מעסה הרגליים הטוב ביותר עבורך תלוי בסוג הכאבים בכף הרגל שיש לך. אשראי תמונה: bymuratdeniz/iStock/GettyImages
כל מי שחוזר הביתה עם זוג רגליים עייפות וכואבות יודע כמה טוב זה סוף סוף לקבל הקלה, או על ידי הנחתם על הספה, החלקה לזוג גרביים רכות או עיסוי. כאשר אף אחד לא נמצא בסביבה (או מוכן) לשפשף את הרגליים, ההימור הטוב ביותר הבא שלך הוא עיסוי כפות רגליים עצמאי.
זה אולי נראה כמו מכשיר יוקרתי להחזיק בבית, אך מעסה לכף הרגל יכול לספק לרגליכם הקלה נחוצה כלשהי-וזה דבר חוץ מיותר.
פרסומת
עיסוי כפות רגליים טוב יכול לעזור לעודד את זרימת הדם, לשבור קשרים ולשחרר שרירים מהודקים לאורך כף הרגל. באמצעות תחושות רטט, גלגול או דפיקות, מעסים יוצרים "טראומה קלה" בתוך שרירי כפות הרגליים, מה שמוביל לתגובת ריפוי, מסביר ג'יימס מקגווייר, DPM, PT, פרופסור בבית הספר לרפואה פודיאטרית באוניברסיטת טמפל. כתוצאה מכך, מעסים יכולים לעזור להקל על כאבי הרגליים ולתמוך בהתאוששות מהירה יותר.
בין אם אתם מחפשים הקלה לאחר טיול מפרך או יום ארוך בעבודה, עיסוי כף רגל עשוי להיות בדיוק הדבר שאתם צריכים להוסיף לשגרת הטיפול העצמי שלכם. כאן, הדגשנו כמה מהאפשרויות הטובות ביותר בשוק כיום.
פרסומת
1. בסך הכל הטוב ביותר: מסאג'ר לכף הרגל Snailax Shiatsu
בקר בקר PageImage: Snailax/morefit.eu Creative
עיסוי כפות רגליים במחיר סביר זה מתאים לרוב הרגליים, קל לניקוי ובעל תכונות הניתנות להתאמה אישית, המאפשרות לך לקבל את ההקלה הנכונה לכפות הרגליים שלך. ישנן שלוש רמות שונות של עוצמת העיסוי ושתי הגדרות חום אופציונליות, ומשטח השטח שלו יכול להתאים לגובה, בהתאם לגובהך או לישיבה שלך.
פרסומת
בונוס לא צפוי: בשימוש אנכי, מסאג 'כף הרגל Siilax Shiatsu פועל גם כעיסוי גב מקסים.
קנה אותו: Amazon.com; מחיר: 39.99 $
2. הטוב ביותר בתקציב: Gaiam Restore רגל רגל רוטטת
בקר באשראי PageImage: morefit.eu Creative
אופציה ידידותית עוד יותר לארנק היא רולר רטט רגליים של Gaiam Restore, המעסיק הן רטט והן משטח מרקם ומרופט לעיסוי כפות הרגליים במרץ ובעומק.
פרסומת
דגם זה, המונע באמצעות סוללות וקטנה מספיק לנשיאה ביד אחת, הוא גם אופציה טובה לכל מי שמחפש עיסוי תוך כדי תנועה או בזמן נסיעה.
קנה אותו: Amazon.com; מחיר: 19.98 $
3. הטוב ביותר Splurge: עיסוי כף הרגל Naipo
בקר באשראי PageImage: Naipo/morefit.eu Creative
בקצה השני של ספקטרום המחירים, תמצאו את מסה הרגליים Naipo, מכונה מפוארת המשמשת כעיסוי כף רגל ועגל. העיצוב מאפשר לו ליצור סביבה סוחפת יותר, שבה היא יכולה להפיץ אוויר חם ומרגיע ולעיסות את החלק העליון ואת כפות הרגליים בבת אחת. המצבים הרבים שלה כוללים הקשה, גלגול, לישה וגרידה.
אם אתם מחפשים הקלה כללית שתוכלו להרגיש עד לגופכם (ואתם מוכנים לשלם עבורה), זוהי אפשרות מצוינת.
קנה אותו: Amazon.com; מחיר: 189.99 $
4. כף היד הטובה ביותר: אקדח עיסוי מיני RENPHO
בקר באשראי PageImage: RENPHO/morefit.eu Creative
זוהי אפשרות ניידת נוספת המספקת הקלה אינטנסיבית וממוקדת. דגמי כף יד, כמו אקדח העיסוי מיני RENPHO, מספקים עיסוי עמוק יותר מאלה שמעסים את כל כף הרגל. הם גם נוטים יותר לעבוד על ידי הלם, בניגוד לרטט, שבעצמו ירגיש יותר אינטנסיבי.
אם רק חלקים מסוימים בכף הרגל שלך מפריעים לך, שקול לבחור במעסה כף יד.
קנה אותו: Amazon.com; מחיר: 69.99 $
5. הגליל הטוב ביותר: רולר עיסוי כפול רגליים TheraFlow גדול
בקר באשראי PageImage: TheraFlow/morefit.eu Creative
המעסה הפופולרי במיוחד אינו מסתמך על סוללות או חשמל כדי לבצע את העבודה. במקום זאת, הוא כולל שורות של גלילי מרקם המסתובבים ולשים כאשר אתה מעביר את רגליך על פניהם.
עם קשת קלה בעיצובו, העיסוי הזה מעוצב כך שיתאים לסוליות כפות הרגליים שלכם, גם אם יש לכם קשתות גבוהות.
קנה אותו: Amazon.com; מחיר: 16.95 $
6. עיסוי המים הטוב ביותר: HoMedics שיאצו בליס רגל
בקר בקר PageImage: HoMedics/morefit.eu Creative
לקבלת חווית ספא בבית, מלא את אמבט הרגליים הזה במים ואז תן להגדרות הלישה, הבועה והחום שלה ללכת לעבודה. הצמתים הרוטטים המובנים בחלק התחתון של אמבט הרגליים של שיאדו בליס של HoMedics מרגיעים מספיק בעצמם, אך הם מקבלים דחיפה קלה כשהם שקועים במים. בעיקרו של דבר, המים מסייעים בהעברת האנרגיה הקולית מהוויברטורים האלה מסביב ולכפות הרגליים שלך, אומר ד"ר מקגווייר.
יש לציין כי למרות שהשרייה של מלח תמיד מרגישה טוב, היצרן מזהיר מפני הוספת דבר מלבד מים לאמבט הרגליים המסוים הזה.
קנה אותו: Amazon.com; מחיר: $ 129.99
מה לחפש במעסה לכף הרגל
מעסים שונים עובדים עבור אנשים שונים. הנה מה שכדאי לזכור לפני הרכישה:
1. רטט מול גלגול
למרות שמכונה עשויה להיות משווקת כ"עיסוי רגליים ", יתכן שהיא אכן מפעילה רטט כדי לייצר תחושה כלשהי, אומר ד"ר מקגווייר. זה לא אומר שרטט לבדו לא יגרום לכפות הרגליים שלכם להרגיש טוב, אבל זה משהו שכדאי לזכור אם אתם מחפשים דגם שיכול לשחזר את התחושה של מישהו לישה בכפות הרגליים. אם זה קרוב יותר למה שיש לך בראש, חפש עיסויים המציעים במפורש לישה, גלגול או, למי שמחפש עיסוי עמוק במיוחד, דופק.
2. גודל
חלק מעיסוי כף הרגל מעוצבים עם אזהרה "בגודל אחד המתאים ביותר". אם כפות הרגליים שלך גדולות יחסית, וודא שהדגם שבחרת יתאים לך, או בחר אחת שלא צריכה לכסות את כל כף הרגל שלך כדי להיות יעילה, כמו אקדח עיסוי כף יד.
ממה כדאי להימנע ממעסה כף הרגל
השתמש בטיפים הבאים כדי לעזור לך לצמצם את הרשימה:
1. מים, אם יש לך עור יבש באופן כרוני
ספא לכפות רגליים שמשתמשות בשילוב של מים ורטט או עיסוי להרגעת כפות הרגליים הכואבות יכול להיות נפלא, אך ד"ר מקגווייר מזהיר מפני מודל עיסוי זה אם העור שלך בצד היבש יותר.
זה אולי נראה לא אינטואיטיבי, אבל חשיפה ממושכת למים ולחות רק תייבש את העור שלך יותר, הוא מסביר. למרבה המזל, כמה ספא לכפות רגליים (כולל האפשרות HoMedics לעיל) הם למעשה אופציונליים למים ועדיין יכולים להקל על כפות רגליים לא נוחות, כשהן בשימוש יבש.
2. חימום, אם יש לך סוכרת
חימום עשוי להיות תכונה שאינה ניתנת למשא ומתן עבור חלק, אך ד"ר מקגווייר אומר כי אנשים הסובלים מסוכרת צריכים להימנע מעיסוי רגליים מחוממים, בשל העובדה שנוירופתיה (מצב שכיח בקרב חולי סוכרת) עלולה להקשות על תחושת החום או לסבול אותו מחום. .
3. טיפול באור
אם אתה מחפש מסאז 'רגליים ברמה גבוהה, סביר להניח שתתקל בכמה יחידות הכוללות נורות טיפוליות לכאורה, אך קח את הטענות האלה עם גרגר מלח. "כל מה שנראה קל הוא כנראה לא עושה דבר", אומר ד"ר מקגווייר.
נורות אינפרא אדום, למשל, עשויות לייצר קצת חום, אבל זהו בערך. במילים אחרות, אורות נוספים במעסה לכף הרגל לא יזיקו לך, אך הם גם לא יגרמו לך להועיל במיוחד.
מה עוד כדאי לדעת לפני שאתה קונה
1. אינך צריך לשבור את הבנק
אם מתמודד עיסוי כפות רגליים זול יותר, חשוף ויותר יקר עם פעמונים ושריקות נוספות, ד"ר מקגווייר אומר שבחירתו תהיה קלה. "הייתי מנסה את הסכום של 20 $ לפני שאתה הולך לקנות את $ 100," הוא אומר. "אתה עלול להיות מופתע."
למעשה, הפתרון לכאבים בכף הרגל שלך עשוי להיות בבית כבר בצורת כדור טניס, בקבוק סודה או מערוך. כשמדובר בעניין אינדיבידואלי כמו הקלה על כאבים ואי נוחות, העדיף את מה שעובד עבורך, גם אם זו לא האפשרות המפוארת ביותר בשוק.
2. הכאב שלך עשוי להזדקק לטיפול רפואי
אם אתה מתמודד עם כאבים כרוניים או חמורים בכף הרגל, דלג על העיסוי ושוחח עם הרופא או הפודיאטר שלך. הם עשויים לרשום זוג אורתוטים או להמליץ לך לנעול נעליים שונות, מה שאמור לספק לך פתרון ישיר ויעיל יותר לכאב שלך.
"ייתכן שיש סיבה אמיתית לכך שמשהו כואב כל הזמן וניתן לתיקון", אומר ד"ר מקגוויר.
קריאה קשורה
8 תוספות הנעליים הטובות ביותר, על פי רופאי פודיאטר
פרסומת