קערת שיבולת שועל. קרדיט לתמונות: Seregam/istock/Getty Images
למרות שסטארבקס ידועה בעיקר בזכות המשקאות שלה, רשת הקפה מציעה גם כמה סוגים של מזונות. שיבולת שועל מושלמת של סטארבקס משתמשת בדגנים מלאים, וניתן להזמין אותו רגיל או להזמנה עם בחירת האגוזים שלך, פירות יבשים או סוכר חום. הערך התזונתי של שיבולת השועל ישתנה לפי הסדר הספציפי.
קְוֵקֶר
לשיבולת השועל הפשוטה יש 140 קלוריות, ו -25 מהקלוריות הללו מגיעות משומן. לכל מנה יש 2.5 גרם שומן כולל, שהם כ -4 אחוזים מהערך היומי המומלץ (DV), המבוסס על דיאטה של 2,000 קלוריות. זה כולל 0.5 גרם שומן רווי, שהם כ -2 אחוזים מה- DV. יש 25 גרם של סך הפחמימות בכל מנה של שיבולת השועל, כאשר 4 גרם מגיעים מסיבים תזונתיים. מדובר ב 9 אחוזים מה- DV לסך הפחמימות ו -16 אחוז מה- DV לסיבים תזונתיים. ל- Oatmeal יש גם 5 גרם חלבון ואינו מכיל כולסטרול או סוכר. כל מנה מספקת 25 אחוז מה- DV של ויטמין A, 10 אחוז מה- DV של סידן ו -50 אחוז מ- DV של ברזל.
סוכר חום
למרות שמעלית הסוכר החומה מגדילה את המתיקות של שיבולת השועל, היא גם מוסיפה כמות משמעותית של קלוריות ופחמימות. הסוכר החום הנוסף מכיל 50 קלוריות, מה שמביא את סך הקלוריות בשועל שיבולת השועל ל -190. זהו כמות קלוריות בינונית עד גבוהה, על פי מינהל המזון והתרופות בארה"ב. ציפוי הסוכר החום מוסיף גם 13 גרם פחמימות נוספות. זה לא מוסיף ויטמינים אחרים, מינרלים או חומרים מזינים.
ציפוי מדלי אגוזים
ציפוי האגוז מוסיף כמות ניכרת של קלוריות ושומן לשועל שיבולת שועל. הוא מכיל 100 קלוריות ו -9 גרם שומן כולל. זה גם מספק 2 גרם פחמימות נוספות, 2 גרם חלבון ופחות מ -1 גרם סיבים תזונתיים. אף על פי שמילוי זה מספק יותר חומרים מזינים מאשר ציפוי הסוכר החום, מי שמנסה לשמור על דיאטה דלת קלוריות עשוי לרצות להימנע מהציפוי הזה.
ציפוי פרי מיובש
ציפוי הפירות המיובש אינו מכיל שומן נוסף, אך הוא מספק כמות משמעותית של קלוריות. לכל מנה של הפירות היבשים יש 100 קלוריות, 24 גרם פחמימות, 2 גרם סיבים ופחות מ -1 גרם חלבון. למרות שזו יכולה להיות בחירה טובה עבור אלה המחפשים יותר סיבים לתזונה שלהם, מי שמנסה להגביל את צריכת הקלוריות שלהם ירצו להזמין את שיבולת השועל מבלי שהמציאה הזו.