התעוררות עם פה יבש יכולה להיות סימן לכך שאתה שותה קפאין או אלכוהול מאוחר מדי ביום – ואינך מקבל מספיק מים. אשראי תמונה: maroke/iStock/GettyImages
כולם התעוררו עם צמר גפן מדי פעם. אבל אם הפה שלך מרגיש מיובש כמו מדבר סהרה מדי בוקר, יתכן שאתה מתמודד עם יובש בפה (הידוע גם בשם זרוסטומיה).
יובש בפה מתרחש כאשר אינך מייצר מספיק רוק, על פי קליבלנד קליניק. אבל חוסר רוק הוא בדרך כלל סימפטום או תופעת לוואי של בעיה בריאותית אחרת.
פרסומת
כאן, רופא חניכיים ומיקרוביולוג פרנק א. סקנאפיצ'ו, DMD, PhD, יו"ר ביולוגיה אוראלית באוניברסיטה בבית הספר לרפואת שיניים בבאפלו, עוזר לך לאפס מה גורם ליובש הפה שלך בבוקר ומה עליך לעשות בעניין.
אתה מיובש
לעתים קרובות, יובש בפה הוא אינדיקציה לכך שכל הגוף שלך זקוק ליותר נוזלים.
כאשר אתה מיובש, אין לך מספיק נוזלים לייצר רוק, המורכב כמעט כולו ממים, אומר ד"ר סקנאפצ'ו. (הרוק הוא 99 אחוז H2O.)
פרסומת
אם אינך שותה מספיק במהלך היום, אתה עלול למצוא את עצמך מתמודד עם פה מיובש ויבש בבוקר.
אתה נושם דרך הפה שלך
האם אתה מתעורר לעתים קרובות בפה פעור לרווחה? זה יכול להניע את הפה המדברי שלך.
"אם אתה ישן עם הפה הפתוח, רקמות הפה יתייבשו, במיוחד הרקמות הקרובות ביותר לשפתיים שלך", אומר ד"ר סקנפאצ'ו.
פרסומת
נשימה מהפה נפוצה במיוחד כשאתה עמוס. אף סתום מקשה על הנשימה דרך הנחיריים, כך שאתה מפצה על ידי נשימה מהפה.
אולי יש לך דום נשימה בשינה
אם אתה נוחר כרוני שמתעורר עם יובש בפה מדי יום, ייתכן שאתה חי עם דום נשימה בשינה, הפרעת שינה המתאפיינת בנשימה לא תקינה במהלך השינה.
אנשים הסובלים ממצב זה חווים הפרעה בנשימה, התנשמות ונחירה חזקה, על פי מרפאת Mayo. בעיות אלה גורמות לעיתים קרובות לנשימת הפה, אשר, כידוע, עלולה לגרום ליובש בפה.
פרסומת
תסמינים אחרים כוללים נדודי שינה, כאבי ראש בבוקר, ישנוניות בשעות היום, טווח קשב מוגבל ועצבנות, לפי מרפאת Mayo.
אתה נוטל תרופות מסוימות
תרופות מסוימות עלולות להתערב בפה שלך ולהפחית את זרימת הרוק.
"תרופות רבות יכולות לפעול על מערכת העצבים המרכזית או על תאי הפרשת בלוטות הרוק כדי להפחית את הפרשת הרוק", אומר ד"ר סקנאפיצ'ו. תרופות המשמשות לטיפול בדיכאון ופעילות יתר של שלפוחית השתן, בין היתר, עלולות לגרום ליובש בפה, הוא אומר.
כמה אנטי -היסטמינים, חומרים מרתקים, מרפי שרירים ותרופות נגד כאבים יכולים גם לגרום ליובש בפה כתופעת לוואי, לפי מרפאת Mayo.
מכיוון שאנו נוטים יותר ליטול תרופות ככל שאנו מתבגרים, קיים סיכון גדול יותר ליובש בפה ככל שאתה מזדקן. למעשה, אחד מכל חמישה מבוגרים חווה זרוסטומיה, לפי מרפאת קליבלנד.
יש לך מצב בריאותי נוסף
בנוסף לדום נשימה בשינה, ישנן כמה בעיות בריאות חמורות יותר שיכולות להיות אשמות.
לדוגמה, מחלות אוטואימוניות מסוימות, כגון דלקת מפרקים שגרונית ותסמונת סיוגרן, מראות השפעות על בלוטות הרוק, אומר ד"ר סקנאפיצ'ו.
סוכרת, שבץ, דלקת שמרים בפה (או קיכלי) ומחלת אלצהיימר קשורים גם ליובש בפה, לפי מרפאת Mayo.
אתה שותה אלכוהול או קפאין מאוחר ביום
קפה וקוקטיילים מאוחרים יכולים להיות האשם של החיך הצנוח שלך. הסיבה לכך היא שקפאין ואלכוהול יכולים להתייבש מעט, מה שעלול להוביל ליובש בפה, על פי המכון הלאומי לחקר שיניים וגולגולת.
כיצד למנוע יובש בפה בזמן שינה
למרות שאולי לא תוכל לרסן את כל הגורמים ליובש בפה, אתה יכול לנהל (ואפילו למנוע) כמה. הנה איך:
1. שוחח עם הרופא שלך
קו ההגנה הראשון נגד יובש בפה הוא זיהוי כל בעיה בסיסית. ואם התרופה שלך היא הסיבה, הרופא שלך עשוי להתאים את המינון שלך או לרשום תרופה אחרת שאינה גורמת ליובש בפה, לפי מרפאת Mayo.
2. שתו הרבה מים
שמונה כוסות H2O ביום הן אמת מידה סבירה להישארות לחות, אם כי שתייה כשאתה צמא ובדיקת שתן צהוב בהיר צריך לעשות את העבודה גם כן. שמור בקבוק מים בקרבת מקום – כמו על שידת הלילה שלך – לגישה נוחה, אומר ד"ר סקנאפיצ'ו.
3. לועסים קוביות קרח
זוהי דרך נוספת להתמלא במים. בנוסף, תנועת הלעיסה מסייעת להמריץ את זרימת הרוק, לפי מרפאת קליבלנד.
4. השתמש במכשיר אדים
הפעלת מכשיר אדים בחדר השינה שלך מוסיפה לחות לאוויר ויכולה לסייע במניעת יובש בפה בלילה (במיוחד אם אתה נושם פה), לפי קליבלנד קליניק.
5. הימנע מאלכוהול ומשקאות המכילים קפאין
משקאות אלה עלולים להתייבש ועלולים להחמיר את הפה היבש.
6. נסה מוצרים שמרטיבים את הפה שלך
רוק מלאכותי יכול לשמן את הפה ולשפר את הנוחות, אומר ד"ר סקנאפצ'ו. תרסיסים, ג'לים, שטיפות וטבליות זמינים בבתי מרקחת וקמעונאים מקוונים כמו אמזון.
7. השתמש בתרופה הממריצה רוק
"אם יש בלוטות רוק תפקודיות, תרופות ממריצות רוק כמו פילוקרפין עשויות לסייע", אומר ד"ר סקנאפיצ'ו. הרופא שלך ידון בכל אפשרויות המרשם שעשויות להתאים לך.
8. העדיפו את היגיינת הפה
אנשים עם יובש בפה מועדים יותר לחורים ועששת, ולכן שגרת היגיינת הפה נכונה היא חיונית, על פי קליבלנד קליניק.
יש להשתמש בחוט דנטלי (או להשתמש במברשות בין -שיניים) באופן קבוע ולצחצח פעמיים ביום (פעם אחת לפני השינה) בעזרת משחת שיניים מוארת, אומר ד"ר סקנפאצ'ו.
בנוסף, יש לבצע שטיפה בפה על בסיס פלואוריד, הוא אומר. למעשה, כמה שטיפות פה (כמו אלה עם xylitol) מיוצרות במיוחד עבור אנשים עם יובש בפה, לכן בקש מרופא השיניים שלך מידע נוסף.
הימנע משטיפות פה המכילות אלכוהול או חמצן, מה שעלול להחמיר את הפה היבש שלך.
קריאה קשורה
תמיד מתעורר עם כאב ראש? הנה מה שהגוף שלך מנסה להגיד לך
מאת ג'סיקה מיגלה
מתעורר לקקי? הנה מה שהגוף שלך מנסה להגיד לך
מאת ג'סיקה מיגלה
רעבים באמצע הלילה? הנה מה לעשות בנידון
מאת אנג'לה דאודן
פרסומת