למד מי מצליח להוריד במשקל ומה מניע אותם. אשראי תמונה: Rostislav_Sedlacek / iStock / GettyImages
לטוב ולרע, שיחות על משקל שכיחות ביותר בארצות הברית. יש הרבה שאלות – מה בריא, מה לא; מה "אידיאלי", מה לא. הנושא טומן בחובו תחושות כפי שהוא חשוב.
זה מה שלא ניתן להתווכח עליו: כמעט מחצית מהאנשים בארה"ב מנסים לרדת במשקל באופן פעיל, על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעתן (CDC). הנה מבט מקרוב על מי מנסה לרדת במשקל ואיך (ולמה) הם עושים את זה.
פרסומת
דמוגרפיה להרזיה
אם אתה רוצה לרדת במשקל, דבר אחד בטוח: אתה לא לבד. בעולם, כ -1 עד 2 מתוך כל 5 אנשים מנסים להשיל קילוגרמים, והם משתמשים בכל דבר, החל בדיאטות ועד משטרי פעילות גופניים ועד תוספי מזון שיעזרו להם להגיע למטרתם.
הנה תמונת מצב של כמה אנשים ברחבי העולם מנסים לרדת במשקל.
שכיחות הרזיה ברחבי העולם
ככל שאחוז האנשים הסובלים מעודף משקל והשמנת יתר גדל ברחבי העולם, יותר אנשים מדווחים על ניסיון לרדת במשקל, על פי סקירת מחקר שנערכה בינואר 2017 ב ביקורות השמנת יתר.
פרסומת
הנה פירוט של כמה אנשים אומרים שהם מנסים לרדת במשקל, לפי אזור:
- 44% מהאנשים בצפון אמריקה
- 33.1% מהאנשים במזרח אסיה ובאוקיינוס השקט
- 31.5% מהאנשים באירופה ומרכז אסיה
- 26.8% מהאנשים במזרח התיכון ובצפון אפריקה
- 25.6% מהאנשים בדרום אסיה
- 20.6% מהאנשים באמריקה הלטינית ובקריביים
- 16.6% מהאנשים באפריקה
שכיחות הרזיה בארה"ב
בין השנים 2013 ל -2016, כמעט 1 מכל 2 מבוגרים בארה"ב ניסו לרדת במשקל במהלך 12 החודשים האחרונים, על פי דו"ח של CDC ביולי 2018. הנה מבט מקרוב על הדמוגרפיה:
פרסומת
שכיחות הרזיה לפי מין
אחוז גבוה יותר של אנשים שקיבלו נקבה בלידה (AFAB) ניסו לרדת במשקל מאשר אנשים שקיבלו גברים בלידה (AMAB).
- 56.4% מהאנשים AFAB
- 41.7% מהאנשים AMAB
שכיחות הרזיה לפי גזע
מבוגרים אסייתיים שאינם היספנים נטו פחות לרדת במשקל מאשר אנשים מגזעים אחרים בארה"ב.
פרסומת
- 49.4% מהמבוגרים הלבנים שאינם היספנים
- 49.1% מהמבוגרים ההיספנים
- 48% מהמבוגרים השחורים שאינם היספנים
- 41.4% מהמבוגרים האסיאתיים שאינם היספנים
שכיחות הרזיה לפי גיל
מבוגרים מבוגרים היו נוטים פחות לרדת במשקל מאשר מבוגרים בגיל העמידה ומבוגרים צעירים יותר.
- 49.7% מהמבוגרים בגילאי 20 עד 39
- 52.4% מהמבוגרים בגילאי 40 עד 59
- 42.7% מהמבוגרים מגיל 60 ומעלה
ירידה במשקל לפי מצב משקל
אנשים הסובלים מהשמנת יתר נוטים יותר לרדת במשקל מאשר אנשים בכל מעמד משקל אחר.
- 66.7% מאנשים הסובלים מהשמנת יתר ניסו לרדת במשקל
- 49% מהאנשים הסובלים מעודף משקל מנסים לרדת במשקל
- 26.5% מהאנשים שסבלו מתת משקל או משקל בריא ניסו לרדת במשקל
נתונים סטטיסטיים על הרזיה בבריטניה
כמחצית מהאנשים בבריטניה – 48 אחוזים מהבריטים – ניסו לרדת במשקל בשנה האחרונה, על פי דו"ח שנערך על ידי מינטל, סוכנות לחקר שוק משנת 2016. עוד כמה נתונים סטטיסטיים מעניינים בבריטניה:
- 57% מאנשי AFAB ניסו לרדת במשקל
- 64% מהדיאטנים בבריטניה אמרו שהם מנסים לרדת במשקל כל הזמן או לרוב
נתונים על הרזיה לאוסטרליה
כמעט מחצית מהתושבים באוסטרליה – 46 אחוזים מאוסיה – ניסו לרדת במשקל בשנה האחרונה, על פי סקר שערך איגוד הדיאטנים באוסטרליה בשנת 2017. כמחצית (47 אחוז) מאלו שניסו לרדת במשקל הוציאו כסף על דיאטה או תוכנית מסוימת
סיבות להרזיה
אשראי תמונה: morefit.eu קריאייטיב
אנשים שמנסים לרדת במשקל מדווחים על סיבות רבות לכך. הנה כמה מהמניעים הנפוצים ביותר, על פי המחקר שנערך בשנת 2017 ב ביקורות השמנת יתר :
- 95% מהאנשים רוצים לשפר את רווחתם
- 84.6% מהאנשים רוצים לשפר את כושרם הגופני
- 73.9% מהאנשים היו רוצים לשפר את ההערכה העצמית שלהם
- 71.4% מהאנשים רוצים לשפר את הופעתם
- 46.2% מהאנשים רוצים לרזות עבור בן הזוג או בן הזוג
- 40% מהאנשים אמרו לאבד משקל על ידי איש מקצוע בתחום הבריאות
- 37.8% מהאנשים רוצים לשפר את חיי החברה שלהם או להימנע מאפליה
- 35.3% מהאנשים רוצים לשפר את בריאותם או למנוע מחלות
- 32.3% מהאנשים אומרים שזה יעזור לחיים המקצועיים שלהם
- 27.8% מהאנשים רוצים לרדת במשקל עבור בני משפחתם
סטטיסטיקה של הצלחה בהרזיה
האם אנשים יכולים לרדת במשקל ולהשאיר אותו בהצלחה? זו שאלה בת עשרות שנים (ולפעמים שנויה במחלוקת). מה גם שלחוקרים עדיין אין תשובה סופית. להלן מספר עובדות לירידה במשקל המניעות את הדיון.
שיעור ההצלחה בהרזיה לטווח הארוך
מומחים רבים מגדירים "ירידה מוצלחת במשקל" כירידה של 10 אחוזים במשקל הגוף, שנשמרת לפחות שנה. (על פי ה- CDC, אם יש לך עודף משקל, ירידה של 5 עד 10 אחוזים ממשקל הגוף הכולל שלך יכולה לשפר את לחץ הדם, את הכולסטרול ואת רמות הסוכר בדם).
לפי מדד זה, כ -20% מהאנשים הסובלים מעודף משקל מצליחים לרדת במשקל ולשמור עליו, על פי מחקר שפורסם ביולי 2005 ב The American Journal of Clinical Nutrition .
סטטיסטיקה להחזרת משקל
אנשים שמורידים בתחילה דיאטה או פעילות גופנית מרבים להעלות במשקל לאורך זמן, על פי סקירת מחקר שנערכה בינואר 2018 ב מרפאות צפון אמריקה . הנה מבט מקרוב על המספרים:
- תוך שנתיים אנשים נוטים להחזיר יותר ממחצית המשקל שהם הורידו בתחילה
- תוך 5 שנים אנשים נוטים להשיג כ 80% מהמשקל שהם איבדו בתחילה
אסטרטגיות מוצלחות להרזיה
אשראי תמונה: morefit.eu קריאייטיב
על פי הרישום הלאומי לבקרת משקל (NWCR) – מחקר המחקר הגדול ביותר בקרב אנשים שירדו לפחות 30 קילו לפחות שנה – יש כמה אסטרטגיות לירידה במשקל שעוזרות לשמור על המשקל:
- 90% מחברי ה- NWRC מתאמנים במשך שעה אחת ביום
- 78% מחברי ה- NWRC אוכלים ארוחת בוקר מדי יום
- 75% מחברי ה- NWRC שוקלים את עצמם לפחות פעם בשבוע
- 62% מחברי ה- NWRC צופים בפחות מ -10 שעות טלוויזיה בשבוע
סטטיסטיקה בענף הרזיה
שוק הרזיה בארה"ב הגיע לשווי שיא של 78 מיליארד דולר בשנת 2019, על פי חברת MarketResearch.com, חברת מחקר שוק. בעוד שמגפת ה- COVID-19 גרמה לירידה בערך של 21 אחוזים, הענף עדיין עסק גדול.
להלן מבט על אסטרטגיות הרזיה פופולריות, דיאטות, תוספי מזון ועוד.
שיטות הרזיה פופולריות
חלק מהסוגים הנפוצים ביותר של אסטרטגיות להרזיה הם דיאטה, פעילות גופנית ו / או אכילת מזון בריא, על פי דו"ח ה- CDC מ- 2018. הנה פירוט של איך אנשים מנסים להשיל קילוגרמים:
- 62.9% מהאנשים התאמנו
- 52.9% מהאנשים אכלו פחות אוכל
- 50.4% מהאנשים אכלו יותר פירות, ירקות וסלטים
- 44.7% מהאנשים שתו הרבה מים
- 42.4% מהאנשים אכלו פחות ג'אנק פוד או מזון מהיר
- 38.7% או אנשים שינו את מקום האוכל שלהם
- 38.6% מהאנשים אכלו פחות סוכר, ממתקים או ממתקים
- 35.3% מהאנשים עברו למזונות עם קלוריות נמוכות יותר
- 30.4% מהאנשים אכלו מעט פחמימות
- 29.2% מהאנשים אכלו פחות שומן
- 16.4% מהאנשים דילגו על ארוחות
דיאטות מיוחדות להרזיה
כ- 17.1 אחוזים מהמבוגרים בארה"ב מעל גיל 20 מנסים לרדת במשקל על ידי ביצוע דיאטות ספציפיות, על פי דו"ח של CDC מנובמבר 2020. להלן כמה מהסוגים הפופולריים ביותר של דיאטות:
- הרזיה או דיאטה דלת קלוריות
- דיאטה לסוכרת
- דיאטה דלת פחמימות
- דיאטה דלת שומן או דלת כולסטרול
תוספי תזונה להרזיה
כ -15% מהמבוגרים בארה"ב השתמשו בתוסף תזונה לירידה במשקל לפחות פעם אחת בחייהם, כאשר כ -21% מהאנשים ב- AFAB השתמשו בהם ו -10% מהאנשים ב- AMAB, כך על פי המכון הלאומי לבריאות התוספים. .
אמריקאים מוציאים כ -2.1 מיליארד דולר בשנה על כדורי דיאטה והרזיה (כולל טבליות, כמוסות וגלגלים רכים).
תרופות ותרופות להרזיה
ישנן ארבע תרופות שאושרו על ידי ה- FDA לירידה במשקל, כולל Contrave, Saxenda, Xenical ו- Qsymia, על פי מרפאת מאיו. רבים מהם עובדים על ידי הפחתת התיאבון של האדם או העלאת רמות השובע של האדם.
ניתוח להרזיה
ניתוח להרזיה – המכונה גם ניתוח בריאטרי – הוא הליך שיכול לעזור לאנשים רבים לרדת במשקל, על ידי הקטנת הקיבה או שינוי המעי הדק כדי להגביל את מספר הקלוריות שאדם יכול לספוג. להלן מספר עובדות על ניתוח הרזיה, על פי המכון הלאומי לסוכרת ומחלות עיכול וכליות:
- אנשים שעוברים ניתוח לירידה במשקל מאבדים בממוצע בין 15 ל -30% ממשקלם המקורי
- ניתוח להרזיה יכול לעלות בין $ 15,000 ל- $ 25,000, תלוי בסוג ההליך שיש לך ובתוכנית הביטוח שלך (Medicare ו- Medicaid עשויים לסייע בהוצאות העלות)
קריאה קשורה
- סיפורי הצלחה בהרזיה כדי לעורר השראה למסע הבריא שלך
- הטיפים הטובים ביותר לכל שלב במסע שלך להרזיה
- כיצד למצוא את הדיאטה הטובה ביותר להרזיה עבורך
פרסומת