיבי להתאוששות מ- COVID-19

אתה עלול להרגיש מגוון רחב של תסמינים אם יש לך COVID-19, כולל חום, צמרמורות, עייפות או שיעול. אשראי תמונה: Prostock-Studio / iStock / GettyImages

COVID-19 מתרחש באופן דומה להצטננות קשה או שפעת אצל רוב האנשים. אבל בדיקה חיובית מרגישה הרבה יותר מדאיגה: אין שום דרך לדעת כיצד ייראה ההתאוששות שלך בוודאות, ובנוסף לכך, יש את השכבה הנוספת של הרצון להימנע מהפצת הנגיף בכל מחיר.

החדשות הטובות הן שמומחים למדו רבות על זיהום זה עוד מימיה הראשונים של המגיפה. זה יכול לעזור לך לדעת יותר על מה לצפות, מה עליך לעשות כדי להשתפר ומתי זה בסדר להיות שוב בסביבה של אנשים אחרים, כמו גם כיצד הבריאות שלך עשויה להיות מושפעת בהמשך הדרך.

קבל טיפים כיצד להישאר בריאים, בטוחים ושפויים במהלך המגפה החדשה של נגיף הכורון.

הנה מה שאתה צריך לדעת על התאוששות מ- COVID-19 – וכיצד להתקדם ברגע שאתה שוב בריא.

כמה זמן יחזיקו הסימפטומים?

כשמדובר בכמה רע תרגיש ומתי תהיה טובה יותר, COVID-19 הוא בערך כמו קופסת שוקולדים מהגיהינום: אתה לא יודע בדיוק מה תקבל.

הנגיף מגיע עם מגוון רחב של תסמינים אפשריים שיכולים להתחיל בין יומיים ל -14 יום לאחר שנחשפתם, על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעתן (CDC). אלה יכולים לכלול:

• לְהִשְׁתַעֵל
• קוצר נשימה
• כאב גרון
• חום או צמרמורות
• כאבי שרירים או גוף
• עייפות
• כְּאֵב רֹאשׁ
• אובדן טעם או ריח
• גודש או נזלת
• בחילה או הקאות
• שִׁלשׁוּל

וכמובן, יש אנשים שחווים הרבה מאוד כלום. למרות שהנתונים מתפתחים ללא הרף, עד 40 אחוז מהאנשים עם COVID-19 עשויים להיות חסרי תסמינים לחלוטין, לפי הערכה ביולי 2020 מ- CDC.

בקרב האנשים שחווים תסמינים, בסביבות 80 אחוזים יהיו תסמינים קלים, על פי ה- CDC. במקרה זה, משמעות קלה היא שהתסמינים אינם חמורים מספיק כדי לשלוח אותך לבית החולים.

אם אתה נמצא בסירה הזו, הדרך להשתפר עשויה להיראות דומה להתאוששות מהצטננות קשה או שפעת, אומרת סטוני ברוק, המתמחה הפנימית סוניטה פוזינה, ניו יורק. סביר להניח שתתחיל להרגיש כמוך שוב בעוד שבוע-שבועיים.

כ- 80 אחוז מהאנשים עם COVID-19 סובלים מתסמינים קלים ואינם זקוקים לאשפוז.

עבור אלו שחווים סיבוכים, הסימפטומים מתחילים לרוב להיות רציניים במהלך השבוע השני לחולה. השלטים כוללים:

• בעיית נשימה
• כאב או לחץ בחזה
• בִּלבּוּל
• צרות להישאר ערות
• שפתיים או פנים כחלחלים

במקרה זה, קשה לומר כמה זמן יחלוף עד שהסימפטומים שלך ישתפרו. "כשאתה מאושפז יש לנו מגוון רחב," אומרת ד"ר פוזינה. "היו לנו אנשים שנשארו יום או יומיים וזקוקים לחמצן. אבל אז יש קבוצה אחרת לגמרי של אנשים שחולים מאוד ובסופו של דבר צריך לשים אותם על הנשמה."

הדרך להחלמה

לעת עתה, ל- COVID-19 אין תרופה. "מדובר יותר בטיפול תומך," אומר ד"ר פוזינה. ואיך סוג כזה של טיפול נראה הרבה קשור לחומרת הסימפטומים שלך. הנה מה לדעת על התאוששות בבית לעומת מה שאתה יכול לצפות אם אתה סובל מסיבוכים ונאלץ ללכת לבית החולים.

מחלים בבית

התבודד מאחרים בביתך כדי להימנע מהפצת הנגיף – ואם אינך יכול לעשות זאת, דאג ללבוש מסכה. אשראי תמונה: ג'סטין פגט / DigitalVision / GettyImages

במקרים קלים של COVID-19 שמרגישים כמו הצטננות קשה או שפעת יש התאוששות דומה, עם אמצעי זהירות נוספים כדי להפחית את הסיכון לחלות מישהו אחר. גם אם אתה לא מרגיש כל כך רע, זה חיוני להישאר בבית, ואם אתה גר עם אחרים, להפריד בין עצמך כמה שיותר. "מבחינת בידוד עצמך, עליך להיות בהסגר במשך 14 יום", אומר ד"ר פוזינה.

פירוש הדבר לנסות להישאר בחדר משלך, ללבוש מסכה כשאתה צריך לתקשר עם אחרים ולהיות ערני לשטוף את הידיים ולנקות משטחים משותפים ככל האפשר, על פי ה- CDC. הגבל גם את הקשר שלך עם חיות מחמד, לפי ה- CDC.

ברגע שיש לך את ההתרחקות למטה, התמקד במציאת דרכים להרגיש טוב יותר. מומחים ממליצים לך:

• הישאר hydrated. לשתות הרבה מים או נוזלים צלולים כמו תה צמחים, מרק או מיץ. להתרחק מאלכוהול וקפאין, שעלולים להיות מייבשים.
• תנוח ככל האפשר. שינה היא המפתח לסייע למערכת החיסון שלך להילחם בנגיף, אומר מארק קוקוזלה, ד"ר, פרופסור לרפואת משפחה באוניברסיטת ווסט וירג'יניה.
• קח תרופות OTC לפי הצורך. אפשרויות כמו פרצטמול יכולות לעזור עם חום ואי נוחות.
• חזור לפעילות לאט. התנגד לדחף לדחוף את עצמך, גם אם אינך מרגיש כל כך רע. ברגע שההסגר שלך חלף והתסמינים שלך שככו, התחל בפעילויות עדינות כמו הליכה ובצבץ לאט לאט משם. "פעילות גופנית מגדילה את הביקוש המטבולי של גופך, וייתכן שגופך לא יצליח להתמודד עם זה. אנחנו עדיין לא יודעים", אומר ד"ר פוזינה.

לסיום, היכנס לשם: אם אתה מרגיש רגיש אך הסימפטומים שלך אינם נודדים לתחום החמור, סביר להניח שתחזור לעצמך בעוד שבוע-שבועיים, לפי רפואה של ג'ונס הופקינס.

מחלים בבית החולים

יש פחות מסגרת כללית ברורה לחולים הזקוקים לאשפוז, הן על פי ד"ר פוזינה והן על ד"ר קוקוזלה. מה שאתה צריך כדי להשתפר תלוי בגורמים כמו רמות החמצן שלך וסיבוכים אחרים שאתה מפתח (כמו דלקת ריאות) ובכל התנאים הקיימים במשותף.

בסופו של דבר, הנחיות הטיפול ב- COVID-19 עדיין מתפתחות, ובתי חולים רבים בודדים מגבשים תוכניות משלהם, אומר ד"ר פוזינה.

מכיוון שאין תרופה, מטרת צוות הטיפול שלך היא לנהל את הסימפטומים שלך בזמן שהמערכת החיסונית שלך נלחמת נגד הנגיף. סביר להניח שתקבל חמצן משלים אם רמות החמצן שלך נמוכות; מטופלים שמפתחים בעיות נשימה קשות יתכן שיהיה צורך להעלות אותם על הנשמה. הנשימה שלך תהיה במעקב קבוע, ותקבל נוזלי IV למניעת התייבשות.

זמן ההחלמה הכולל של מקרה חמור של COVID-19 יכול להימשך 6 שבועות ומעלה.

ייתכן שתקבל גם טיפולים תרופתיים שהופכים לסטנדרטיים במהירות, כולל:

• רמדיסוויר: התרופה האנטי-ויראלית ניתנת באופן קבוע, שכן ממצאים ראשוניים שפורסמו במאי 2020 ב כתב העת לרפואה של ניו אינגלנד הראו שהיא מקצרת את זמן ההחלמה מ -15 ל -11 יום בחולים הדורש חמצן משלים.
• דקסמטזון: קורטיקוסטרואיד הנפוץ, הוא הפך לתרופה המיועדת להילחם באי ספיקת ריאות קשה, מכיוון שהוכח כמפחית את הסיכון למוות. דקסמטזון ידוע ביכולתו להפחית דלקת ולדכא תפקוד חיסוני יתר, והמכונים הלאומיים לבריאות (NIH) ממליצים על כך לחולים הזקוקים לאוורור או לחמצן משלים.
• ל נוגדי קרישה או מדללי דם: במקרים חמורים נמצא כי COVID-19 גורם לקרישי דם מסוכנים בריאות, ולכן ככל הנראה תינתן לך מדלל דם כמו warfarin כאמצעי מניעה, לפי ה- NIH.

סביר להניח שהרופאים שלך ישלחו אותך הביתה ברגע שהחום שלך ישבר ונשימתך תחזור למצב נורמלי, לכל הנחיות ביניים של ה- CDC ביולי 2020. אלה שני סימנים המציעים כי גופך נמצא בתיקון. במקרים מסוימים, ייתכן שתצטרך גם לבדוק שלילי לגבי הנגיף. שאל את צוות הטיפול שלך באילו תסמינים יש להקפיד אשר אמורים לגרום לך לפנות לטיפול רפואי שוב.

לאחר מכן, על המיקוד להיות להחזיר לאט את כוחך ולחזור לתפקד כרגיל – אשר עלול לארוך מספר שבועות, חודשים או אפילו יותר זמן, תלוי בחומרת הסיבוכים שלך וכמה זמן אושפזת.

"ימי שכיבה במיטה משפיעים על מערכת הלב וכלי הדם ועל תפקוד השרירים", מסביר ד"ר קוקוזלה. "אם אתה מסוגל לעשות פעילויות בחיי היומיום, אינך זקוק לטיפול מיוחד. אבל אם אתה חלש מאוד, ייתכן שתצטרך פיזיותרפיה או סיוע כדי לחזור להיות עצמאי."

לגבי מתי סוף סוף תרגיש שוב כמו עצמך? התזמון משתנה מאוד, אך זמן ההחלמה הכולל של מקרי COVID-19 חמורים יכול להימשך שישה שבועות או יותר, על פי רפואה של ג'ונס הופקינס.

מתי אתה יכול להיות סביב אנשים?

יחד עם סמנים אחרים, תוצאה שלילית של בדיקת COVID-19 יכולה לאותת על כך שאתה יכול להיות בבטחה סביב אחרים מבלי להפיץ את הנגיף.

חלק מההחלמה מ- COVID-19 פירושו לבודד את עצמך ככל האפשר כדי להימנע מהפצת הנגיף לאחרים, לפי ה- CDC. אם אושפזת בבית החולים, שאל את צוות הטיפול שלך מתי יהיה לך בטוח להיות שוב סביב אנשים. אחרת, לאחר שהתסמינים שלך שקעו לחלוטין, בדרך כלל זה בסדר לצאת מההסגר.

תרצה להתייחס לרשימת הבדיקה של CDC כדי לאשר שאתה מוכן ללכת. אתה יכול להיות בסביבת אנשים אחרים לאחר עמידה בכל שלושת המדדים הבאים:

• אין חום לפחות למשך 3 ימים.
• תסמיני הנשימה שלך (שיעול ובעיות נשימה) השתפרו.
• עברו לפחות 10 ימים מאז שהסימפטומים שלך התחילו לראשונה.

במקרים מסוימים הרופא שלך עשוי להמליץ ​​להיבדק מחדש. אם כן, בטוח להיות בסביבת אחרים כשאין לך חום, תסמיני הנשימה שלך משתפרים וקיבלת שתי תוצאות בדיקה שליליות בהפרש של לפחות 24 שעות, לפי ה- CDC.

מה אם תמשיך לבדוק חיובי לאחר ההתאוששות?

כן, זה יכול לקרות. אנשים שבכל זאת נבדקים חיוביים לאחר שהשתפרו אינם מדביקים (וככל הנראה יש להם נוגדנים המגנים עליהם מפני חולה שוב, לפחות בטווח הקצר), לפי מחקר במאי 2020 שפורסם על ידי המרכז לבקרת מחלות בקוריאה. באותם מקרים נראה כי הבדיקות אוספות חומר נגיף מת שעדיין מתמשך בגופו של אדם – אך למעשה אינו מסוגל לגרום למישהו אחר לחלות.

מומחים כאן, כולל ה- CDC, מסכימים. "להחלים לא אומר שאתה צריך לעבור בדיקה שלילית. ברגע שעברת את ההסגר בן 14 הימים והתסמינים שלך חלפו, הייתי מניח שהחלמת, "אומרת ד"ר פוזינה.

התמודדות עם סטיגמה של להיות חולה

אפילו ברגע שכולכם טובים יותר, אתם עלולים להרגיש כאילו אתם מסתובבים עם C גדול ארגמן על החזה. אמנם ההסכמה היא שזה בסדר להיות בסביבת אחרים לאחר שהתאוששת לחלוטין – גם אם תמשיך לבדוק חיובי – אתה עלול לגלות שאחרים מוזרים להיות סביב אתה.

למרות הראיות המראות אחרת, בני משפחה או חברים עדיין עשויים לחשוש כי אתה עלול לחלות אותם. ואז יש את כל השאלה מדוע בכלל קיבלת את COVID-19: האם לא שטפת מספיק ידיים? לא ללבוש מסכה? לעמוד קרוב מדי למישהו אחר במכולת ש פעם אחת ? יש אנשים שאולי אפילו יגידו שבוודאי חלית בגלל שלא שיחקת לפי הכללים. במילים אחרות, מגיע לך.

סוג זה של סטיגמה אינו נכון, כמובן. אבל זה עדיין מרגיש נורא – וזה יכול להיות קשה לעבד. התחל בלהזכיר לעצמך שאין שום דבר "לא בסדר" בהשגת COVID-19. "זו זיהום שכל אחד ואחת יכולים לחלות בו. קשה למנוע אותו," אומרת ד"ר פוזינה.

נסה גם לשקול את נקודות המבט של אחרים. "זיהוי הסטיגמה הוא הפחד המונע בגלל חוסר הבנה, אז נסו לא לקחת את זה באופן אישי", ממליץ ד"ר גייל סאלץ, פרופסור חבר לפסיכיאטריה בבית הספר לרפואה של בית החולים הפרסביטריאני ניו יורק.

והמשיכו להיות פתוחים לגבי הסיפור שלכם. "ככל שנדבר יותר על המידע המדעי ועל חוויותיו האישיות, כך הסטיגמה הכללית תפחת יותר", היא אומרת.

לאחר התאוששות: מה הלאה?

מכיוון ש- COVID-19 עדיין כל כך חדש, מומחים לא יודעים הרבה כיצד השפעת הנגיף על בריאותו של האדם לטווח הארוך. לא חסרים דיווחים שמציינים אנשים שממשיכים לחוות תסמינים שיוריים במשך שבועות או חודשים. חולים רבים – במיוחד אלו הסובלים מתסמינים חמורים – ממשיכים לסבול מבעיות בליקוי ריאות, לפי ממצאי יוני 2020 שפורסמו בכתב העת Respiratory Research

זה לא אומר שלכל מי שחולה בנגיף יהיו בעיות בריאות לנצח. רחוק מזה. "רוב האנשים לא יתקשו להחלים, כמו בכל נגיף אחר", אומר ד"ר קוקוזלה. "אבל בעוד שנה אולי יהיו לנו נתונים אמיתיים על ההשפעות הפוטנציאליות לטווח הארוך על הבריאות. בינתיים אנחנו לא יודעים מה אנחנו לא יודעים." בטווח הקצר, הנה כמה צעדים שיש לנקוט בהם.

המשך בשיטות העבודה המומלצות של COVID-19

נסו לדאוג לעצמכם כמיטב יכולתכם. אף על פי שלא סביר שתידבק מחדש בטווח הקצר, איננו יודעים אם תוכל לתפוס סיבוב נוסף של COVID-19 בהמשך, לפי ה- CDC. לכן חשוב כל כך להמשיך ולהתרחק פיזית, ללבוש מסכה ולשטוף ידיים – גם כדי להגן על עצמך וגם על אחרים, אומר ד"ר קוקוזלה.

קבל תמיכה

אם החרדה מהבריאות העתידית שלך מתחילה להיות מוחצת, אל תהסס לפנות לאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש או לבתי חולים מקומיים. חלקם מנהלים כעת קבוצות תמיכה וירטואליות עבור אנשים שעברו או עוברים כעת את COVID-19. שיחה עם אחרים שיודעים מה עברת יכולה לעזור לך להרגיש יותר נתמך.

קריאה קשורה

המדריך שלב אחר שלב שלך להתחלת טלתרפיה

תרום את הפלזמה שלך

לבסוף, שקול דרכים שאתה יכול להיות ממוקם באופן מיוחד כדי לעזור לאחרים. החוקרים בוחנים כעת כיצד ניתן להשתמש בפלסמה (החלק הנוזלי של הדם) מאלו שהחלימו מ- COVID-19 בכדי לעזור למי שחולה כעת.

"מה שאנחנו עושים זה לתת לחולים את הנוגדנים [מאנשים שאינם חולים עוד] כדי לראות אם הנוגדנים האלה יכולים להילחם בזיהום", אומר ד"ר פוזינה. "אין לנו מספיק נתונים כדי לומר אם זה עובד במאה אחוז, אבל ראיתי חולים שהשתפרו לאחר שקיבלו פלזמה."

תרומת פלזמה קלה כמו תרומת דם, וכל עוד היית נטול תסמינים במשך 14 יום, סביר להניח שאתה זכאי, לפי מינהל המזון והתרופות האמריקני. (אינך זקוק לתוצאת בדיקה שלילית.) כדי לברר היכן לתת בקרבתך, בקר באתר RedCrossBlood.org או בפרויקט פלזמת ההבראה הלאומית COVID-19.

מודאג לגבי COVID-19?

קראו סיפורים נוספים שיעזרו לכם לנווט במגיפה החדשה של נגיף העטרה:

• 5 החלפות מזון בריא שיעזרו לתמוך במערכת החיסונית שלך
• האם זה בסדר להתאמן כשאתה חולה? הנה איך לספר
• 7 המאכלים הטובים ביותר לאכול כשיש לך חום – ו -3 מהם להימנע