11 התרופות הטבעיות הטובות ביותר לכף רגל אתלט

שום דבר לא ירפא את כף הרגל של אתלט ביום, אבל כמה ספיגה בכף הרגל יכולה לעזור להבהיר את המצב די מהר. קרדיט תמונה: הלין לויק-טומסון/iStock/GettyImages

בהתחלה זה כנראה נראה כמו NBD: רגליים מגרדות, מעט עור מתקלף בין אצבעות הרגליים. אבל לפני שאתה יודע את זה יש לך רגל ספורטאית מלאה.

סרטון היום

"כף הרגל של אתלט, המכונה מבחינה טכנית tinea pedis, היא דלקת עור מדבקת הנגרמת על ידי פטרייה", אומר הפודיאטר מארק מנדססון, DPM, מנהל המלגה המתקדמת לכף הרגל והקרסול עם בתי החולים האוניברסיטאיים המרכז הרפואי ריצ'מונד, פרופסור קליני בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת אוהיו. , פרופסור בבית הספר לרפואה פודיאטרית באוניברסיטת קנט סטייט ודובר האגודה האמריקאית לרפואה פודיאטרית.

פרסומת

כף הרגל של אתלט משפיעה על בין 15 ל-30 אחוז מהאוכלוסייה, על פי מחקר מספטמבר 2015 בBMJ Clinical Evidence​.

אולי השגת את זה על ידי הליכה יחפה במקלחת משותפת או על מרפסת בריכה, קבלת פדיקור עם כלים שלא עברו חיטוי כראוי או באמצעות אותה מגבת או מיטה כמו מישהו שנדבק.

טיפול בכף הרגל של אתלט יכול להרגיש כמו עלייה במעלה, אבל התרופות הטבעיות הללו הן צעד בכיוון הנכון. נסה אותם והתכונן לשים את מיטב כף הרגל שלך קדימה!

פרסומת

1. מפזרים קצת אבקה

סביבה יבשה היא קריפטונייט לכף הרגל של אתלט. "פטריות משגשגות במקומות חשוכים ולחים, אז כדי להילחם בהן, אתה צריך לספוג לחות", אומר ד"ר מנדסון.

אבקה גם מפחיתה את החיכוך בין אצבעות הרגליים ונגד הנעליים שלך, מה שעלול להחמיר את המצב.

איך להשתמש בזה

פזרו אבקה לתוך הנעליים ועל כל כפות הרגליים, תוך תשומת לב מיוחדת לעור שבין אצבעות הרגליים. "זה לעתים קרובות המקום שבו זה מתחיל", אומר ד"ר מנדסון.

פרסומת

טוב לדעת: זה לא משנה על איזה סוג של אבק אתה מנקה – אבקת תינוקות, אבקת טלק או זן תרופתי כמו Lotrimin Antifungal Powder (20.32 $, אמזון). אתה יכול אפילו לפשוט על המזווה שלך עבור מרכיבים אבקתיים כמו עמילן תירס או קמח.

2. ריסוס על אנטיפרספירנט

שמירת הספרות שלך יבשות היא המפתח למלחמה בפטרת כף הרגל. קרדיט תמונה: אמן עתידי/iStock/GettyImages

אם כפות הרגליים שלך מזיעות, שמע את זה: אותם חומר שאתה מפזר מתחת לזרועותיך יכול לשמש על שיניים שלך.

פרסומת

"אנטיפרספירנט מכיל את החומר הפעיל אלומיניום הידרוקסיד, שחוסם את צינורות הזיעה שלך ומונע הזעה", אומר ד"ר מנדססון. "כל מה שאתה יכול לעשות כדי למזער את כמות הלחות בכפות הרגליים שלך ישפר את מצב כף הרגל של אתלט."

איך להשתמש בזה

יש לרסס אנטי-פרספירנט על תחתית כפות הרגליים מדי יום לאחר המקלחת. הקפידו להשתמש באנטי-פרספירנט (שמונע לחות) ולא בדאודורנט (שפשוט מכסה ריח).

3. השתמשו בסבון ובתרסיס אנטיבקטריאלי

תעיפו את הסבונים האורגניים והבוטניים אל המדרכה לעת עתה. עם רגל של אתלט, אתה צריך להוציא את התותחים הגדולים. אנחנו מדברים על סרגל של Dial, אנשים (5.29 דולר ל-8 חבילות, אמזון).

אם לא בודקים, כף הרגל של אתלט עלולה להוביל לזיהום חיידקי, אומר ד"ר מנדססון. תאמין לנו, אתה לא​ רוצה שזה יקרה.

איך להשתמש בזה

שטפו את הרגליים לפחות פעם ביום עם סבון אנטיבקטריאלי. "בזמן הכביסה, שפשפו את כפות הרגליים עם מטלית או מברשת כדי לפתוח את צינורות הזיעה ולמזער את התפשטות הפטריות על העור", אומר ד"ר מנדססון.

לאחר הניקוי, יבש היטב בין אצבעות הרגליים (הקרקע זירו של כף הרגל של אתלט). לפני שתחליק את הנעליים שלך, רססו את החלק הפנימי בחומר חיטוי כמו ליסול (10.90 דולר לשתי חבילות, Walmart) – רק הקפידו לתת לו להתייבש לחלוטין לפני שנועלים את הנעליים (אתם יכולים לרסס אותן ערב קודם, למשל). "שימוש בתרסיס ליסול יומיומי ימזער את התפשטות הפטריות, החיידקים והנגיפים", אומר ד"ר מנדסון.

4. ללבוש גרביים ונעליים נושמים

כשאתה נלחם ברגל אתלט, בחר נעליים עם הרבה בד רשת נושם. קרדיט תמונה: monkeybusinessimages/iStock/GettyImages

גרבי כותנה עבות ונעליים עמידות מעור או למים לוכדים חום וזיעה, ויוצרים כר גידול מושלם להתפשטות פטריות. אז היה אסטרטגי כשאתה בוחר את הנעליים שלך.

כיצד להשתמש בהם

בחרו בגרבי ספורט פולימריות שמנדפות רטיבות או מאפשרות לה להתאדות, וצמדו אותן לבעיטות בעלות זרימת אוויר טובה (רשת היא החבר שלך!). "בזמן שאנחנו בזה, לעולם אל תנעל נעליים סגורות בלי גרביים", אומר ד"ר מנדסון.

קריאה קשורה

נעלי הריצה הטובות ביותר של השנה, ומה כדאי לדעת לפני שקונים

5. תרגלו היגיינת כף הרגל

פטרת כף הרגל של אתלט היא AF עיקש, אז אתה צריך להיות בהתקפה. משמעות הדבר היא להיות שקדן לגבי מה שד"ר מנדסון מכנה היגיינת כף רגל טובה – אפילו ברגע שאתה חושב שהזיהום נעלם.

איך לעשות את זה

הנה איך לעלות למשחק ה-A שלך ולהישאר צעד אחד לפני הפטרייה המסובכת הזו. "כשאתה חוזר הביתה מהעבודה, חולץ את הנעליים והגרביים, שטף את הרגליים ביסודיות והחלף לזוג יבש", אומר ד"ר מנדסון. "לפני השינה, אבק את הרגליים ותרסס את הנעליים בחומר חיטוי".

6. נסו חומץ

החומצה בחומץ תפוחים יכולה לעזור "להרוג" את כף הרגל של אתלט. קרדיט תמונה: מדלן סטיינבך / 500px/500Px Plus/GettyImages

שמור את הנשק הזה בארסנל הרגליים של הספורטאים שלך. "חומץ הוא עפיצות, ולכן הוא מייבש את כפות הרגליים", אומר ד"ר מנדסון. "הוא מכיל גם חומצה אצטית, שהיא חומר אנטי-מיקרוביאלי שיכול לחדור לנקבוביות העור ולהתחיל לתקוף את הפטרייה".

מחקר משנת 2017 בJournal Biomedical and Pharmacology​ מציע כי פטרייה האחראית על כף הרגל של ספורטאים רגישה לחומצה אצטית.

איך להשתמש בזה

נסה את מתכון השריית הרגליים הזה מקליבלנד קליניק:

1. בקערה גדולה או באמבט פלסטיק, שלבו שני חלקים מים חמימים עם חלק אחד חומץ לבן או תפוחים. (יין אדום או חומץ בלסמי יכתימו את כפות הרגליים). הפתרון צריך להיות עמוק מספיק כדי לכסות את כפות הרגליים.
2. לטבול את הפרסה שלך למשך 15 עד 20 דקות פעם ביום.

7. משרים במלח אפסום

לא רק שרירים כואבים נהנים מהשרייה מלוחה. "מלח אפסום יוצר תמיסה היפוטונית שיכולה לשאוב נוזלים מהעור שלך", אומר ד"ר מנדסון. "זה יכול להפחית את הדלקת ולהפוך את העור שלך יבש יותר."

התוצאה? כפות הרגליים שלך יהיו פחות מסבירות פנים לפטריות.

איך להשתמש בזה

1. מלאו קערה או אגן בכמה סנטימטרים של מים חמימים.
2. הוסף חצי כוס מלח אפסום.
3. השרו את הרגליים למשך 20 דקות פעם ביום.

8. למרוח שיבולת שועל

דייסת שיבולת שועל קולואידית היא אחת התרופות הביתיות הטובות ביותר עבור רגליים מגרדות. קרדיט תמונה: kazmulka/iStock/GettyImages

כפות הרגליים מגרדות בטירוף? השריית שיבולת שועל עשויה להיות בדיוק מה שהרופא הורה. "חשוב מאוד להימנע מגירוד ברגליים מגרדות, מכיוון שהפטרייה יכולה להיכנס לציפורניים ולהתפשט בצורה אגרסיבית יותר – לא רק על הרגליים, אלא גם בחלקי גוף אחרים", אומר ד"ר מנדסון. "אמבטיית שיבולת שועל יכולה להרגיע גירוד".

ואכן, מחקר קטן בינואר 2015 בJournal of Drugs in Dermatology​ מצא כי קרם שיבולת שועל קולואידית שיפר משמעותית את עוצמת הגירוד אצל אנשים שנקבעו לנקבה בלידה עם עור יבש.

איך להשתמש בזה

1. ממיסים חצי כוס שיבולת שועל קולואידית לתוך אגן מים חמימים. ד"ר מנדסון ממליץ על טיפול באמבט שיבולת שועל של Aveeno Soothing ($6.97, אמזון).
2. השרו את הרגליים למשך 15 עד 30 דקות פעם ביום.
3. אתה יכול גם למרוח תחליב שיבולת שועל קולואיד, כגון Aveeno Eczema Therapy Daily Moisturizing Cream ($16.49, אמזון).

9. השתמש במי חמצן

"מריחת מי חמצן על כפות הרגליים יכולה להיות מועילה להפחתת פטריות", אומר ד"ר מנדססון.

הוכחה נקודתית: מחקר ביולי 2013 בBMC Research Notes​ מציע שהתכונות האנטי-מיקרוביאליות של מי חמצן מעכבות צמיחת פטריות וחיידקים. המחקר ​Journal Biomedical and Pharmacology​ מצא גם כי H2O2 מאיים אבדון לפטריות.

איך להשתמש בזה

1. שפכו 1 כוס מי חמצן לאגן מים חמים.
2. הכנס את הרגליים למשך כחצי שעה בכל יום.

עֵצָה

אנחנו יודעים שהצענו חבורה של השריית רגליים, אז ד"ר מנדססון מציע לסובב אותם: השתמשו בחומץ יום אחד, במלחי אפסום למחרת, לאחר מכן בשיבולת שועל ולבסוף במי חמצן. אם אתה מגלה ששיטה אחת עובדת טוב יותר עבורך מאחרת, הישאר עם זה.

10. למרוח קרם נגד פטריות

קרמים תרופתיים נגד פטריות הם הדרך המהירה ביותר להיפטר מרגל ספורטאים. קרדיט תמונה: Toa55/iStock/GettyImages

זו הדרך המהירה ביותר להרוג את כף הרגל של אתלט. "בדרך כלל, קרם תרופתי נגד פטריות ללא מרשם בשילוב עם טיפול נכון בכף הרגל יכול להפחית ו/או לחסל את המצב די מהר", אומר ד"ר מנדסון.

איך להשתמש בזה

לשטוף ולייבש היטב את כפות הרגליים. מרחו קרם אנטי פטרייתי על האזורים הפגועים – במיוחד סביב ובין אצבעות הרגליים – לפי ההוראות על האריזה.

לגבי איזה סוג של קרם לקבל, יש שלל אפשרויות; חפש אחד המכיל את החומר הפעיל clotrimazole, ketoconazole או ניסטטין. במחקר Biomedical and Pharmacology Journal​ נמצא כי פטריית כף הרגל של אתלט הייתה רגישה מאוד לאלה. וד"ר מנדזון ​​אומר שאין צורך להפיץ מולה נוספת עבור מותג השם; הקרם הגנרי נגד פטריות יעיל באותה מידה.

עֵצָה

חלק מהקרמים נגד פטריות מתאימים לילדים, בעוד שאחרים לא. אם אתה מטפל ברגל ספורטיבית של ילד, הקפד לקרוא את ציוני הגיל על אריזת הקרם לפני המריחה. ואם אתה לא בטוח, בדוק עם רופא הילדים שלך או רוקח.

11. לנעול נעליים תומכות

לחמניה בתנור? יחפה ובהריון הוא מתכון לכפות רגליים של ספורטאי. "כפות הרגליים שלך נוטות להשתטח במהלך ההריון, עקב עלייה במשקל ושינויים הורמונליים שמשחררים את הרצועות שלך וגורמים לקשתות שלך להתמוטט", אומר ד"ר מנדסון. "כתוצאה מכך, יש יותר לחץ על כפות הרגליים שלך, כך שהן יזיעו יותר".

עובדה מהנה: לכפות הרגליים יש יותר צינורות זיעה לאינץ' רבוע מאשר בכל אזור אחר בגוף. ככל שתזיע יותר, כך הרגליים שלך יחטפו, והסבירות שפטרייה תתפוס מקום.

"על ידי הגנה על כפות הרגליים שלך מפני השטחה, אתה מקווה להפחית את העומס וההזעה שעלולים להוביל לכף הרגל של אתלט", אומר ד"ר מנדסון.

כיצד להשתמש בהם

קח פס על הכפכפים, מגדלי הבלט וסנדלי הגלדיאטור עד שהתינוק נולד. בינתיים, בחר נעלי ספורט תומכות.

מה לגבי שמן עץ התה לא מדולל?

ד"ר מנדסון לא נמכר. למרות שמחקרים ישנים יותר מצאו שמריחת שמן עץ התה על כפות הרגליים יכולה להקל על הסימפטומים של כף הרגל של אתלט, המחקר רחוק מלהיות סופי.

יתרה מכך, מריחת שמנים אתריים בלתי מדוללים ישירות על העור עלולה לגרום לגירוי.

השלבים של כף הרגל של אתלט

כף הרגל של אתלט לא מופיעה פתאום. "במקום זאת, זה מתקדם לאט לאורך תקופה מסוימת", אומר ד"ר מנדסון. "אולי אפילו לא תקלוט את זה בהתחלה."

הנה איך זה משתרש:

1. בהתחלה, אתה עשוי להבחין בכף הרגל שלך מגרדת או לראות מעט עור יבש או מתקלף, במיוחד בין אצבעות הרגליים.
2. בסופו של דבר עלולים להופיע כתמים אדומים או שלפוחיות.
3. אם זה מתפשט לציפורני הרגליים שלך, הן יהפכו לעבותות ועכורות.
4. במקרים של כף רגל כרונית, העור שלך יהפוך לעור ויתחיל להתקלף ולהתקלף.
5. אם אתה מגרד את העור יותר מדי, זה יכול לגרום לדימום ולהפיץ את הזיהום.
6. במצבי SOS, כפות הרגליים והציפורניים שלך עלולות לפתח סירחון מגעיל ופצעים מלאי מוגלה, אשר הופכים אותך לפגיעים לזיהום חיידקי.

לגבי סימנים שכף הרגל של הספורטאי שלך נמצאת בשליטה ובריפוי? אתה תבחין בירידה הדרגתית בכל התסמינים שחווית.

כיצד לטפל במקרים עקשניים של כף רגל של אתלט

מה אם כף הרגל של אתלט לא מגיבה לטיפול? ברוך הבא למועדון! לרוב זה מצב כרוני.

"זהו אתגר למגר לחלוטין את כף הרגל של אתלט, ואין ערובה שאנשים יכולים להיפטר ממנה לנצח", אומר ד"ר מנדסון. "אם המצב קבוע, אז ניהול הסימפטומים – גירוד, צריבה, כאב – הופך חשוב פי כמה".

החדשות הטובות הן שלרוב האנשים, זה לא יפריע לחיי היומיום שלך (מלבד אולי יגרום לך לנחש שנית את סנדלי הרצועות החמודים האלה).

"עם זאת, זה יכול להיות אגרסיבי – במיוחד אצל אלה שסובלים ממצוקה חיסונית, כמו אם יש לך סוכרת, סרטן או ניתוח לאחרונה", אומר ד"ר מנדסון. "בדוק עם הרופא שלך אם אתה מודאג – במקרים חמורים מסוימים, ניתן ליטול תרופה נגד פטריות דרך הפה למשך עד שישה שבועות כדי לתקוף את הפטרייה באופן פנימי."

פרסומת