עם Supination, כף הרגל שלך מתגלגלת כלפי חוץ כשאתה נוחת. ASIC
במאמר זה
- איך בחרנו
- הכי טוב בסך הכל
- הכי טוב לריצת שבילים
- הכי טוב ליציבות
- השפעות של Supination
- טיפים לקניות
כשאתה מחפש נעלי הליכה או ריצה חדשות, אתה חייב להיתקל במונח "סופרטינה". למעשה, נעליים מסוימות מיועדות במיוחד לאנשים שמגיעים להם.
Supination (הידוע גם בשם Underpronation) הוא אחד משלושה סוגי הגירה העיקריים (השניים האחרים הם ניטרליים והפגנה יתר). ההגנה פשוט מתייחסת לאופן שבו כף הרגל שלך עוברת לחלק את המשקל שלך כשאתה נוחת בכל שלב.
סרטון היום
עם סופרטינה, כף הרגל שלך מתגלגלת כלפי חוץ כשאתה נוחת-ואינה אידיאלית לבריאות כף הרגל, הבוהן או הקרסול שלך, אומר ג'רום ג 'אנד, ד"ר, מנתח אורטופדי מוסמך לוח, אומר ל- Morefit.eu.
איך בחרנו
כשמחפשים את נעלי ההליכה והריצה הטובות ביותר לסופרטינה, התחל עם ASICS, ממליץ על ד"ר אנד. "החברה מחשיבה את סוג ההגנה עבור הלובש בעת תכנון כל אחד מדגמי הנעליים שלהם", הוא אומר. אז שאלנו אותו ומומחים אחרים על נעלי ה- ASICS הטובות ביותר לגידול.
בחרנו בבחירות המובילות שלנו על סמך המלצותיהם וקריטריונים המומחים שלהם. תוכלו ללמוד עוד על האופן בו אנו מכסים מוצרים כאן.
- מחיר
- פְּנֵי הַשֵׁטַח
- כרית
- תמיכה
להלן שלושת הזוגות המובילים שהם מציעים לנסות.
הערה מהירה על השפה
בדרך כלל יצרנים משווקים נעליים לפי מגדר, כך שרשמנו את בחירות הנשים והגברים להלן. עם זאת, ההבדל העיקרי בין רוב נעלי הגברים והנשים טמון ברוחב הנעל ובגודל. במקרים מסוימים נעלי גברים בנויות כדי לתמוך במשקלים גדולים יותר. כך שאנשים עם גופים גדולים יותר עשויים לרצות לבחור בגרסאות גברים, ואילו אנשים עם גופות קטנות יותר עשויים להעדיף גרסאות נשים.
1. הטוב ביותר בסך הכל: ASICS Gel-Cumulus 25
הכי טוב בסך הכל
ASICS Gel-Cumulus 25
מדרך הביניים של הקצף הציב אסטרטגית תצורות עמוד לספיגת זעזועים. זה עשוי להועיל במיוחד אם אתה סובל.
נשים
140.00 $ ב- ASIC
גברים
140.00 $ ב- ASIC
- שטח: דרך
- תמיכה: neutral
- כרית: extra
ג'ק מקנמרה, CSCS, מומחה חוזק ומיזוג מוסמך, מרתונר ומפתח תכניות ב- TrainFitness, אומר כי מדובר בנעלי הריצה הטובות ביותר לספינטורים, תקופה. למרות שזה מופיע כזוג היקר ביותר ברשימה שלנו, הוא מציע שפע של תכונות מועילות.
מדרך הביניים של הקצף הציב אסטרטגית תצורות עמוד לספיגת זעזועים. זה עשוי להועיל במיוחד אם אתה סובל.
"סופינטורים נוטים להיות בעלי רגל נוקשה יותר, ולכן הם חסרים את ספיגת ההלם המהותית מאשר למישהו עם רגל ניטרלית", אומרת סופיה סולומון, DPM, רופא ילדים מוסמך על הלוח בעיר ניו יורק.
בנוסף, התמיכה הנייטרלית והנסיעה הרכה והנוחה של נעל זו מאפשרת לרגל שלך לנוע הכי טבעית, אומר מקנמרה.
נשים
140.00 $ ב- ASIC
גברים
140.00 $ ב- ASIC
2. הטוב ביותר לריצת שבילים: ASICS GEL-VENTURE 9
הכי טוב לריצת שבילים
ASICS-VENTURE 9
לאלה יש את כל התכונות שהיית מצפה מנעל שביל נהדרת, בתוספת ספיגת זעזועים נוספת כדי לתמוך ולרכך כל שלב.
נשים
69.95 דולר ב- ASIC
גברים
69.95 דולר ב- ASIC
- שטח: trail
- תמיכה: neutral
- כרית: רגיל
אם שבילים הם המקום בו אתה רושם את רוב המיילים שלך, זו נעל ASICS בשבילך. יש להם את כל התכונות שהיית מצפה מנעל שביל נהדרת (משיכה, חומרים עמידים), בתוספת ספיגת הלם נוספת כדי לתמוך ולרכך כל שלב.
יציבות העקב היא גם חיונית לשליטה על העליות, אומר ד"ר סולומון. כדי לעזור לכם להישאר יציבים, נעלי שביל אלה כוללות מונה עקב פנימי (מבנה נוקשה בחלק האחורי של הנעל). זה מונע מחלק האחורי של כף הרגל לסטות מחוץ למסור כאשר כף הרגל שלך נוחתת.
הם כוללים גם אניה גרב נשלפת שתוכלו לקחת כדי לפנות מקום למדרס אורתוטי.
נשים
69.95 דולר ב- ASIC
גברים
69.95 דולר ב- ASIC
3. הטוב ביותר ליציבות: ASIC
הכי טוב ליציבות
ASICS-Contend 8
נעל כביש זו כוללת דריסת רגל תומכת כדי לשמור על כפות הרגליים יציבות בכל שלב. וכן, לגלגול החוץ יש הרבה גמישות.
נשים
54.95 דולר ב- ASIC
גברים
54.95 דולר ב- ASIC
- שטח: דרך
- תמיכה: neutral
- כרית: רגיל
נעל כביש זו כוללת דריסת רגל תומכת כדי לשמור על כפות הרגליים יציבות בכל שלב. עם זאת, יש לאל-גמישות רבה, מה שיוצר שביתת רגליים רגשות יותר.
"בהיותה נעל ניטרלית, זה לא מרופד מדי וקל משקל", אומר ד"ר דאנקן. ריפוד הג'ל שהוא מכיל אכן עוזר להגביר את הנוחות ואת ספיגת ההלם לאנשים עם Supination.
נשים
54.95 דולר ב- ASIC
גברים
54.95 דולר ב- ASIC
כיצד משפיעה על הסכום המשפיע על הריצות שלך
באופן אידיאלי, כשאתה הולך או רץ, כף הרגל שלך תתגלגל מעט פנימה כך שהמשקל שלך יעבור מכדור כף הרגל שלך לבוהן הגדולה כשאתה דוחף, אומר מקנמרה. אבל יש אנשים שמסעדים, או מגלגלים את כף רגלם כלפי חוץ כשהם נוחתים. זה מעביר משקל רב יותר לקצה החיצוני של כף הרגל, וגורם לדחיפה מהבהונות החיצוניות הקטנות במקום הבוהן הגדולה, הוא אומר. זה גם גורם לקרסול להטות.
זה יכול ליצור כמה בעיות. בתור התחלה, גלגול יותר מהמשקל שלך אל החלק החיצוני של כפות הרגליים יכול להוסיף לחץ על האזור. זה יכול גם להגדיל את הסיכון שלך לנקעי קרסול, אומר ג'ורדן דאנקן, די.סי., רץ מרתון ובעלים של מרפאת ספורטדייל ספורט ורפואת ספורט עמוד השדרה.
מה שכן, אנשים שעומדים בסטייטים נוטים להיות בעלי קשתות רגליים גבוהות. ד"ר דאנקן אומר כי "כפות רגליים בעלות קשתות גבוהות נוטות להיות נוקשות ועניות זעזועים.
איך לדעת אם אתה סובל
הדרך הקלה ביותר לבדוק את סוג הגירה שלך היא למצוא זוג נעלי הליכה או ריצה אהובות. אם עדיין אין לך זוג, נעליים יתקיימו. התבונן בתחתית הסוליות כדי לראות היכן הם נשחקו הכי הרבה, ממליץ על מקנמרה.
- Supination/supterpronation: ללבוש וטירה יהיו גלויים בקצה החיצוני של הבוהן הקטנה ובחלק החיצוני של העקב.
- ניטרלי: יהיו סימנים של בלאי באופן שווה על פני מפלס האזור עם כדור כף הרגל ולקראת הצד החיצוני של העקב.
- יתרון יתר: החלק הפנימי היישר מתחת לכדור כף הרגל ולקראת החלק הפנימי של העקב ישחוק.
4 גורמים שיש לקחת בחשבון בעת קניות לנעליים הטובות ביותר לסופר
1. תמיכה ניטרלית
חפש נעל עם תמיכה ניטרלית, שאמורה להיות תומכת מבלי לתקן יתר על המידה את הדרך בה אתה זז. הימנע מנעלי יציבות או בקרת תנועה, מכיוון שאלו ידגישו את התנועה החיצונית של כף הרגל ויגדילו את סיכויי הפציעה שלכם.
2. סוג מדרס
הסוליה הפנימית של הנעל צריכה להיות גמישה מספיק כדי להתכופף עם כף הרגל שלך, אך לא כל כך רכה שהיא מדגישה נקודות לחץ כלשהן, אומר ד"ר אנד.
3. יציבות עקב
בדוק שנעלי ההליכה או הריצה שלך כוללות תכונות מייצבות עקב, כמו דלפק עקב או קטע עקב מעוצב. כפי שמציין ד"ר סולומון, חשוב שספקינטורים ישמרו על עקבי העקבים במרכזם בנעליהם כך שהם לא יוכלו להתגלגל כלפי חוץ.
4. ריפוד
סוג הכרית הנכון שונה לכולם. אמנם ריפוד עבה יכול להפריע ליכולת הטבעית של כף הרגל שלך לחוש ולספוג כוח בכל שלב, אך לפעמים כרית נוספת יכולה להרגיש כמו האפשרות הנוחה ביותר.
אם אינך בטוח מה אתה מעדיף, נסה סוגים זוגיים ובדוק כיצד הם עובדים למען הטופס והרגליים שלך.
נעלי ריצה נוספות שאנחנו אוהבים
6 נעלי התמיכה הטובות ביותר בקרסול משנת 2023, על פי פיזיותרפיסט
Bybojana Galic
עשרת הנעליים הטובות ביותר לפאסיטיס פלאנטרי, לפי נתוני רופא שיניים
Bysara Coughlin
18 נעלי הריצה הטובות ביותר לכל צורת רגל, סגנון ריצה וצורך יציבות
Byadrienne Jordan