סוכר גרגירי לבן רגיל מיוצר מקנה סוכר. קרדיט לתמונות: מדיו -אימה/פוטו -דיסק/פוטו -דיסק/תמונות Getty
מרבית סוכר השולחן הנפוץ בו אתה משתמש כל יום עשוי מקנה סוכר. סוכר מעובד בצורות רבות כולל חום לבן מעודן וחום לא מזוקק, גרגיר, גס וממיס מיידי. הגבעול המתוק של קנה סוכר טבעי, שנאכל גולמי, הוא פינוק לילדים קטנים עם שן מתוקה ברחבי העולם.
תוכן קלוריות
מקל טרי של קנה סוכר גולמי מכיל 40 קלוריות ו -10 גרם סוכר. קנה סוכר לא מזוקק מכיל גם 187 מיליגרם סידן, 56 מיליגרם של זרחן, 4.8 מיליגרם ברזל, 757 מיליגרם אשלגן ו -97 מיליגרם של נתרן, לעומת עקבות דקים של אותם חומרים מזינים שנמצאו במקני סוכר גרגירים מעובדים, על פי Epicurious.com. אין שומן, נתרן, חלבון, סיבים או כולסטרול בקנה סוכר.
סכומים
כפית אחת של קנה סוכר לא מזוקק מכילה 11 קלוריות. איגוד הלב האמריקני ממליץ לצרוך פחות ממאה קלוריות ביום מסוכר לנשים ופחות מ -150 לגברים. אם אתה שותה 5 כוסות קפה ליום, כל אחת עם 2 כפיות סוכר מקני סוכר, היית חורג מכמות הקלוריות המרבית מסוכר ולהיות בסיכון לעלייה במשקל, חללי שיניים, כולסטרול מוגבר וסכנה גדולה יותר למחלות לב ו
עובדה מהנה
כדי לשרוף את הקלוריות מאכילת מקל קנה סוכר, עליכם ללכת 10 דקות במרחק של 3.5 מיילים לשעה, לרכוב על 10 מיילים לשעה למשך 4.5 דקות, או לרקוד אור למשך 7.5 דקות על פי הלב הלאומי, ריאה ו מכון דם.