אם הרגל של הספורטאי שלך היא לא ריפוי, שגרת המקלחת שלך עשוי להיות להאשים אשראי: drazen_ / e + / gettyimages
אתה לא צריך להיות ספורטאי להרגיש את הגירוד המעצבן של הרגל של אתלט. זה זיהום פטרייתי נפוץ – אשר יכול גם לגרום סדוק, scaly העור, עקצוץ או שריפה – קורה לעתים קרובות כאשר הכלבים שלך להיות מוצף על ידי דרמטופיטים, סוג של פטריות שגדל בתנאים חמים, לחים כמו גרביים מזיעים ונעליים, על פי מרפאת מאיו .
פרסומת
וידאו של היום
בעוד תרופות טבעיות עבור הרגל של אתלט ו over-the-counter מוצרים אנטי פטרייתי יכול בדרך כלל להקל על הסימפטומים ולעזור לך להימנע הישנות של הפריחה, לפעמים הרגלים שלנו יכול להכיל את תהליך הריפוי.
כאן, NILEA LOBKOVA, DPM, פודיאטריסט מבוסס על ידי ניו יורק, מניות, מניות הטעויות הנפוצות ביותר שמחריפות את רגלו של אתלט, בתוספת מה שאתה צריך לעשות במקום להקל ולמנוע זיהומים פטרייתיים עתידיים ברגליים.
פרסומת
1. אתה לא לחתוך את הציפורניים לעתים קרובות מספיק
מסמרות שלך יכול להיות חם עבור זיהום, במיוחד כאשר הם ארוכים מדי.
הנה למה: "אם אתה לא לחתוך את הציפורניים שלך לעתים קרובות מספיק, הציפורן יכול להישבר, גרימת טראומה אל מסמר, אשר מוביל ציפורן מעוות," אומר ד"ר לובקובה. וזה מסמר נחלש יכול להגדיל את הסיכון שלך להיות נגוע על ידי פטריות או מיקרואורגניזמים אחרים, כולל חיידקים.
פרסומת
בנוסף, מסמרים ארוכים מציעים יותר פינות ו crannies עבור crawlies מצמרר כמו פטרייה, אשר יכול למצוא מקום נעים להתרבות בין הבוהן לבין העור.
תתקן את זה
"שמירה על ציפורניים קצרות מונעת פטריה מלהיכנס מתחת לציפורן מן העור הסובב," אומר ד"ר לובקובה.
אז, מהו אורך ציפורן אידיאלי? חתוך את הציפורניים בדיוק מעל הקו הלבן באמצעות קוצץ מסמר, ולאחר מכן להשתמש בקובץ מסמר דק כדי להגיש את הפינות, כך הקצוות החדים לא לשבור את העור, ד"ר Lobkova אומר.
2. אתה לובש את אותו נעליים כל יום
לכולנו יש זוג נעליים מועדפות (אלה שלקשת כל כך הרבה שהם מרגישים כמו נעלי בית). אבל בעיטות שלך comfiest יכול להיות עולה לך רגליים בריאים על ידי לא לאפשר רגל של אתלט לרפא.
פרסומת
"לובש את אותן נעליים כל יום לא מאפשר את החלק הפנימי של הנעליים להתייבש כראוי בין לובשים," אומר ד"ר לובקובה. קרא: הנעליים שלך להישאר מזיעות.
הבעיה היא, "כמו רוב זיהומים פטרייתיים, פטריות מעדיף סביבה לחה כהה", אומר ד"ר לובקובה. אז את הדמפר שלך נעלי היומי, קשה יותר לשלוט על הרגל של אתלט.
תתקן את זה
"חשוב לשמור על הרגליים והמשטחים נוגעים ברגליים נקיים ויבשים", אומר ד"ר לובקובה. הנה כמה אסטרטגיות העליון שלה לעשות בדיוק את זה:
- חלופי את הנעליים שאתה לובש כל יום כדי להבטיח שהם נשארים יבש. (אם אתה בשוק עבור נעליים חדשות, לראות את הבוחר העליון שלנו עבור נעלי הליכה ונעלי ריצה.)
- לשטוף נעלי התעמלות, רפידות וגרביים באופן קבוע עם אקונומיקה בטוח צבע.
- אם הנעליים אינן ניתנות לכביסה (כמו נעלי עור), לפתוח אותם, להסיר את insole אם אפשר ומניחים אותם להתייבש בשמש לפחות מדי שבועי.
- השתמש UV-Light Skarilizers עבור כל הנעליים (במיוחד עור, כי הם לא מכונת כביסה) להתייבש את החלק הפנימי של הנעליים, אשר יכול לנער חיידקים לא נעימים, וירוסים ופטריות.
- אם הרגליים שלך נוטות להזיע הרבה במהלך ללבוש יומי, לבחור נעלי ספורט או נעליים עשוי נשימה רשת אווירית ו / או סוליות גומי לנשימה.
3. אתה לא לנקות את הרגליים כראוי
Fess למעלה: הרגליים שלך הם אחד חלקי הגוף מוזנחים ביותר במקלחת (אנחנו יודעים, הם קשה להגיע). אבל פשוט עומד שם בעוד המים טפטלים בין המטרוטים שלך לא מספיק.
"זכור, כשאנחנו מתקלחים, כל העור המת וכלך מן הגוף מטפטף לרגל," אומר ד"ר לובקובה. "ואם אתה לא נקי (ויבש) את הרגליים כראוי, פטרייה כי הוא בדרך כלל נוכח על העור יכול להגדיל, במיוחד בין בהונות, החמרה של אתלט," היא מסבירה.
תתקן את זה
כדי לסייע ברגל של אתלט, להראות את הרגליים קצת אהבה במקלחת. "חשוב לשטוף במיוחד את הרגליים אחרי שאנו לשטוף את גופנו," אומר ד"ר לובקובה. וודא שאתה לשפשף בין בהונות, גם.
ד"ר Lobkova גם מייעץ "באמצעות סבון או גוף לשטוף עם שמן עץ תה, כי זה אנטי פטריות, אנטיבקטריאלי ואנטי ויראלי".
4. אתה לא לייבש את הרגליים לאחר מקלחת
בסדר, אז אתה מקציף את הרגליים (Hooray), אבל אתה עדיין לא ברור כשזה מגיע לזיהומים פטרייתיים כמו הרגל של אתלט. זה בגלל פטרייה (ו פתוגנים אחרים pesky) לשגשג ולהתפשט בסדקים דביקים (כמו בהונות רטובות).
"כאשר הרגליים שלנו לחות לתקופות זמן ארוכות יותר, הן הופכות לפגיעות יותר לתפוס את רגלו של אתלט מאדם נגוע או משטח מזוהם", אומר ד"ר לובקובה.
תתקן את זה
לאחר שתרחץ, השתמש במגבת קטנה או במגבת נייר לייבש את הרגליים, במיוחד בין בהונות, אומר ד"ר לובקובה.
ולנסות את הצעדים הנוספים האלה כדי לשמור על הרגליים יבשות ללא פטריות:
- לפני שאתה שם על הגרביים שלך, תרסיס על כמה אבקת רגל חינם טלק. ד"ר Lobkova ממליץ על זרוע & פטיש רגל אבקה ($ 14.07, אמזון), אשר משתמשת קורנפלור כדי לספוג לחות ולמנוע הזעה מוגזמת .
- לעשות עקיפה לספוג להתייבש את הרגליים פעמיים בשבוע . ד"ר Lobkova ממליץ על Domeboro תרופה להשרות הקלה ($ 11.99, אמזון), אשר יש תכונות חריגות (כלומר הוא מגדיל בלוטות הזיעה ומפחית הזעה).
5. אתה הולך יחף בחללים משותפים
מטייל ללא נעליים או גרביים במקומות ציבוריים כמו בריכות, חדרי כושר, חדרי לוקר או אפילו חדרי מלון יכולים לגרום לפריחה כמו רגל של אתלט. הסיבה לכך היא כי הפטרייה כי fosters הרגל של אתלט עשוי להימצא אורב על הרצפה, על פי האקדמיה האמריקאית של איגוד דרמטולוגיה.
הרגליים שלך הם אפילו יותר רגישים לזיהום אם יש לך הפסקה בעור, אשר משמש פתח עבור פתוגים אופורטוניסטי. "בכלל, אם יש כבר לחתוך או לגרד את העור שלנו, זה הופך להיות פגיע כדי לתפוס פטרייה או זיהום ויראלי (כמו יבלת)," אומר ד"ר Lobkova.
ואם אתה כבר נאבק במקרה של רגל של אתלט, הליכה יחפה עם עור שבור יכול להוביל לגירוי יותר או זיהום חיידקי משני, היא מוסיפה. שלא לדבר על כך שאתה יכול להפיץ את הפטרייה לרצפה ולהדביק אחרים.
תתקן את זה
בכל פעם שאתה במרחבים ציבוריים או משותפים, תמיד ללבוש נעליים או flip-flops (גם כאשר להתקלח בחדר הכושר).
6. אתה לובש גרביים כותנה
גרביים כותנה הם סופר נוח, אבל הם לא עושים לך כל טובות במחלקת הרגל של אתלט. הסיבה לכך היא כי "כותנה סופגת לחות, המוביל לסביבה חיובית לפטרייה לפרוח ולהחריף את הרגל של אתלט," אומר ד"ר לובקובה.
תתקן את זה
ללבוש גרביים עשויים צמר מרינו, שהוא חומר טבעי (שלא כמו מיקרופייבר סינתטי) כי wicks משם לחות מהגלגל, אומר ד"ר לובקובה. נסה להקות כמו Smartwool או קשה.
7. אתה לחות את הרגליים
אנשים רבים לבלבל עור יבש, סדוק רגל של אתלט. "הרגל של אתלט נראה בדרך כלל כמו קנה מידה על החלק התחתון של הרגליים יכול בקלות להיות טועה לעור יבש", אומר ד"ר לובקובה.
אבל הנה הדבר: פטריות מזינה את סביבות לחות, ולכן לחות את הרגליים שלך יהיה יותר להחמיר את הרגל של אתלט ולמנוע אותו מריפוי, היא אומרת.
תתקן את זה
לאבד את קרם ולבחור את זרימות פטרייתי מעל נגד כדי לטפל ביעילות הרגל של אתלט, אומר ד"ר Lobkova. ואם אתה מתקשה להבחין בין תיקונים יבשים מן קנה מידה של פטרייתית על הרגליים, לראות פודיאטר מי יכול להעריך כראוי ולאבחן את הבעיה שלך.
8. אתה להשרות את הרגליים שלך בליץ '
בעוד כמה תרופות הביתה יכול לעזור לטפל הרגל של אתלט, רחצה של אקונומיקה היא לא אחד מהם. למעשה, זה יכול להיות ממש מזיק לבריאות שלך.
"אקונומיקה היא רעילה מאוד לעור", אומר ד"ר לובקובה. "השרות את הרגליים של אקונומיקה עלולה לגרום לגירוי בעור רציני ולשרות, ולכן יהיה להחריף במקום לטפל ברגל של אתלט", היא מסבירה.
תתקן את זה
שמור את אקונומיקה לשטוף את הגרביים שלך, ד"ר לובקובה אומר. ואם אתה מחפש תרופה ביתית, נסה לספוג את הרגליים בחומץ או מלח אפסום במקום.
פרסומת