אלרגיות, ריפלוקס חומצי ואפילו תרופות מסוימות יכולות לגרום לך להזיל ריר בשינה. אשראי תמונה: Zinkevych/iStock/GettyImages
ריצה עשויה להיות דרך נפוצה להמחיש שמישהו רחוק בארץ חלומות, אך אם תטפטף בעקביות כשאתה נרדם, זה יכול להצביע למעשה על בעיה בריאותית.
זה נראה מספיק תמים, וכנראה שאתה שוכח את זה ברגע שאתה מנגב את הכרית שלך, אבל אם זה מגיע עם תסמינים אחרים, אתה יכול להתמודד עם זיהום, תגובה אלרגית או אפילו מצב עיכול.
פרסומת
להלן שבע סיבות שאתה מזיל ריר כשאתה ישן, ומה אתה יכול לעשות בקשר לזה:
1. יש לך חסימת אף
תחשוב על הפעם האחרונה שהצטננת או שפעת עם אף סתום: כנראה היה מאתגר לנשום דרך הנחיריים, כך שהנשימה והנשיפה דרך הפה הייתה קלה יותר.
כאשר האף שלך סתום או חסום, הפה שלך יכול להישאר פתוח בזמן שאתה ישן, מה שממש גורם לך להזיל ריר, אומר שון נאסרי, רופא מנתח באוזן, באף ובגרון.
פרסומת
ריר עשוי להיות האשם, אבל דברים כמו נפיחות באף או כל סוג של חסימה-כמו מחיצת סטייה, פוליפ באף או אדנואידים מוגדלים-יכולים לגרום לנשימת הפה או להחמיר אותה, אומר ד"ר נאסרי.
תקן את זה: אם אתה מלא, הוא ממליץ להשתמש בתרסיס מלוח עדין כדי לסייע לנקות את האף.
אם אתה חושב שיש לך חסימה אנטומית (משהו קבוע יותר שחוסם את זרימת האוויר באף), שוחח עם הרופא שלך על טיפולים מתאימים.
2. זה האלרגיות שלך
בין אם אתה רגיש לאבקני עצים או לקרדית האבק, אלרגיות אינן בדיחה עבור מי שנלחם בהן. אם האלרגיות שלך פועלות, ד"ר נאסרי אומר כי מקובל שיש רוק מוגזם וגודש באף לאורך כל היום, ובמיוחד בלילה. ייתכן גם שיש לך שיעול יבש, קוצר נשימה או עיניים מגרדות, מימיות, על פי הקולג 'האמריקאי לאלרגיה, אסטמה ואימונולוגיה (ACAAI).
פרסומת
"כאשר אנו הולכים לישון, גודש האף נוטה להרגיש גרוע יותר עקב עלייה בזרימת הדם לאף ולראש שלנו", הוא אומר. וכאשר אתה מנסה להירדם עם אף סתום, אתה נוטה לנשום מהפה, מה שמקל על ריחת בריחה.
תקן את זה: ד"ר נאסרי מציע את הדברים הבאים:
- לישון עם ראש מורם
- הפעל מכשיר אדים בלילה כדי לפתוח את מעברי האף ולספק לחות בתוך האף
- השתמש בתרסיס מלוח לפני השינה כדי לנקות את האף
בנוסף, בדוק 7 תרופות טבעיות לאלרגיות שיעזרו לך לנהל טוב יותר את הסימפטומים שלך.
3. יש לך זיהום
כאשר יש לך זיהום בסינוסים או דלקת גרון, מערכת העצבים שלך גורמת לנפיחות בגרון שלך, מה שמקשה על בליעת הרוק שלך. כתוצאה מכך, אומר ד"ר נאסרי, אנשים נושמים דרך הפה, יוצרים יותר רוק ובסופו של דבר ריר.
פרסומת
סימפטומים נוספים של זיהום בסינוסים, בהתאם ל- ACAAI, הם:
- כאבי ראש או פנים (לפעמים: כאבי שיניים)
- הפרשות אף ירוקות
- טפטוף לאחר האף
- חום
- שיעול
- עייפות
- ריח רע מפה
סימפטומים אחרים של דלקת גרון, לפי המרכזים לבקרת מחלות ומניעתם, כוללים:
- כאב גרון וכאבים כאשר אתה בולע
- חום
- שקדים אדומים ונפוחים
- צוואר נפוח
תקן את זה: קבע פגישה עם הרופא שלך, שיכול לבצע אבחנה ולקבוע אם אתה זקוק לאנטיביוטיקה. בינתיים, ד"ר נאסרי מציע לשתות הרבה נוזלים ולקחת משכך כאבים ללא מרשם בכדי לטפל באי נוחות.
4. יש לך GERD
מחלת ריפלוקס גסטרו -ושט (GERD) גורמת לריפלוקס חומצי מכיוון שהוושט אינו פועל כראוי ומאפשר לחומצת הקיבה לזחול לאחור. לפעמים חומצה זו יכולה להגיע לגרון שלך, והגוף שלך מגיב לגירוי על ידי ייצור שפע של רוק, אומר ד"ר נאסרי.
לחלק מהאנשים הסובלים מ- GERD יש צרבת, אך לא תמיד זה קורה. תסמינים אחרים של המצב, על פי הקרן הבינלאומית להפרעות במערכת העיכול, כוללים:
- כאב או קושי בבליעה, או התחושה שאוכל תקוע בגרון
- גיהוק
- ריח רע מפה
- כאב גרון כרוני או גירוי בגרון
- דלקת חניכיים
- שחיקת אמייל השן
- קול צרוד בבוקר
תקן את זה: "כפתרון, נסה לשנות את תנוחת השינה שלך לצד שמאל כדי להפחית את ריפלוקס החומצה", מציע ד"ר נאסרי. אתה יכול גם לבצע שינויים תזונתיים ושינויים באורח החיים כדי להתמודד עם ריפלוקס חומצי, כולל הימנעות מאכילה לפחות כמה שעות לפני השינה, הוא מוסיף.
5. זוהי דום נשימה בשינה
דום נשימה בשינה הוא הפרעת שינה שבה אתה מפסיק לנשום מספר פעמים – אולי אפילו מאות פעמים – בכל לילה, על פי מרפאת Mayo. אתה כנראה לא מתעורר, אבל המוח שלך רושם את עצור והתחל.
"דום נשימה יכול לחסום את דרכי הנשימה בזמן השינה ולגרום למוח לשכוח לשלוח אותות לגרון ולשרירי הפה שלך לנשום", אומר ד"ר נאסרי. "אם האותות האלה נחסמים, זה יכול לגרום לייצור יתר של רוק, וכתוצאה מכך להזיל ריר".
מעבר לכך, סימנים של דום נשימה בשינה כוללים:
- נחירה חזקה
- מתעורר עם פה יבש
- כאבי ראש בבוקר
- מתקשה להישאר ישן
- מרגיש מאוד ישנוני במהלך היום
- נִרגָנוּת
תקן את זה: ישנן דרגות חומרה שונות עם דום נשימה בשינה, מקטין עד קיצוני, אך לא משנה מה, עליך לפנות לרופא בהקדם האפשרי. ד"ר נאסרי אומר שבדרך כלל ניתן לטפל בדום נשימה במכשיר אוראלי, כמו מכונת CPAP, כדי למקם מחדש את אזור הלסת והפה כדי לשמור על דרכי הנשימה פתוחות. בינתיים, נסה לא לישון על הגב כדי לראות אם הריר משתפר.
6. זוהי תופעת לוואי של התרופה שלך
תרופות מסוימות כמו תרופות אנטי פסיכוטיות יכולות להגביר את ייצור הרוק ולהקשות על הבליעה, וכתוצאה מכך ריר, אומר ד"ר נאסרי.
תקן את זה: אם לאחרונה התחלת ליטול תרופה חדשה ואתה מבחין יותר נוזלים על הכרית שלך, שוחח על כך עם הרופא שלך כדי לבדוק אם החלפת התרופות עשויה להיות אופציה.
7. אתה מזדקן
רירוד יכול להיות חלק נורמלי מתהליך ההזדקנות, אומר אנדרו אורדון, רופא אף אוזן גרון ומנתח פלסטי. לפעמים כשירות ירודה של השפתיים ושרירי הפה ואולי אובדן נפח של השפתיים וסביב הפה מגיל או שיניים תותבות גורמת לריר ריר.
"גוון הפנים אינו זהה לזה שאנו מתבגרים, ואובדן גוון הפנים מקשה על השליטה בהפרשות", אומר ד"ר אורדון.
תקן את זה: התיקון הפשוט ביותר קשור לכוח הכבידה: שינה על הגב ולא על הבטן או הצד עלולה למנוע מהריר לחמוק החוצה.
פרסומת