מידע על תזונה עבור Quaker Oat
חברת קוואקר שיבולת שועל, חברה ב- PepsiCo נכון לשנת 2001, הציגה לראשונה את קוואקר שיבולת שועל מיידית בשנת 1966. שיבולת שועל עשויה משועל, אחד הדגנים הכי צפופים ובריאים שאפשר לאכול. שיבולת שועל היא ללא גלוטן, מקור טוב לחלבון ועשיר בפחמימות וסיבים. ויטמינים ומינרלים חיוניים הם בונוס גדול לתכולת התזונה המיידית של שיבולת שועל, המסייעת לקידום בריאות הלב ורווחת כללי. ההנחיות התזונתיות של USDA ממליצות לאכול לפחות שלוש מנות של דגנים מלאים מדי יום, כמו אלה שבשיבולת שועל, מכיוון שהם עשויים לעזור להפחית את הסיכון למחלות לב.
מרכיבים בשיבולת שועל מיידית
מלבד שיבולת שועל מלאה, מרכיבים בשועל שיבולת שועל של קוואקר כוללים קמח שיבולת שועל, סידן פחמתי, מלח, מסטיק גואר, צבע קרמל, ברזל מופחת וויטמין A Palmitate, על פי מסד הנתונים של מוצרי מזון ממותגים של USDA. הסידן פחמתי תורם למקור הסידן בשועל שיבולת שועל. מסטיק גואר הוא חומר מעובי מים הדומה לקורנפלור המשמש לעיבוי שיבולת השועל לאחר הוספת מים.
כמה בהגשה
כל קופסה של קוואקר שיבולת שועל מיידית מכילה שמונה כיסים. מידע תזונתי מבוסס על מנות בגודל של שירות יחיד השווה ל 28 גרם. חבילות שיבולת שועל קוואקר מגיעות במגוון טעמים, כולל שיבולת שועל סוכר חום מייפל, תפוח וקינמון, גליל קינמון, קינמון ותבלין, צימוק ותבלין, צימוק, תאריך ואגוז, תותים ושמנת ושמנת. לצורך הפירוק התזונתי הבא, משתמשים בגרסה המקורית של קוואקר שיבולת שועל שיבולת שועל מיידית.
כולסטרול נמוך, דל שומן
שיבולת שועל קוואקר אינה מכילה כולסטרול והיא דלה בשומן רווי, כך שהוא בריא לב. מספר הקלוריות ב- Quaker Oats הוא 100, עם 20 קלוריות משומן. השומן בשיבולת שועל קוואקר כולל .5 גרם שומן רווי, .5 גרם של שומן רב בלתי רווי, .5 גרם של שומן בלתי רווי ו -0 גרם של חומצות שומן טרנס, על פי מסד הנתונים של מוצרי מזון ממותגים של USDA. מנה יחידה תורמת רק ל -3 אחוזים מהערך היומי (DV) של סך השומן על בסיס דיאטה של 2,000 ליום.
סיבים לעיכול
שיבולת שועל מכילה סיבים בלתי מסיסים וגם מסיסים. WebMD מציע כי סיבים, במיוחד סיבים מסיסים, מסייעים לשמור על רמות סוכר בדם יציבות על ידי האטת תהליך העיכול. שיבולת שועל גם מספקת את הרעב, וגורמת לך להרגיש מלא יותר ואולי תורם לירידה במשקל. מנה אחת של קוואקר שיבולת שועל מיידית מכילה 19 גרם פחמימות הכוללות, ומספקת ערך יומי של 6 אחוזים, עם 3 גרם סיבים תזונתיים, ומספקים ערך יומי של 11 אחוזים, על בסיס תרשים המועצה המזון והתזונה הלאומית. הנחיות התזונה של USDA ממליצות לאכול לפחות שלוש מנות של דגנים מלאים מדי יום, מכיוון שהם עשויים לעזור להפחית את הסיכון למחלות לב. סיבים מסייעים להאט את ספיגת הסוכר, תוך שמירה על רמות הגלוקוז בדם יציבות.
חלבון לאנרגיה
מנה של 28 גרם של שיבולת השועל מספקת 4 גרם חלבון, על פי מסד הנתונים של מוצרי מזון ממותגים של USDA. חלבון נחוץ לשמירה על שריריך, איברים, עור, שיער, ציפורניים ועצמות. מכיוון ששיבולת שועל יש יותר חלבון מכל תבואה אחרת, על פי Healthline, קוואקר שיבולת שועל היא בחירה טובה לספק אנרגיה מארוחת הבוקר שלך.
ויטמין A ומינרלים
שיבולת שועל מיידית של קוואקר היא מבוצרת בוויטמין A Palmitate ולכן זהו מקור טוב לוויטמין A המסיס בשומן, החשוב לראייה רגילה, מערכת החיסון ורבייה. ויטמינים מסיסים בשומן מאוחסנים בגוף לשימוש עתידי. קוואקר Oatmeal מכיל 750 IU של ויטמין A למנה, אשר יתרמו 25 אחוז מהערך היומי, אומר חברת קוואקר שיבולת שועל.
ברזל נחוץ לצמיחה והתפתחות תקינה, תפקוד סלולרי וייצור המוגלובין. תכולת הברזל במנה יחיד של שיבולת שועל מספקת לך 40 אחוז מכם הצריכה היומית המומלצת, עם 7.2 מיליגרם. מינרלים אחרים ב- Oatmeal הם 100 מיליגרם כל אחד מסידן, זרחן ואשלגן, ו -32 גרם מגנזיום.
קרא עוד: מתכוני שיבולת שועל קלים ומלוחים לכל שעה ביום