אם הבטן שלך כואבת לאחר אכילת בננה, יתכן שיש לך רגישות למזון או אלרגיה. קרדיט לתמונות: מרקו גבר/דיגיטליות/gettyimages
במאמר זה
- גורם ל
- מְנִיעָה
- מתי לפנות לרופא
- בשורה התחתונה
כשמדובר במזונות קלים לעיכול, בננות נמצאות לרוב בסמוך לראש הרשימה. למעשה, הם חלק מרכזי בתזונת BRAT שלעתים קרובות מומלץ להרגיע בטן מוטרדת. אז מה זה יכול להיות אם בננות יפגעו בבטן?
"בננות אינן בדרך כלל סיבה שכיחה לכאבי בטן", אומרת אלנה איבנינה, דו, מנהלת הגסטרואנטרולוגיה הנוירו-אינטגרטיבי בבית החולים לנוקס היל בניו יורק. אבל הם יכולים לעורר אי נוחות אם יש לך רגישויות מסוימות למזון או אם אתה אוכל אותם בכמויות גדולות.
להלן מבט על כמה מהסיבות הנפוצות ביותר מדוע אתה עלול לקבל כאב בטן מבננות ומה לעשות בקשר לזה.
1. אתה רגיש ל- fodmaps
בננות בשלות מכילות fodmaps, סוכרים מותססים במהירות, אשר עבור אנשים מסוימים יכולים לגרום לעודף גז ולהוביל לתסמינים כמו נפיחות, התכווצויות, שלשול או עצירות.
"אנשים רבים עם IBS רגישים למזונות גבוהים עם דף עקב מכמות הגז שניתן לייצר במעיים, מה שעלול לעורר תגובת כאב מוגזמת", מציין ד"ר איבנינה.
2. אכלת הרבה סיבים
בננה בינונית מכילה כ -3 גרם סיבים, בעיקר בצורה של סיבים מסיסים, על פי USDA.
בפני עצמו, זה לא המון חסוסות (עליכם לכוון איפשהו בין 21 ל -38 גרם סיבים ליום, תלוי בגילכם ובמין, לפי הוצאת בריאות הרווארד). אבל אכילת כמה בננות בישיבה אחת או עם בננות עם מזונות אחרים בסיבים עתירי סיבים (כמו שעועית, דגנים מלאים או פירות או ירקות אחרים), במיוחד אם אתה לא רגיל אליהם, יכול להגדיל את הסיכון לגז, לנפיחות או להתכווצות, על פי מרפאת מאיו.
3. אתה רגיש לסורביטול
סורביטול הוא אלכוהול סוכר המתרחש באופן טבעי, שלמרות שהוא בדרך כלל לא מזיק, יכול לגרום לגז, לנפיחות או לשלשול כאשר הוא נצרך בכמויות גדולות, לפי ממצאים בינואר 2019 בהתקדמות התזונה .
עבור מרבית האנשים, הסורביטול בבננה יחידה אינו מספיק בכדי לגרום לנושא. אבל אתה עלול לקבל התכווצויות בבטן אם אתה אוכל בננות רבות בישיבה אחת.
4. יש לך אלרגיה לבננות
ידוע כי אלרגיות למזון, כולל אלרגיה לבננות, גורמות לתסמינים כמו כוורות, גירוד ונפיחות. אך הם יכולים גם לגרום לתסמיני GI כמו בחילה, התכווצויות בטן או הקאות, על פי המכללה האמריקאית לאלרגיה, אסטמה ואימונולוגיה (ACAAI).
אם יש לך אלרגיה לבננות, "תחווה תסמינים חוזרים ונשנים בכל פעם שאתה אוכל אותם", אומר ד"ר איבנינה. בדרך כלל הם יגיעו תוך שעתיים, ולעתים קרובות תוך דקות.
אַזהָרָה
אמנם נדיר, אלרגיות למזון יכולות לגרום לתגובה שעלולה להיות מסכנת חיים המכונה אנפילקסיס, מה שעלול לגרום לסגירה של דרכי הנשימה. אם יש לך כאבי בטן יחד עם צפצופים, קושי נשימה או קלילות, פנה מייד לטיפול רפואי.
כיצד להימנע מבטן נסערת מבננות
אם בננות פוגעות בבטן, יש לך כמה אפשרויות. להלן כמה דרכים ליהנות מהפירות ללא כאב הבטן:
- גלה מדוע הם גורמים לך לא בנוח. אם אתה חושד שאתה רגיש לסורביטול או FodMaps בבננות, נסה לחתוך את הפירות במשך מספר שבועות כדי לבדוק אם התסמינים שלך משתפרים, ממליץ ד"ר איבנינה. חושבים שאולי יש לך אלרגיה לבננות? ראו אלרגיסט שייבדק ולאשר את האלרגיה.
- הגבל את הצריכה שלך. גם אם אתה רגיש לסורביטול או FodMaps, אתה יכול להתנסות באכילת כמויות קטנות של בננה, מציע ד"ר איבנינה. התחל עם רק 1/3 מבננה, למשל, ובדוק איך אתה מרגיש. אם אתה מאובחן כחולה באלרגיה לבננות, תצטרך להימנע מהפירות לחלוטין.
- שימו לב לבשלות. Bananas בשלים גבוהים יותר ב- FodMaps מאשר עמיתיהם התחתונים, אומר ד"ר איבנינה, כך שהם עשויים להיות לא הבחירה הטובה ביותר אם יש לך IBS. מצד שני, בננות תחתונות עשויות להחמיר עצירות, לפי מחקר בדצמבר 2014 בגסטרואנטרולוגיה לילדים, הפטולוגיה ותזונה, אז קחו בחשבון אם צריכת סיבים גבוהה מקשים על תנועת מעי.
- צפו בצריכת הסיבים שלכם. אם אתה חושד שאתה פשוט מקבל יותר מדי מחסומים, נסה לחייג את הסיבים בחזרה והגדיל בהדרגה את צריכתך במהלך מספר ימים או שבועות. בזמן שאתה מגדיל את הסיבים שלך, דאג לשתות הרבה מים.
מתי לפנות לרופא אם בננות מחלימות אותך
כאב בטן אחד הנגרם על ידי בננה כנראה לא עניין גדול. (אחרי הכל, מי יכול לומר בוודאות שהבננה הייתה הבעיה?) אבל אתה צריך ליידע את הספק שלך אם נראה כי בננות גורמות לעיתים קרובות לכאבי בטן. יחד, אתה יכול לדון בתסמינים שלך ולהחליט על הצעדים הבאים כדי להבין מה עלול לגרום לבעיה.
בשורה התחתונה
ישנן מספר סיבות לכך שבננות יכולות לגרום לכאבי בטן. רגישויות למזונות עשירים במאפ או סורביטול הם גבוהים ברשימה, אך תוכלו גם לקבל אלרגיה לבננות או סתם לאכול יותר מדי סיבים. אם אתה מתקשה להבין את האשם, עבד עם הרופא שלך כדי להגיע לתחתית הסימפטומים שלך.