אפליקציות הבריאות הטובות ביותר מתאימות ליעדים ולתקציב שלך, מציעות מידע הניתן לפעולה וקלות. לשימוש. קרדיט לתמונות: Morefit.eu Creative
במאמר זה
- איך בחרנו
- הכי טוב בסך הכל
- האפליקציה הטובה ביותר לבריאות הנפש
- אפליקציית האוכל הטובה ביותר לאייפון
- אפליקציית המזון הטובה ביותר לאנדרואיד
- אפליקציית ההידרציה הטובה ביותר
- אפליקציית המדיטציה הטובה ביותר
- אפליקציית האימונים הטובה ביותר
- אפליקציית השינה הטובה ביותר
- מה לחפש
כל כך הרבה מהשאלות שהיינו צריכים לקחת איתנו כשהלכנו לפיזי השנתי שלנו, אנו יכולים לענות כעת בנוחות של בתינו – או, באמת, בכל מקום שאנחנו נמצאים – בזכות שפע האפליקציות בהישג ידנו.
מבין מיליוני האפליקציות הקיימות, אפליקציות בריאות הן מהפופולריות ביותר. למעשה, אוקטובר-דצמבר 2015 מחקר ב- JMIR MHEELTH ו- UHEALTH מצא כי עד 58 אחוז מהאנשים שהיו בבעלותו של מכשיר נייד היו לפחות אפליקציית בריאות אחת.
וטל-בריאות עשויה להיות כאן כדי להישאר, אומר וינסנט פדר, MD, רופא מתמחה ורפואה פונקציונלית מבוסס ניו יורק, המנהל הרפואי של פדר אינטגרטיבית ומייסד ד"ר פדר וולנס.
"היכולת לתקשר עם מתרגל הבריאות שלך תוך כדי תנועה, לבדוק את תוצאות הבדיקה ולשאול שאלות באמצעות פלטפורמה מאובטחת HIPAA אינה עוד אפשרות-זו הכרח", אומר ד"ר פדר. "מתוכניות המקשרים ללהקות חכמות ושעונים כדי לפקח על קצב הלב, שונות של דרגת לב ודפוסי שינה לאפליקציות שמציעות מדיטציות מודרכות, אנו נמצאים רק בקצה הקרחון בכל מה שקשור לאפליקציות בריאות שיעזרו לנו להשיק עידן הבריאות הניידת, שם הבריאות נמצאת בקצות אצבעותינו לאן שאנחנו הולכים. "
לא משנה מה הקטגוריה שאתה מחפש, יש לך אפליקציה. להלן כמה מאפליקציות הבריאות הטובות ביותר משנת 2024.
אפליקציות הבריאות הטובות ביותר
- הטוב ביותר בסך הכל: ealthtap (המחיר משתנה עם מנויים)
- האפליקציה הטובה ביותר לבריאות הנפש: Talkspace (מתחיל ב 69 $ לשבוע)
- אפליקציית המזון הטובה ביותר לאייפון: NOOM (מתחיל ב -60 דולר לחודש)
- אפליקציית המזון הטובה ביותר לאנדרואיד: fooducate (המחירים משתנים עם מנויים)
- אפליקציית ההידרציה הטובה ביותר: Waterllama (בחינם, עם כמה רכישות בתוך האפליקציה)
- אפליקציית המדיטציה הטובה ביותר: headspace (12.99 $ לחודש או 69.99 $ לשנה)
- אפליקציית התרגיל הטובה ביותר: AAPTIV (14.99 $ לחודש או 99.99 $ לשנה)
- אפליקציית השינה הטובה ביותר: מחזור שינה (בחינם למנוי בסיסי; 39.99 $ למנוי פרימיום)
איך בחרנו
יחד עם מומחי הקשה על הקלט שלהם לגבי סוגי האפליקציות מועילים, הערכנו אפליקציות באמצעות הקריטריונים הבאים:
- מחיר
- תכונות ופונקציונליות
- שְׁמִישׁוּת
למידע נוסף על האופן בו אנו בוחרים במוצרים, לחצו כאן.
1. HealthTap
הכי טוב בסך הכל
HealthTap
שוחח עם איש מקצוע בתחום הבריאות תוך 24 שעות, באמצעות צ'אט או שיחת וידאו.
HealthTap.com
יתרונות
- גישה לפגישות וידאו לטיפול ראשוני
- הנחה לפגישות טיפול מקוון עם Talkspace
- עיין בתשובות לשאלות בריאות
חסרונות
- לא כל התכונות זמינות עם הגרסה החינמית
- הרופאים רושמים ומתייחסים לרבים אך לא בכל הדאגות הבריאותיות
אם אתה גוגלר מושבע של תסמינים ודאגות בריאותיות, יהיה לך יום שדה עם האפליקציה הזו שמציעה לך תשובות למיליונים ומיליוני שאלות מרופאים אמיתיים המשתרעים על מאות אלפי נושאים (כן, באמת).
אם יש לך שאלה שלא נראה לך שתמצא תשובה קיימת עליה באפליקציה, אתה יכול לפרסם אותה ורופא יגיב תוך 24 שעות. זקוק לתשובה בהקדם האפשרי? אתה יכול לבחור לשלם ולקבל תגובה מזורזת.
אתה יכול גם לתאם התייעצויות חיות עם רופאים, רופאי שיניים ופסיכולוגים; צפה בתוצאות המעבדה שלך ונהל את המרשמים שלך.
הורד אותו: iOS | דְמוּי אָדָם; מחיר: חינם להורדה. עם HealthTap Basic, אתה יכול לשלם 99 $ ומטה לכל ביקורי טיפול דחופים. מנויי HealthTap (נמוכים כמו 15 $ בכל חודש) מקבלים גישה לתשובות לשאלות בריאות ויכולים לתאם ביקורי טיפול ראשוני במחיר של 44 $ ומטה וביקורי טיפול דחוף לפי דרישה תמורת 59 דולר יחד עם תכונות אחרות.
2. Talkspace
האפליקציה הטובה ביותר לבריאות הנפש
Talkspace
קבל טיפול נוח וירטואלי עם אפליקציה זו לבריאות הנפש.
Talkspace
יתרונות
- נוֹחַ
- מאפשר לך להעביר הודעה למטפל שלך
- מכוסה בתוכניות ביטוח רבות
חסרונות
- משתמשים מסוימים מדווחים על אתגרים המתאימים למטפל
עבור אנשים רבים, אחד המכשולים הגדולים ביותר לחיפוש עזרה בבריאות הנפש הוא נוחות. עם לוח זמנים עמוס, זה יכול להיות מכריע לנסות להתאים לזמן עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש. Talkspace מבקשת להפוך את זה לאי-נושא על ידי מתן גישה נוחה למטפלים מורשים שהם אידיאליים עבורך ועבור הדאגות האישיות שלך.
הכל מתחיל בשאלון המכסה את הצרכים, העדפותיך, המטרות וכו 'משם, האפליקציה תואמת לך כמה מטפלים ומאפשרת לך לבחור את ההתאמה הטובה ביותר (או לבקש אפשרויות נוספות שיישלחו בדרך שלך).
במהלך כל מפגש אתה נפגש בחדר טיפול וירטואלי אליו ניתן לגשת היישר מהמכשיר הנייד שלך או מדפדפן האינטרנט של המחשב שלך. אתה יכול גם להעביר הודעה למטפל שלך עד חמש פעמים בשבוע מחוץ למפגשים.
הורד אותו: IOS | דְמוּי אָדָם; מחיר: התוכניות מתחילות ב 69 $ לשבוע
3. נום
אפליקציית האוכל הטובה ביותר לאייפון
נום
תתאים למאמן בריאות שיעזור לך ליישם הרגלים בריאים.
Noom.com
יתרונות
- תוכנית מותאמת אישית
- גישה למאמן הבריאות ועמיתים
חסרונות
- אפשרות יקרה יותר
- יכול להיות בעייתי עבור אנשים עם היסטוריה של אכילה מופרעת
בין אם אתם מחפשים להשיל כמה קילוגרמים או פשוט לאכול תזונה מזינה יותר, נום כיסיתם. הדבר הראשון שתעשו הוא למלא שאלון המכסה את היסודות: משקלכם, יעדי הבריאות שלכם, הרגלי אורח חיים והעדפות אימון. אז תתאים לך מאמן בריאות שיעבוד איתך כדי לעזור לך להגיע ליעדים שלך.
בכל יום, תקבל הודעת דחיפה המחייבת אותך לבצע משימה כלשהי, בין אם זה עוקב אחר הארוחות שלך או לעשות איזושהי אימון. לאחר שנכנסת לחריץ, האפליקציה מחברת אותך עם משתמשים בעלי אופי דומה שתוכל לתקשר איתם לקבלת אחריות נוספת.
הורד אותו: IOS | דְמוּי אָדָם; מחיר: התוכניות מתחילות ב 42.25 דולר למנוי של ארבעה חודשים, או 70 דולר לחודש.
4. Fooducate
אפליקציית המזון הטובה ביותר לאנדרואיד
Fooducate
אפליקציה זו מאפשרת לך לסרוק ברקודים כדי ללמוד עוד על פרטי התזונה של האוכל שלך.
Fooducate
יתרונות
- קל לשימוש
- מספק מידע נוסף על אוכל
חסרונות
- לא כל המזונות הזמינים במסד נתונים
יש הרבה רובנו לא יודעים על האוכל שאנו אוכלים על בסיס יומי. Fooducate מבקש לחנך משתמשים למזון ותזונה כדי לעזור להם לפעול לאכילת תזונה בריאה ומאוזנת היטב.
זה כל כך קל לשימוש – אתה פשוט סורק את כל האוכל שאתה מחפש ללמוד עליו יותר והאפליקציה תשתף ציון מזון שקובע את התמוטטות הבריאות והתזונה שלה יחד עם היתרונות והחסרונות של אותו אוכל מסוים.
הורד אותו: iOS | דְמוּי אָדָם; מחיר: חינם; גרסאות פרימיום זמינות במחירים שונים.
5. ווטרלמה
אפליקציית ההידרציה הטובה ביותר
ווטרלמה
קבל תזכורות לשתות מים לאורך כל היום, תוך כדי מעקב אחר הצריכה היומית שלך.
ווטרלמה
יתרונות
- קל לשימוש
- תוכניות הידרציה בהתאמה אישית
- אזעקות והתראות תזכורת
- עוקב אחר צריכת הקפאין והאלכוהול שלך
חסרונות
- לא תואם לאנדרואיד
- לא שומר על היסטוריית ריצה
להישאר לחות פשוט הפך קל יותר עם אפליקציית Waterllama. אם אתה מתקשה לזכור לשתות מים לאורך כל היום, אפליקציה זו תשלח לך תזכורות עדינות בצורה של תמונות אנימציה בטלפון שלך או בשעון חכם, גווני אזעקה רכים או שילוב של שניהם.
אתה יכול להתאים אישית את יעדי ההידרציה שלך (אפילו להשתתף באתגרים), כמו גם לעקוב אחר הצריכה שלך למשקאות אחרים כמו קפה או אלכוהול, כדי לעזור לך לשמור על הרגלים בריאים יותר. בנוסף, זה קיבל יותר ממאה אלף דירוג כמעט חמישה כוכבים, וזכה בפרס עיצוב אפל על הגרפיקה החמודה שלה.
הורד אותו: iOS | Waterllama.com מחיר: free; כמה רכישות בתוך האפליקציה זמינות
6. מרחב ראש
אפליקציית המדיטציה הטובה ביותר
מרחב ראש
לטפל בחרדה, במתח או בנדודי שינה עם ספריית המדיטציות המרגיעות של אפליקציה זו.
מרחב ראש
יתרונות
- מספק גוונים מודרכים לשינה או להרפיה
- קל לשימוש
חסרונות
- ניסיון חינם זמין רק אם אתה משתף מידע על כרטיס אשראי
אפליקציות בריאות מבוססות מדיטציה ראו גל עצום מאז המגיפה-ובאופן מובן, מכיוון ששיעורי חרדה ודיכאון הרקיעו גם שחקים מאז 2020, כך עולה ממחקר באפריל 2021 שנערך על ידי המרכז לבקרת מחלות ומניעה.
מדיטציה היא אחת הדרכים המנוסות ביותר ואמינה להפחתת הנטל הנפשי הקשורים לחרדה, לחץ וכל מיני בעיות בריאות הנפש, אומר ד"ר פדר.
למרבה המזל, שפע של אפליקציות מדיטציה עוזרות לאנשים להתמודד מהנוחות של בתיהם, ומרחב הראש הוא אחד הפופולריים ביותר, ומספק מדיטציות מודרכות הספציפיות לצרכים שלך, בין אם אתה מחפש להגביר את הרפיה שלך או להרגיע את עצמך בעצמך לישון (או שניהם).
הורד אותו: headspace.com | iOS | אנדרואיד מחיר: $ 12.99 $ לחודש או 69.99 $ לשנה
7. AAPTIV
אפליקציית האימונים הטובה ביותר
Aaptiv
אפליקציה זו תציע אימונים בהתאמה אישית על סמך רמת הכושר והיעדים הנוכחיים שלך.
Aaptiv
יתרונות
- מציע אלפי אימונים
- מספק תוכניות ואימונים בהתאמה אישית
- תמיכה בקהילה זמינה
חסרונות
- כרטיס אשראי הנדרש לניסיון חינם
- בעוד שסרטונים זמינים למהלכים, האפליקציה מבוססת שמע
אפליקציית כושר מבוססת שמע זו מביאה קצת מוג'ו רציני למטרות הכושר שלך בזכות עירוי מוסיקה לשאיבת לב שלה כדי לעבור בצורה מושלמת עם כל אימון שאתה מחפש לעשות בנוסף להוראות שמע של מאמן אישי מוסמך.
מעבודות מתיחה והליכון ועד ריצה בחוץ ורכיבה על אופניים מקורה, תמצא את הכל באפליקציה הזו, שתוכל להוריד למכשירים הדיגיטליים שלך ולהשתמש כמעט בכל מקום.
האפליקציה עוקבת אחר התקדמות התרגיל שלך, ומשתמשים אחרים בפרק אוהבים היא שהיא מציעה אימונים עבורך בהתבסס על רמת הכושר וההעדפות שלך.
הורד אותו: aaptiv.com | iOS | אנדרואיד מחיר: $ 14.99 $ לחודש או 99.99 $ לשנה
8. מחזור שינה
אפליקציית השינה הטובה ביותר
מחזור שינה
עקוב אחר משך השינה והאיכות שלך באמצעות אפליקציה זו – אין צורך במכשיר לביש.
מחזור שינה
יתרונות
- קל לשימוש
- מספק תובנה לגבי איכות השינה שלך
- אין צורך לביש למעקב
חסרונות
- אפליקציה מרימה תנועה משותפי המיטה
- יפיל את הסוללה אם הטלפון לא מחובר לחשמל
אם אתה מישהו שמתעורר מרגיש פחות מנוחה לחלוטין גם אחרי שישנת כמות בריאה של שעות בלילה, אפליקציית שינה עשויה להועיל לך.
מחזור שינה הוא אחד הפופולריים ביותר, בעיקר בגלל הממשק הידידותי למשתמש שלו והתובנה המתקדמת על מגמות שינה הן בטווח הקצר והן לטווח הארוך. בנוסף למדידת איכות השינה שלך, דפוסי שינה וכל שיבושים שעלולים להתרחש לאורך כל הלילה, האפליקציה מודדת גם את קצב הלב שלך, מה שעוזר להשמיע אותך למה שעשוי לעכב אותך מאנרגיה מיטבית בשעות היום.
החלק הטוב ביותר? כל המעקב נעשה ללא מכשיר לביש – רק וודא שהטלפון שלך ממוקם ליד המיטה שלך ואתה טוב ללכת.
הורד אותו: sleepcycle.com | iOS | אנדרואיד מחיר: חינם לחברות בסיסית; 39.99 דולר לשנה עבור חברות פרמיה
מה לחפש באפליקציית בריאות
זכור את ארבעת הדברים האלה בעת קניות בחנות האפליקציות:
1. מתאים למטרות שלך
הדבר הראשון שאתה רוצה לעשות כשאתה שוקל אפליקציית בריאות הוא לקחת מלאי של יעדי הבריאות שלך כדי לקבוע כיצד האפליקציה יכולה לעזור לך להגיע אליהם.
"לדוגמה, אם אתה מתקשה לישון, בדיקת יישומי הבריאות באופן ספציפי לצורך שינה תועיל", מרמז על מונישה בהנוטה, MD, רופא רפואי אינטגרטיבי ומייסד ומנכ"ל קולקטיב הרווחה ההוליסטית. "אם אתה מתמקד בהגברת הפעילות הגופנית שלך, גשש תרגילים עשוי להיות מה שאתה צריך כדי לשמור על אחריות לך."
2. מציע מידע הניתן לפעולה
חשוב גם לבדוק שהאפליקציה משתמשת באסטרטגיות מבוססות ראיות. אמנם אפליקציות בריאות יכולות להיות אינפורמטיביות להפליא ולתת לך כמה כלים נוספים שיעזרו לך להשתלט על בריאותך, וודא שאתה לא רק מוריד ועוקב אחר כל אפליקציה ישנה.
שאל את עצמך האם המידע שאתה מקבל הוא "אינטליגנציה ניתנת לפעולה" ולמעשה תוכל לשפר את בריאותך בדרך כלשהי, ממליץ על ג'וזף פוארשטיין, מרפאה, מנהל רפואה אינטגרטיבית בבית החולים סטמפורד ופרופסור חבר לרפואה קלינית באוניברסיטת קולומביה.
"לדוגמה, אפליקציה העוקבת ללא הרף בטמפרטורת העור שלך וכיצד היא עשויה להשתנות במהלך היום היא ככל הנראה לא כל כך מועילה, ואילו אחת שמתבוננת בקצב הלב והקצב שלך יכולה לזהות קצב לא תקין ויהיה שימושי מאוד – וכן עלול להציל חיים, "הוא אומר.
3. קל לשימוש
אפליקציה שאתה לא משתמש בה מועילה לך כמו אחת שמעולם לא הורדת מלכתחילה, לכן וודא שהיא פשוטה יחסית לשימוש. דרך טובה לבדוק? קרא ביקורות וחפש אפליקציות המציעות ניסויים בחינם כדי שתוכל לקחת אותן לריצת מבחן לפני ההתחייבות.
4. מתאים לתקציב שלך
אפליקציות בריאות רבות הינן בחינם להורדה אך דורשות רכישות בתוך האפליקציה כדי להשתמש ברבות מהתכונות. וודא כי עלות התכונות שאתה מחפש עבודות עבור הארנק שלך לפני שאתה לוחץ על כפתור ההורדה.
6 אפליקציות ההליכה הטובות ביותר כדי לעזור לך לפגוע ביעדי הכושר שלך
Bybojana Galic
10 שמטפלי החלטות ראש השנה רוצים שתעשה
Byhallie Levine
9 דרכים חופשיות לשיפור רווחתך הנפשית
Bykate Bayless