הטעות היחידה שאתה כנראה עושה כשאתה מצחצח שיניים

עליך לצחצח את לשונך לנשימה רעננה יותר וכדי לסייע במניעת מצב הנקרא לשון שעירה שחורה. קרדיט לתמונה: bernardbodo/iStock/GettyImages

גם אם אתה מצחצח שיניים פעמיים ביום, משתמש בחוט דנטלי לעתים תכופות ומבקר אצל רופא השיניים שלך לניקיון שגרתי פעמיים בשנה, ייתכן שעדיין אתה מדלג על שלב אחד חיוני לבריאות הפה האופטימלית: צחצוח הלשון.

חושבים שדילוג על החלק הזה בפה שלכם הוא NBD? תחשוב שוב.

פרסומת

זה נפוץ שאנשים מתמקדים רק בניקוי השיניים ומזניחים את הלשון בלי כוונה, אומר ג'יימס וונאמקר, DDS, חבר באיגוד השיניים של מדינת ניו יורק ושותף ב- Smiles of Skaneateles.

אבל הלשון שלך – שיש לה כל מיני פינות ומושכים שמושכים אליה חיידקים – יכולה לבנות חיידקים ותרכובות גופרית נדיפות, אומר ד"ר וונאמקר. (תרגום: כאשר הלשון שלך לא נקייה, הנשימה שלך מסריחה.)

לכן, כדי לתמוך בפה בריא באמת, ניקוי הלשון הוא המפתח. הנה איך לעשות את זה כמו שצריך.

פרסומת

אם אתה מבחין בכתמים לבנים או אדומים, דימומים משמעותיים או אזורים בלשונך שאינם מתרפאים, צור קשר עם רופא השיניים שלך, אומר ד"ר וונאמקר.

אך גם אם הלשון שלך נמצאת בכושר קצה, עדיין חשוב לפנות לרופא השיניים שלך לצורך בדיקות שיניים סדירות ובדיקות סרטן הפה.

כיצד לנקות את הלשון

התחל בחוט דנטלי ולאחר מכן צחצח שיניים למשך שתי דקות (כן, בסדר הזה). עכשיו אתה מוכן לצחצח את הלשון. ישנן שתי דרכים: או עם מברשת שיניים מסורתית או מגרד לשון (כלי פלסטיק או מתכת שנועד להסיר את השכבה העליונה של החיידקים והצטברות המזון).

אם אתה משתמש במברשת שיניים, פשוט הניח אותה בחלק האחורי של הלשון והברש בעדינות תוך משיכות קצרות הלוך ושוב. המטרה היא לצחצח את כל פני הלשון שלך.

פרסומת

אם אתה משתמש במגרד לשון, הנח אותו בחלק האחורי של הלשון ומשך אותו בעדינות קדימה לכיוון הקצה. עשו זאת מספר פעמים, שטפו את המגרד לאחר כל מעבר. "היזהר שלא להפעיל לחץ רב מדי, כיוון שאפשר לחתוך או לפצוע את הלשון", אומר ד"ר וונאמקר.

ובעוד המטרה שלך היא להגיע ולהסיר את כל החיידקים הרעים בלשון שלך, רק לגרד (או לצחצח) עד כמה שאתה מרגיש בנוח (אתה לא רוצה לעורר רפלקס של השתייה).

כמו כן, למקרה שאתה תוהה, אף אחת משיטות צחצוח הלשון אינה טובה יותר מהאחרת. אין הוכחה אמינה לכך שמגרד הלשון יעיל יותר ממברשת שיניים לניקוי הלשון, אומר ד"ר וונאמקר. אז, זה בעיקר עניין של העדפה.

פרסומת

4 יתרונות צחצוח הלשון שלך

ניקוי הלשון מביא לא מעט יתרונות בריאותיים. הנה כמה:

1. זה משפר את הנשימה

הצטברות חיידקים בלשון עלולה לגרום לנשימה מסריחה. כמעט מחצית מהמבוגרים סובלים מההליטוזיס (הידוע בכינויו ריח רע מהפה), על פי מאמר שפורסם בשנת 2013 ב Journal of Natural Science, Biology and Medicine . ובעוד שהמצב יכול לבוא ממקור שאינו בעל פה, 90 אחוז מהמקרים מדובר בבעיה הקשורה לפה, כולל בעיות בלשון.

צחצוח הלשון יכול לסייע במניעת החיידקים המזיקים שמסריחים דברים ונותנים לך נשימה רעננה יותר. ואכן, מחקרים מראים כי גירוד יומי של הלשון יכול להפחית את ציוני הציפוי החיידקי ואת תרכובות הגופרית הנדיפות הגורמות לריח רע מהפה, אומר ד"ר וונאמקר.

2. הוא מפחית את הסיכון לחללים ומחלות חניכיים

אותם חיידקים (וחלקיקי מזון) הגורמים לריח רע המצטברים על פני הלשון עלולים להגיע גם לשיניים ולחניכיים. וזה יכול לתרום לבעיות אפשריות כמו חללים או מחלות חניכיים.

כמה מחקרים מצביעים על כך שצחצוח הלשון מפחית את החיידקים הרעים האלה בפה, אומר ד"ר וונאמקר. מקרה לדוגמא: גרידת לשון פעמיים ביום במשך שבוע הפחיתה משמעותית את נוכחותם של חיידקי מוטאנים סטרפטוקוקים ו לקטובצילי (ושיפור ריח הפה), על פי חודש מרץ מחקר 2005 ב כתב העת שיניים טרופי .

עם זאת, ד"ר וונאמקר מציין שמחקרים אחרים הראו מעט או ללא שינוי בעומסי החיידקים בשל מהירות החיידקים המתרבים.

3. זה עוזר במניעת לשון שעירה שחורה

לשון שעירה שחורה היא פחות או יותר בדיוק מה שזה נשמע. זה קורה כאשר תאי עור מתים מתאספים על פני הלשון, לפי Mayo Clinic, מה שגורם לפפילות (בליטות קטנות בלשון) להתארך (ומכאן המראה השעיר) ולאסוף מזון וחיידקים. (אל תחפש זאת בתמונות Google. סמך עלינו.)

למרבה המזל, המצב הוא זמני ובלתי מזיק, וצחצוח לשון תכוף – בנוסף להיגיינת הפה הכוללת – עוזר למנוע (או להיפטר) מהמצב על ידי הסרת תאים מתים, חיידקים ושאריות מזון.

4. זה משפר את הטעם שלך

בנוסף למראה כהה ופרוותי, הלשון השעירה השחורה יכולה גם לשנות את טעם המזון, על פי מאיו קליניק.

שוב, צחצוח הלשון שלך יכול לעזור לחסל את הסרט של תאים וחיידקים מתים ולהשיב את בלוטות הטעם שלך לנורמליות.

פרסומת