האם אכילת צ'יריוס עוזרת לך לרדת במשקל?

צ'יריוס הייתה בחירת ארוחת בוקר בריאה מאז 1941. קרדיט לתמונות: רנה-מארי/איסטוק/גטי תמונות

אל תסתמך על קמפיינים פרסומיים להדרכה בבריאותך. סיסמאות שיווקיות רבות מבטיחות יותר ממה שהם יכולים לספק, כולל אלה הטוענים כי דגני בוקר הם "חלק מארוחת בוקר מאוזנת". עם זאת, כשמדובר במדעי הרפואה תומכים ברבים מהטענות של ג'נרל מילס לגבי היתרונות של ירידה במשקל של מערכת ההפעלה הקלויה שלהם. צ'יריוס דלים בשומן ועשירים בסיבים תזונתיים, מה שעשוי לעזור לך להשיג ולשמור על משקל בריא.

ארוחת בוקר וירידה במשקל

יש דיאטות שחושבות על ידי דילוג על ארוחת הבוקר הם יפחיתו את צריכת הקלוריות שלהם וירדו במשקל מהר יותר. על פי "כתב העת האמריקני לתזונה קלינית", עם זאת, חברי הרישום הלאומי לרזיה, שאיבדו יותר מ -70 פאונד והרחיקו זאת לפחות חמש שנים, דיווחו על ארוחת הבוקר כחלק קבוע מאורח חייהם. באופן דומה, מחקר שפורסם ב"כתב העת הבינלאומי להשמנה "דיווח כי בעוד שילדים עם משקל קליני איבדו מעט שומן על ידי דילוג על ארוחות, ילדים בטווח משקל רגיל שדילגו על ארוחת הבוקר באופן קבוע עלו במשקל. Maooclinic.com מציע כי הסיבה לכך היא שאנשים שמדלגים על ארוחת הבוקר לרוב רעבים יותר ואוכלים יותר לאורך כל היום. יתכן שהם חסרים גם את האנרגיה שהם צריכים להיות פעילים פיזית.

צפיפות אנרגיה

אחת הדרכים לרדת במשקל, על פי Mayoclinic.com, היא לאכול מזונות בעלי צפיפות אנרגיה נמוכה. מזונות אלה תופסים מקום רב בהשוואה למספר הקלוריות שהם מכילים, המאפשר לדיאטה לאכול כמות גדולה יותר מבלי לאכול יותר קלוריות. מזונות עשירים בסיבים תזונתיים, כמו צ'יריוס, המספקים 11 אחוז מהערך היומי שלך, עשויים לעזור לך להימנע מנשנוש על ידי שמירה על מלא זמן רב יותר מדגני בוקר בסיבים נמוכים.

קלוריות בקריוס

כדי לרדת במשקל, עליכם להיות בעלי גירעון קלוריות שמבקש את גופכם להמיר שומן מאוחסן לגלוקוז. אחת הדרכים לעשות זאת היא לאכול פחות קלוריות. על פי המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד, אתה חייב להיות בעל גירעון של 500 קלוריות בכל יום כדי להוריד קילו אחד בשבוע. כוס צ'יריוס אחת מכילה רק 100 קלוריות, מה שעשוי לעזור לתרום לירידה במשקל כאשר הוא משויך לבחירות אחרות במזון קלוריות.

צ'יריוס כחלק מאורח חיים בריא

צ'יריוס בלבד לא יגרום לך לרדת במשקל. עליכם לבצע בחירות אחרות של אורח חיים בריא, כמו לחתוך את מספר הקלוריות שאתם אוכלים לאורך היום, להתאמן ולשתות הרבה מים. אף אוכל אחד לא יכול לתת לך תיקון מהיר. עם זאת, צ'יריוס יכול להיות אחת מהבחירות הבריאות הרבות שאתה עושה לאורך היום שלך שלא רק יעזרו לך לרדת במשקל, אלא גם לשמור על זה.