קח את שגרת המתיחות לשלב הבא על ידי שילוב רצועת התנגדות. אשראי תמונה: היספנוליסטי / E + / GettyImages אם אתה כמו רוב האנשים שמתאמנים מהבית בימינו, סביר להניח שהשקעת במערך להקות...

הליכה היא דרך קלה להתאמן על לב וכלי דם. רק וודא ששגיאות אינן מחבלות במאמציך. אשראי תמונה: אריאל סלי / פוטודיסק / GettyImages הליכה עשויה להיות אחת מצורות הפעילות המוערכות ביותר -...

טעויות הן בלתי נמנעות בכל אימון, במיוחד אם אתה חדש להתאמן או סתם לחזור לשגרת כושר. אחרי הכל, אתה רק בן אנוש. אבל אתה יכול להפיק את המירב מהתקלות האלה. אימון האיגרוף...

אתה יודע שאימון כוח הוא המפתח לבניית שרירים, אבל כמה רע לדלג עליו? אשראי תמונה: morefit.eu קריאייטיב כמה זה באמת גרוע? קובע את השיא בכל הרגלים והתנהגויות ששמעת עלולים להיות לא בריאים....

קסדת האופניים הטובה ביותר עבורך צריכה להתאים לסוג הרכיבה שאתה עושה - והיא צריכה להתאים בנוחות ובנוחות. אשראי תמונה: Jovan Doncic / iStock / GettyImages בחירת קסדת אופניים יכולה להיות אחד מאותם...

אתה יכול לשחרר את שרירי הצוואר והגב העליונים תוך דקות ספורות עם מתיחות אלה. אשראי תמונה: Drazen Zigic / iStock / GettyImages מרובעים מכאיבים הם בהחלט לא הליכה בפארק. גם גב תחתון...

רצים לא צריכים לחסוך בעבודות פלג גוף עליון או ליבה. אשראי תמונה: LightFieldStudios / iStock / GettyImages רצים אוהבים לרוץ. אנחנו מבינים. אבל לפעמים, רצים מתמקדים כל כך בהכנסת קילומטרים שהם שוכחים...

ביצוע מתיחה דינמית מהירה יכול לעזור להגביר את רמות האנרגיה שלך באופן טבעי. אשראי תמונה: fizkes / iStock / GettyImages רדום לאחרונה? אם איטיות הפכה לקו הבסיס שלך (שפל בצהריים, אנחנו מסתכלים...